Dieta vegetariana e vegana durante a gravidez

Aqui você encontra muitas dicas de alimentação para uma gravidez vegetariana ou vegana saudável sem carências nutricionais para o bebê e mais tranquila para mãe.

A nutricionista Tatiana Zanin, explica o que se deve comer e até que suplementos tomar para que o bebê em desenvolvimento se forme e cresça sempre saudável, ainda dentro da barriga.

Ela ensina que tipo de alimentação e suplementação é mais indicada durante toda a gestação para fazer uma dieta vegana que garanta a saúde do bebê e uma gravidez saudável.

Porque é natural um aumento das necessidades de nutrientes da mãe durante a gravidez que devem ser supridas para evitar problemas como anemia, descolamento de placenta, parto prematuro, problemas no tudo neural ou qualquer ma-formação no bebe relacionada devido à falta de algum nutriente, é importante planejar muito bem a gravidez vegetariana ou vegana.

Veja uma lista mais completa de alimentos ricos em nutrientes importantes para uma gestante vegana:

https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-zinco/
https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-cobre/
https://www.tuasaude.com/acido-folico/
https://www.tuasaude.com/vitamina-b12-cobalamina/
https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-fibras/
https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-calcio/

E para evitar a falta de nutrientes na Dieta Vegetariana, leia também:
https://www.tuasaude.com/nutrientes-essenciais-para-vegetariano/
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