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O que você precisa saber?

Ter mais equilíbrio

Uma das maneiras de conseguir ter mais equilíbrio é fazer exercícios sentado numa superfície móvel, como numa bola por exemplo. Desta maneira será mais difícil realizar o mesmo exercício, considerado fácil se feito de pé, sob os dois pés ou sentado numa cadeira.

Os exercícios feitos numa bola de pilates por exemplo, são uma ótima e divertida maneira de fortalecer os músculos e de conseguir mais estabilidade no corpo, evitando quedas.

Estes exercícios são muito importantes para a terceira idade, pois estes são mais propensos à quedas. Sendo também indicados para as mulheres, que muitas vezes precisam equilibrar-se em cima de um salto alto.

Para os que não tem acesso à bola de pilates, podem experimentar realizar os exercícios de fortalecimento feitos tradicionalmente com pesinhos e caneleiras sob um pé só.

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