Como emagrecer dormindo

Dormir aumenta a produção de leptina e isso ajuda a emagrecer porque diminui a fome. É isso que a nutricionista Tatiana Zanin explica em detalhes neste vídeo.

A leptina é um hormônio produzido em maior quantidade durante a noite, e principalmente pelo tecido adiposo, ajudando a controlar a sensação de fome. Por isso, garantir noites de sono adequadas aumenta a produção de leptina e isso te leva a comer menos durante o dia, garantido assim um emagrecimento melhor e mais rápido.

Além disso, neste vídeo você também vai saber o que fazer para dormir bem e produzir mais melatonina, que é o hormônio do sono.

Saiba quantas horas por dia você deve dormir (de acordo com a sua idade): https://www.tuasaude.com/quantas-horas-se-deve-dormir/

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