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O que você precisa saber?

O que não comer para garantir a saúde cardiovascular

Para garantir a saúde do sistema cardiovascular é importante não comer alimentos gordurosos, como frituras ou embutidos, nem alimentos muito ricos em sódio, como picles, azeitonas, caldo de galinha ou outros temperos prontos porque podem causar hipertensão, colesterol alto, AVC ou Infarto.

Além disso, é importante não engordar, mantendo uma atividade física regular, como caminhadas, e evitar comer alimentos com muito açúcar, como refrigerantes, sorvete ou brigadeiro, para evitar e tratar as doenças cardiovasculares.

Alimentos que não se deve comer para a saúde cardiovascular

Alguns alimentos que não se deve comer para ter um sistema cardiovascular saudável incluem:

  • Doces, refrigerantes, bolos, tortas ou sorvete;
  • Queijos gordos ou embutidos, como presunto, mortadela ou salame;
  • Molhos prontos, como mostarda, ketchup, molho inglês ou molho shoyo;
  • ​Temperos prontos, como caldo de carne, ou caldo de galinha;
  • ​Alimentos pré-preparados para consumo, como lasanha ou estrogonofe, por exemplo.

Assista a estes vídeos para saber mais sobre alimentação para tratar e prevenir as doenças cardiovasculares.

Como prevenir doenças cardiovasculares

Para prevenir doenças cardiovasculares é importante manter o peso corporal constante e dentro do índice de massa corporal ideal para a altura, adotando a prática regular de atividade física e uma alimentação variada.

Saiba quanto você deveria pesar em: Peso ideal

Além disso, outra atitude importante para prevenir o surgimento de hipertensão, colesterol alto, triglicerídeos altos, derrame cerebral, infarto ou insuficiência cardíaca é não fumar porque fumar torna os vasos sanguíneos mais duros dificultando a passagem do sangue.

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