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Lichia: 7 benefícios e como consumir (com receitas)

Atualizado em 28/03/2023

A lichia é uma fruta exótica que tem muitos benefícios para a saude como controlar a glicemia, auxiliar na perda de peso, prevenir doenças cardiovasculares ou fortalecer o sistema imunológico. Conheça outros benefícios, veja todas as informações nutricionais e como consumir.

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12 alimentos bons para a memória

Atualizado em 27/03/2023

O chocolate amargo, o chá verde e as frutas vermelhas são alimentos ricos em compostos antioxidantes que protegem as células do sistema nervoso contra os radicais livres e estimulam a oxigenação do cérebro, melhorando a memória. Conheça os principais alimentos que melhoram a memória e a concentração.

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8 alimentos que previnem o câncer

Atualizado em 23/03/2023

Existem diversos alimentos que podem ser incluídos no dia a dia de forma variada e que ajudam a prevenir o câncer, sendo os principais as frutas, as verduras e os alimentos ricos em ômega-3 e selênio. Conheça mais sobre os alimentos que ajudam a prevenir o câncer e que devem ser incluídos na alimentação diária.

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8 benefícios do coentro (como usar e preparar o chá)

Atualizado em 23/03/2023

O coentro é uma planta rica em antioxidantes que ajudam a prevenir doenças como câncer, diabetes e pressão alta. Além disso, as sementes e as folhas do coentro também ajudam a desintoxicar o fígado e prevenir o envelhecimento precoce. Conheça os principais benefícios do coentro e como usar no dia a dia.

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Gordura saturada: o que é, tipos, alimentos e por que faz mal

Atualizado em 21/03/2023

A gordura saturada é um tipo de gordura que é sólida à temperatura ambiente, sendo encontrada em alimentos como carne bovina, coco, queijo e ovos, e que, quando consumida em excesso, pode causar o surgimento de derrame e infarto. Saiba porque a gordura saturada pode fazer mal e veja uma lista de alimentos fonte.

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Mandioca: 10 principais benefícios e como consumir (com receitas)

Atualizado em 17/03/2023

A mandioca, ou aipim, é um tubérculo com boas quantidades de fibras que ajudam a prolongar a saciedade e a promover o controle dos níveis de açúcar no sangue, sendo uma boa opção para ajudar na perda de peso e na prevenção da diabetes. Conheça todos os benefícios da mandioca e veja algumas opções de receitas saudáveis.

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Farinha de mandioca engorda? benefícios e como consumir

Atualizado em 17/03/2023

A farinha de mandioca é rica em fibras que ajudam a equilibrar os níveis de glicose no sangue, evitando a diabetes e favorecendo a perda de peso. No entanto, quando consumida em excesso, a farinha de mandioca pode engordar. Conheça os benefícios da farinha de mandioca e saiba porque pode engordar.

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8 dicas para melhorar a absorção de cálcio

Atualizado em 17/03/2023

Algumas dicas simples para melhorar a absorção de cálcio no organismo são fazer exercícios físicos, diminuir o consumo de sal, ficar exposto ao sol no início da manhã e combinar bem os alimentos. Confira outras dicas para melhorar a absorção de cálcio no organismo .

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Como aumentar a testosterona: 6 dicas infalíveis

Atualizado em 15/03/2023

Para aumentar a testosterona é recomendado comer alimentos ricos em zinco, vitamina A e vitamina D, praticar atividades físicas, dormir bem e manter o peso ideal para idade e altura. Confira algumas dicas simples que ajudam a aumentar os níveis de testosterona.

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Chá mate emagrece? Como fazer e como tomar

Atualizado em 15/03/2023

Tomar chá mate todos os dias pode ajudar a emagrecer, porque essa bebida favorece a queima de gordura corporal, aumenta a sensação de saciedade e diminui a retenção de líquidos. Veja como tomar e como fazer o chá mate para ajudar a emagrecer.

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10 benefícios da geleia real (e como consumir)

Atualizado em 14/03/2023

A geleia real é uma substância secretada pelas abelhas operárias e que serve de alimento para a abelha rainha, já que é rica em proteínas, gorduras, açúcares, vitaminas e minerais, sendo considerada um super alimento. Conheça os principais benefícios e como consumir.

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Vitamina C: para que serve, alimentos e quantidade recomendada

Atualizado em 14/03/2023

A vitamina C, ou ácido ascórbico, é uma vitamina que atua como antioxidante e fortalece o sistema imunológico, além de estimular a absorção de ferro. Conheça outros benefícios da vitamina C, quais os alimentos ricos e qual a quantidade recomendada por dia.

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Ácido aspártico: para que serve, alimentos e quando usar suplementos

Atualizado em 14/03/2023

O ácido aspártico é um aminoácido que tem a função de fortalecer o sistema imunológico e regular a produção de hormônios, sendo encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos e feijão. Confira todos os benefícios do ácido aspártico e veja uma lista dos alimentos mais ricos nesse aminoácido.

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12 alimentos ricos em triptofano

Atualizado em 14/03/2023

Queijo, frutos secos e ovos são alguns dos alimentos ricos em triptofano que podem ser incluídos na alimentação do dia a dia, já que promovem a formação de serotonina, que é uma substância responsável pela sensação de bem estar. Confira uma lista dos alimentos ricos em triptofano.

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Cupuaçu: o que é, benefícios e como consumir (com receitas)

Atualizado em 13/03/2023

O cupuaçu é uma fruta rica em teobromina, uma substância que melhora a disposição e a saúde cardiovascular. Além disso, o cupuaçu também contém vitamina C, um nutriente que ajuda e prevenir a anemia. Confira todos os benefícios do cupuaçu e veja como preparar receitas saborosas com essa fruta.