Tatiana Zanin - Página 28

12 receitas dukan deliciosas (para cada fase)

Atualizado em 07/03/2023

Algumas receitas como macarrão de abobrinha, pão proteico e omelete de cogumelos são ótimas opções para incluir na dieta Dukan, já que tem boas quantidades de proteínas e pouco carboidrato. Veja como fazer 12 receitas deliciosas para cada fase da dieta Dukan .

10 benefícios do quiabo e como fazer (com receitas)

Atualizado em 06/03/2023

O quiabo é rico em fibras que controlam o apetite, favorecendo o emagrecimento. Além disso, o quiabo também tem vitamina C, um nutriente que melhora a absorção de ferro dos alimentos, ajudando a prevenir anemias. Veja todos os benefícios do quiabo e veja como usar em receitas saudáveis e saborosas.

Vitamina B2 (riboflavina): para que serve e quantidade recomendada

Atualizado em 02/03/2023

A vitamina B2, ou riboflavina é essencial para estimular a produção de energia, favorecer o crescimento infantil e a cicatrização, podendo ser encontrada em alimentos como leite, ovos, soja e espinafre. Entenda melhor para que serve a vitamina B2 e conheça a quantidade diária recomendada.

14 alimentos ricos em vitamina B2

Atualizado em 01/03/2023

Os alimentos ricos em vitamina B2 são principalmente o leite, o queijo, o iogurte, o salmão e as vísceras, como fígado e rins. Confira uma lista dos principais alimentos ricos em vitamina B12 e saiba a quantidade recomendada por dia .

Alimentos ricos em betacaroteno: lista e principais benefícios

Atualizado em 28/02/2023

Os alimentos ricos em betacaroteno são de origem vegetal, geralmente de cor alaranjada e amarelada, como é o caso da cenoura, damasco, manga, abóbora ou melão cantalupo. Conheça outros alimentos ricos em betacarotenos e principais benefícios.

Saponinas: o que são, benefícios e alimentos ricos

Atualizado em 28/02/2023

Os alimentos ricos em saponinas são principalmente os de origem vegetal, como a aveia, grão-de-bico, feijão e ervilha. As saponinas fazem parte do grupo dos fitosteróis que trazem benefícios como baixar o colesterol, ajudar no controle do açúcar no sangue e prevenir o câncer.

Araruta: o que é, para que serve e como usar

Atualizado em 28/02/2023

A araruta é uma raiz fonte de fibras, que ajudam a aumentar o bolo fecal e regular a frequência das evacuações, podendo ser usada no tratamento de prisão de ventre, diarreia e síndrome do intestino irritável. Conheça outros benefícios da araruta e veja e como usar essa raiz em receitas saborosas .

Falta de vitamina D: sintomas, causas e tratamento

Atualizado em 28/02/2023

A falta de vitamina D pode surgir devido a fatores como obesidade, falta de exposição ao sol ou baixa ingestão de alimentos fontes dessa vitamina, podendo causar sintomas como fraqueza, dor muscular e cãibras. Confira os sintomas de vitamina D baixa, causas e como é o tratamento.

Água com gengibre emagrece? Benefícios e como fazer

Atualizado em 28/02/2023

Tomar a água com gengibre todos os dias em jejum é um bom estímulo para emagrecer, porque o gengibre ajuda a desinchar, acelera o metabolismo, combate os gases e atua como anti-inflamatório. Conheça outros benefícios da água de gengibre e saiba como fazer .

8 benefícios da banana verde (e como comer)

Atualizado em 27/02/2023

A banana verde contém fibras que oferecem diversos benefícios para a saúde, como combater a prisão de ventre e prevenir doenças, como diabetes, infarto e derrame. Confira todos os benefícios da banana verde para a saúde e como usar.

Iogurte: benefícios, composição e como fazer em casa

Atualizado em 27/02/2023

O iogurte é um derivado lácteo preparado através da fermentação do leite. É considerado um alimento probiótico que traz vários benefícios para a saúde, especialmente para o intestino. Conheça os principais benefícios do iogurte e aprenda como fazer em casa.

Dieta da sopa: como fazer (com cardápio de 3 dias)

Atualizado em 23/02/2023

A dieta da sopa é baseada no consumo de alimentos ricos em fibras e com poucas calorias ao longo do dia, incluindo sopa de legumes e carnes magras no almoço e no jantar, favorecendo, assim, o emagrecimento. Entenda como funciona a dieta da sopa e veja um exemplo de cardápio.

Calculadora de calorias: quantas ingerir por dia?

Atualizado em 21/02/2023

Para saber quantas calorias ingerir por dia, pode-se fazer um cálculo que considera a energia que o organismo gasta para manter as funções básicas, como respirar, e energia gasta em atividades “extras”, como caminhar ou trabalhar. Saiba quantas calorias se deve ingerir por dia para manter o peso, emagrecer ou engordar .

Chás que não pode tomar na amamentação

Atualizado em 21/02/2023

Alguns chás, como hortelã-pimenta, chá verde e boldo não devem ser tomados durante a amamentação, pois podem alterar o sabor do leite e ainda causar diarreia, intoxicação ou gases no bebê. Veja os principais chás que devem ser evitados durante a amamentação.