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9 dicas de dieta para ganhar massa muscular (com cardápio)

Atualizado em 18/05/2023

A dieta para aumentar a massa muscular inclui estratégias como consumir mais calorias do que se gasta, aumentar a quantidade de proteínas durante o dia e consumir gorduras boas. Confira 9 recomendações básicas para a dieta de quem quer ganhar massa e um exemplo de cardápio.
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Como saber quantos quilos preciso emagrecer

Atualizado em 17/05/2023

Para saber quantos quilos é preciso emagrecer, deve-se saber o peso ideal conforme a altura e a idade. Emagrecer é importante, em casos de excesso de peso, porque o excesso de gordura corporal pode causar doenças como obesidade, diabetes e infarto. Veja quantos quilos é recomendado perder e confira algumas dicas simples.
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10 ansiolíticos naturais (para ansiedade e nervosismo)

Atualizado em 16/05/2023

O chá de erva-cidreira, de passiflora ou de valeriana, além da banana e da aveia, são alguns ansiolíticos naturais que promovem o bem-estar e melhoram o humor, ajudando a combater a ansiedade e o estresse. Confira 10 ansiolíticos naturais para ansiedade e nervosismo.
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30 alimentos ricos em carboidratos

Atualizado em 16/05/2023

Os alimentos ricos em carboidratos como arroz, macarrão, pão e batata são as principais fontes de energia para o corpo, no entanto, o consumo em excesso pode causar o ganho de peso. Veja uma lista dos alimentos ricos em carboidratos e como escolher os mais saudáveis .
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Comer miojo faz mal à saúde?

Atualizado em 15/05/2023

O consumo exagerado de macarrão instantâneo pode ser prejudicial à saúde, já que possuem grande quantidade de sódio, gordura e conservante em sua composição. Entenda mais sobre o por quê do miojo fazer mal para a saúde.
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10 dicas para ajudar o seu filho a emagrecer

Atualizado em 11/05/2023

As crianças e adolescentes emagrecem mais facilmente quando os pais e irmãos se envolvem e também comem de forma mais saudável, no entanto, existem outras dicas que podem ajudar. Nutricionista explica 8 dicas simples para ajudar o seu filho a emagrecer e combater o excesso de peso.
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Café com óleo de coco emagrece? Benefícios e como tomar

Atualizado em 09/05/2023

O café com óleo de coco pode ajudar a emagrecer porque tem ação sacietogênica e termogênica, controlando a fome e estimulando a queima de gordura corporal. Veja como tomar o café com óleo de coco e conheça os principais benefícios dessa bebida para a saúde.
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7 receitas de água saborizada para fazer em casa

Atualizado em 09/05/2023

A água saborizada tem poucas calorias e ajuda a refrescar nos dias mais quentes, sendo uma opção saudável para pessoas que têm dificuldades em beber água e para quem está fazendo dieta para emagrecer, por exemplo. Veja como fazer algumas receitas simples de água saborizada.
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Dieta pós-bariátrica: o que comer e o que evitar

Atualizado em 08/05/2023

Depois da cirurgia bariátrica o estômago fica muito pequeno e por isso é preciso passar por algumas fases antes de voltar a comer normalmente. Confira como fazer cada fase da dieta pós-bariátrica, o que evitar e confira exemplos de cardápio.
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O que comer durante a intoxicação alimentar

Atualizado em 05/05/2023

Durante a intoxicação alimentar é importante comer alimentos de fácil digestão, como frutas e legumes cozidos e arroz branco. Além disso, é importante evitar alimentos ricos em açúcar e gordura, porque dificultam a digestão e podem causar dor e diarreia. Veja o que comer e o que evitar em caso de intoxicação alimentar.
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6 receitas com chá de guaco para aliviar a tosse

Atualizado em 03/05/2023

O chá de guaco é uma ótima opção caseira para aliviar a tosse, pois possui propriedades broncodilatadoras e expectorantes. Esta planta medicinal também pode ser combinada com gengibre e eucalipto, que também têm atividade expectorante e descongestionante. Confira outras receitas com o chá de guaco para aliviar a tosse.
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Receitas com suco de limão para acabar com a tosse

Atualizado em 03/05/2023

O limão é rico em vitamina C e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imune e a diminuir a inflamação das vias respiratórias, sendo um bom ingrediente para aliviar a tosse. Confira 3 receitas que usam limão e que ajudam no tratamento da tosse.
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Dieta detox: como fazer, cardápio e quando evitar

Atualizado em 03/05/2023

A dieta detox pode ser uma boa ferramenta para ajudar emagrecer, pois é rica em frutas e vegetais, fontes de vitaminas e antioxidantes que ajudam a desinchar. Além disso, a dieta detox também pode ajudar a recuperar o organismo após o uso de medicamentos. Entenda melhor o que é a dieta detox e como fazer.
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13 alimentos termogênicos (para queimar gordura e emagrecer)

Atualizado em 02/05/2023

Os alimentos termogênicos, como café, pimenta, canela e gengibre aumentam o gasto de energia do organismo, estimulando a queima de gordura corporal e o emagrecimento. Além disso, esses alimentos também ajudam a melhorar a concentração e disposição. Veja como consumir os principais alimentos termogênicos no dia a dia.
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Como perder gordura abdominal: 9 dicas infalíveis

Atualizado em 02/05/2023

Algumas dicas para perder gordura abdominal incluem fazer exercícios físicos regularmente, consumir alimentos termogênicos, beber bastante água e ter uma alimentação saudável. Confira todas as dicas para perder acumulada na barriga mais rápido .