Ative as notificações para não perder as publicações de saúde e bem estar mais interessantes.
O que você precisa saber?

Reumatismo nos ossos: O que comer para aliviar a dor

A alimentação para reumatismo nos ossos deve ser composta de alimentos que ajudam a reduzir a inflamação no organismo, como linhaça, castanhas e salmão, além de alimentos ricos em vitamina D e cálcio, como leite e queijos, para ajudar a fortalecer os ossos.

Reumatismo nos ossos refere-se a um grupo de doenças reumatológicas que podem afetar diretamente os ossos como a artrite, artrose e a osteoporose, que são as mais comuns.

Reumatismo nos ossos: O que comer para aliviar a dor

O que comer

Para ajudar a combater a inflamação e as dores do reumatismo, e fortalecer os ossos, deve-se consumir:

  • Gorduras boas, como ômega-3: linhaça, chia, castanhas, salmão, sardinha, atum, azeite de oliva extra virgem, abacate;
  • Frutas e verduras, pois são ricas em vitaminas e compostos antioxidantes, que reduzem a inflamação;
  • Vitamina D: leite, ovos, carnes e peixes, pois essa vitamina aumenta a absorção e fixação de cálcio nos ossos;
  • Cálcio: leite e derivados, e vegetais verde escuros, como espinafre e couve;
  • Fibras: aveia, farinhas integrais, frutas e vegetais, pois ajudam a manter a flora intestinal saudável, reduzindo a inflamação no intestino e melhorando a absorção dos nutrientes.

Além da alimentação, o médico ou o nutricionista pode prescrever o uso de suplementos de vitamina D e ômega-3, que devem ser utilizados de acordo com a prescrição do profissional. Conheça todos os benefícios do ômega-3.

O que não comer

Reumatismo nos ossos: O que comer para aliviar a dor

Para melhorar o reumatismo e as dores causadas pela doenças, é importante manter um peso adequado, evitando o excesso de gordura corporal, e evitar alimentos que piorem o funcionamento do organismo e favoreçam o ganho de peso e a inflamação, como:

  • Farinha branca, que está presente em alimentos como pães, bolos, salgados, pizzas, bolachas;
  • Açúcar: doces, sobremesas, geleias, biscoitos, iogurtes com adição de açúcar;
  • Bebidas açucaradas: refrigerantes, sucos industrializados, chás, cafés e sucos caseiros com adição de açúcar;
  • Embutidos: presunto, peito de peru, mortadela, salsicha, linguiça, salame;
  • Frituras: coxinha, pastel, óleo de soja, óleo de milho;
  • Bebidas alcoólicas.

Além disso, para melhorar o funcionamento do organismo de forma geral e controlar o peso, é importante evitar consumir alimentos processados como bolachas, comida pronta congelada, massas para bolos, molhos industrializados, temperos em cubos e fast food.

Cardápio para Reumatismo nos Ossos

A tabela a seguir traz um exemplo de cardápio de 3 dias para reumatismo nos ossos:

RefeiçãoDia 1Dia 2Dia 3
Café da manhã1 xícara de café sem açúcar + 2 fatias de pão integral com ovo e queijo fritos com azeite1 copo de leite + 1 crepioca de queijo1 xícara de café com leite + 1 banana assada + 2 ovos mexidos
Lanche da manhã2 fatias de mamão com 1/2 col de sopa de linhaça1 pêra + 10 castanhas de caju1 copo de suco verde com couve, água de coco, 1/2 cenoura e 1 limão
Almoço/Jantar4 col de sopa de arroz integral + 2 col de feijão + lombo de porco grelhado + legumes refogados no azeiteespaguete à bolonhesa com azeite + salada verdesopa de frango com legumes + 1 laranja
Lanche da tarde1 xícara de café com leite + 1 tapioca com coco ralado1 iogurte natural integral + 3 ameixas secas + 1 col de chá de chiavitamina de abacate com 1 col de sopa de mel de abelha

Além dos cuidados com a alimentação, o reumatismo nos ossos deve ser tratado com a ingestão de analgésicos, anti-inflamatórios e fisioterapia. A fisioterapia é uma grande aliada no tratamento desta doença, pois ajuda a diminuir a inflamação e melhorar a capacidade física. Veja  quais são os melhores remédios para reumatismo.

Gostou do que leu?   
Sim  /  Não

Se ficou com alguma dúvida ou encontrou algum erro escreva aqui para que possamos melhorar o texto.

Enviar Carregando elementos na página
Mais sobre este assunto:
Carregando
...
Fechar