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Receita light de lasanha para emagrecer

Esta receita de lasanha, além de muito prática, simples e deliciosa, tem menos 35% de calorias que a maior parte das lasanhas tradicionais, totalizando apenas 2900 calorias, 1500 calorias menos que a receita tradicional de 4400 calorias.

Assim, é uma boa opção para quem está fazendo dieta, mas quer fazer uma refeição fora do plano da nutricionista. No entanto, não deve ser consumida frequentemente, pois mesmo que contenha menos calorias que a versão tradicional, ainda contém mais calorias do que os pratos recomendados na maioria das dietas para emagrecer.

Receita light de lasanha para emagrecer

Ingredientes

  • 500 g massa de lasanha;
  • 500 g de presunto de peru;
  • 250 g de queijo light;
  • 500 g carne de peru moída;
  • 200 g berinjela;
  • 1 embalagem de polpa de tomate;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta-do-reino;
  • Orégano.

Modo de preparo

Cozinhe a massa da lasanha em aproximadamente em 2 litros de água por 5 minutos. Em outra panela, cozinhe a carne moída e depois de cozida colocar a polpa de tomate, sal e temperos a gosto.

Comece montando a lasanha colocando uma camada de massa de lasanha, seguida de carne, presunto e queijo. Após fazer uma camada com massa, faça a seguinte com berinjela e vá alternando até terminar com os ingredientes ou até atingir o tamanho que deseja.

Aqueça o forno a 180ºC durante 5 minutos e coloque a lasanha por 20 a 30 minutos, ou até ficar dourada por cima.

Informação nutricional da lasanha ligth

Receita Tradicional Receita Light 
IngredientesCaloriasIngredientesCalorias
500 g de massa de lasanha575300 g de massa de lasanha + 200 g berinjela383
500 g de presunto1075500 g de presunto de peru643
500 g de queijo mussarela1400250 g de queijo light618
500 g de carne de vaca moída1345500 g de carne de peru moída1175
1 massa de tomate pronta901 massa de tomate pronta90
sal-sal-
pimenta-pimenta-
orégano-orégano-
TOTAL4485TOTAL2909

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