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Como manter a postura correta no computador

Manter uma postura correta no pc é fundamental para evitar problemas de saúde como contraturas musculares, dores nas costas e a tendinite, por exemplo. Para ter uma postura correta no pc deve-se:

  1. Sentar-se numa cadeira confotável, que apoie completamente as costas. Se não houver um apoio próprio da cadeira, enrole uma toalha de rosto e coloque-a no final das costas, permitindo uma pequena curvatura na coluna;
  2. Manter os dois pés apoiado no chão ou nu descanso de pés, paralelamente;
  3. Apoiar os dois braços na mesa, de modo que  as mãos repousem suavemente no teclado;
  4. Tenha um mouse grande o suficiente para apoiar quase que completamente a mão;
  5. Não utilize sempre os mesmos dedos para digitar e não use constantemente o mouse. Aprender as teclas de acesso do teclado é muito importante para minimizar o seu uso;
  6. A tela do pc deve estar à distância do seu braço esticado. Faça o teste: estique seu braço e verifique se somente a ponta dos seus dedos tocam na tela do pc;
  7. A altura da mesa é outro fator importante. Ela deve permitir que a tela do pc esteja ao nível dos seus olhos, quando seu queixo estiver paralelo ao chão;
  8. Deve ainda existir uma distância de aproximadamente 1 palmo entre o fim do assento da cadeira e a parte de trás dos joelhos.
Postura incorretaPostura incorreta
Postura corretaPostura correta

Adotar esta postura e manter-se nela sempre que estiver à frente do computador é fundamental. Assim evita-se dor nas costas e a má postura, além da gordurinha localizada que pode desenvolver-se através de uma vida sedentária e é favorecida pela má circulação sanguínea e pela fraqueza dos músculos abdominais.

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