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- Como tomar creatina (e esquemas de suplementação) Tomar creatina pode ajudar no ganho de massa magra, aumenta o diâmetro da fibra muscular e melhora o desempenho físico. Veja como tomar corretamente a creatina, quais os esquemas de suplementação recomendados e esclareça as dúvidas mais comuns sobre seu uso. Atualizado em 13/06/2022
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- Glutamina: o que é, para que serve, como tomar e alimentos ricos A glutamina é um aminoácido com propriedades antioxidantes e imunomoduladora, ajudando na recuperação do pós treino e na prevenção de problemas como prisão de ventre, diarreia, câncer e doenças cardiovasculares. Veja onde encontrar e para que serve a glutamina
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