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- Bulking: o que é, como fazer e tipos (limpo e sujo) O bulking é a primeira fase do processo de hipertrofia e consiste no aumento de consumo de mais calorias do que se gasta para que exista ganho de peso e de massa muscular, sendo importante a realização de atividades físicas de alta intensidade nesse período. Entenda o que é bulking e como fazer. Atualizado em 16/09/2022
- 9 lanches pré e pós-treino para ganhar massa muscular Fazer lanches nutritivos no pré-treino e ricos em proteína no pós-treino ajuda a estimular a hipertrofia e a melhorar a reparação das fibras musculares, acelerando o seu desenvolvimento. Confira 9 opções nutritivas e ideais para ganhar músculo mais rápido. Atualizado em 15/09/2022
- Alimentos que combatem a ansiedade (e que pioram) A dieta contra ansiedade deve incluir alimentos ricos em nutrientes como magnésio, ômega-3, fibras e triptofano, como banana, aveia e chocolate amargo, por exemplo. Esses alimentos atuam a nível cerebral, intestinal e hormonal. Conheça mais sobre os alimentos que combatem a ansiedade e confira uma opção de cardápio. Atualizado em 22/08/2022
- Picolinato de cromo: o que é, para que serve e como tomar O picolinato de cromo é um suplemento nutricional que contém cromo, um mineral indicado principalmente para auxiliar no tratamento da diabetes ou resistência à insulina. Veja para que serve o picolinato de cromo, como tomar e possíveis efeitos colaterais. Atualizado em 02/08/2022
- Dieta para cirrose hepática: alimentos permitidos e o que evitar As pessoas com cirrose hepática precisa seguir uma dieta adequada para evitar deficiências nutricionais, sendo importante consumir bastante frutas e legumes e evitar o consumo de alimentos gordurosos. Veja como deve ser a dieta para cirrose, quais alimentos devem ser evitados e como combater a retenção de líquida. Atualizado em 14/07/2022
- Dieta para doença de Crohn: o que comer, evitar e cardápio A doença de Crohn é um problema no qual o intestino se encontra constantemente inflamado, afetando a absorção de nutrientes e causando sintomas de desconforto abdominal. Veja como fazer uma dieta para melhorar a qualidade de vida e evitar deficiências nutricionais. Atualizado em 13/07/2022
- Suplementos alimentares: O que são, para que servem e como usar Atualizado em 28/06/2022
- Cutting: o que é, como fazer e o que comer O cutting é um método de emagrecimento que tem como objetivo diminuir o percentual de gordura e manter a massa muscular, sendo normalmente realizado após o processo de bulking. Entenda o que é o cutting, como é feito o que comer. Atualizado em 24/05/2022
- Dieta para intestino irritável: o que comer, o que evitar e cardápio A dieta para a síndrome do intestino irritável varia de pessoa para pessoa e depende da sua tolerância aos alimentos e dos sintomas presentes, sendo importante ter uma alimentação de fácil digestão. Veja o que comer na dieta para síndrome do intestino irritável, quais evitar e confira uma opção de cardápio. Atualizado em 16/05/2022
- BCAA: o que é, para que serve e como tomar O BCAA é um suplemento nutricional que contém aminoácidos essenciais para o organismo e que é utilizado principalmente por atletas de alto rendimento e pessoas que treinam de forma ativa para reduzir a fadiga muscular e favorecer o aumento da massa muscular. Saiba como tomar o BCAA e para que serve. Atualizado em 10/05/2022
