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- Bulking: o que é e como fazer (limpo e sujo) O bulking é a primeira fase do processo de hipertrofia e consiste no aumento de consumo de mais calorias do que se gasta para que exista ganho de peso e de massa muscular, sendo importante a realização de atividades físicas de alta intensidade nesse período. Entenda o que é bulking e como fazer. Atualizado em 30/05/2022
- Cutting: o que é, como fazer e o que comer O cutting é um método de emagrecimento que tem como objetivo diminuir o percentual de gordura e manter a massa muscular, sendo normalmente realizado após o processo de bulking. Entenda o que é o cutting, como é feito o que comer. Atualizado em 24/05/2022
- Dieta para intestino irritável: o que comer, o que evitar e cardápio A dieta para a síndrome do intestino irritável varia de pessoa para pessoa e depende da sua tolerância aos alimentos e dos sintomas presentes, sendo importante ter uma alimentação de fácil digestão. Veja o que comer na dieta para síndrome do intestino irritável, quais evitar e confira uma opção de cardápio. Atualizado em 16/05/2022
- BCAA: o que é, para que serve e como tomar O BCAA é um suplemento nutricional que contém aminoácidos essenciais para o organismo e que é utilizado principalmente por atletas de alto rendimento e pessoas que treinam de forma ativa para reduzir a fadiga muscular e favorecer o aumento da massa muscular. Saiba como tomar o BCAA e para que serve. Atualizado em 10/05/2022
- O que fazer para sair do efeito platô e por que acontece O efeito platô é caracterizada pela ausência de perda de peso mesmo quando se tem uma rotina de atividades físicas bem estabelecidas e alimentação adequada. Saiba mais sobre o efeito platô, por que acontece e o que fazer para sair. Atualizado em 14/04/2022
- Dieta para cirrose: alimentos permitidos e a evitar As pessoas com cirrose hepática precisa seguir uma dieta adequada para evitar deficiências nutricionais. Veja como deve ser a dieta, quais alimentos devem ser evitados e como combater a retenção de líquido. Atualizado em 21/03/2022
- Dieta para baixar os triglicerídeos A dieta para diminuir os triglicerídeos deve ser pobre em alimentos com açúcar e farinha branca, como pães brancos, doces, salgados e bolos. Nutricionista explica outras dicas simples, mas importantes para baixar os triglicerídeos altos e dá exemplo de cardápio. Atualizado em 28/02/2022
- Comer bife de fígado: é realmente saudável? O fígado pode ser um alimento muito nutritivo, no entanto deve ser consumido com moderação, porque também pode estar na origem de algum problemas de saúde. Entenda se o bife de fígado é saudável e como consumir. Atualizado em 01/02/2022
- Biomassa de banana verde: benefícios e como fazer A biomassa de banana verde é fácil de preparar em casa e pode trazer benefícios para a saúde como ajudar na perda de peso, combater a prisão de ventre e diminuir o colesterol, já que é rica em fibras, minerais e vitaminas. Conheça outros benefícios da biomassa de banana verde e saiba como preparar. Atualizado em 27/01/2022
- Dieta para pancreatite: o que comer e o que evitar Durante uma crise de pancreatite, quando a pessoa está sentindo muita dor e não consegue digerir bem nenhum tipo de alimento, a recomendação é que a dieta seja zero até que a crise melhore. Após a crise, deve-se consumir alimentos de fácil digestão. Nutricionista explica outras dicas importantes. Atualizado em 17/11/2021
