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Os 10 mandamentamentos para emagrecer

Os 10 mandamentos para emagrecer são dicas essenciais para perder peso com sucesso, sem prejudicar a saúde e ajudando a manter o peso perdido.

  1. Escrever uma lista com todas as razões para emagrecer e espalhar em lugares visíveis para não esquecer;
  2. Mudar a atitude pensando em um dia de cada vez;
  3. Não passar o tempo todo pensando nos resultados, mas pensar em cumprir o compromisso da dieta;
  4. Marcar uma data de início e uma para o fim da dieta e aí avaliar os resultados;
  5. Mastigar bem e devagar. Após 20 minutos do início da refeição o organismo começa a estar saciado;
  6. Nunca pular um dia de dieta, seguir as regras estipuladas do início ao fim do tempo estipulado da dieta;
  7. Beber bastante água ou chá sem açúcar, pois não tem calorias e desintoxica o corpo;
  8. Eliminar da lista de compras e da dispensa os alimentos que não são permitidos na dieta;
  9. Pesar-se apenas uma vez por semana, sempre no mesmo dia e a mesma hora e sem roupa, isso irá ajudar a controlar a ansiedade;
  10. Fazer algum tipo de atividade física regularmente e substituir as atividades sedentárias.

Com os dez mandamentos para emagrecer se perde peso de forma saudável e balanceada, sendo mais fácil de cumprir a dieta e atingir os objetivos, porém, é importante que os objetivos traçados sejam realistas para evitar a frustração.

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