{"id":99956,"date":"2026-08-20T10:20:00","date_gmt":"2026-08-20T13:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=99956"},"modified":"2026-08-20T10:11:44","modified_gmt":"2026-08-20T13:11:44","slug":"distensao-abdominal-frequente-nem-sempre-e-causada-pelo-gluten-e-pode-estar-ligada-a-um-grupo-de-carboidratos-chamado-fodmaps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/20\/distensao-abdominal-frequente-nem-sempre-e-causada-pelo-gluten-e-pode-estar-ligada-a-um-grupo-de-carboidratos-chamado-fodmaps\/","title":{"rendered":"Distens\u00e3o abdominal frequente nem sempre \u00e9 causada pelo gl\u00faten e pode estar ligada a um grupo de carboidratos chamado FODMAPs"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea sente a barriga inchada com frequ\u00eancia ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es e j\u00e1 cortou o gl\u00faten sem melhora, o problema pode estar em outro grupo de carboidratos: os FODMAPs<\/strong>. Presentes em alimentos comuns como cebola, alho, trigo, leite e algumas frutas, esses a\u00e7\u00facares fermentam no intestino e produzem gases, gerando desconforto, dor e distens\u00e3o abdominal. Entender como eles agem no organismo \u00e9 o primeiro passo para identificar gatilhos alimentares e recuperar o bem-estar digestivo.<\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o FODMAPs?<\/h2>\n\n\n\n

FODMAPs \u00e9 a sigla em ingl\u00eas para oligossacar\u00eddeos, dissacar\u00eddeos, monossacar\u00eddeos e poli\u00f3is ferment\u00e1veis. S\u00e3o carboidratos de cadeia curta que o intestino delgado tem dificuldade de absorver, seguindo at\u00e9 o c\u00f3lon, onde s\u00e3o fermentados pelas bact\u00e9rias intestinais.<\/p>\n\n\n\n

Esse processo de fermenta\u00e7\u00e3o \u00e9 natural, mas em pessoas sens\u00edveis produz g\u00e1s em excesso e atrai \u00e1gua para o intestino, o que gera a sensa\u00e7\u00e3o de barriga inchada<\/a>, c\u00f3licas e altera\u00e7\u00f5es no ritmo evacuat\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n

Por que os FODMAPs causam distens\u00e3o abdominal?<\/h2>\n\n\n\n

Quando mal absorvidos, esses carboidratos aumentam o volume de l\u00edquido no intestino delgado e servem de substrato para bact\u00e9rias no c\u00f3lon, que liberam hidrog\u00eanio, metano e di\u00f3xido de carbono durante a fermenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O resultado \u00e9 distens\u00e3o vis\u00edvel, gases frequentes e desconforto, sintomas muito comuns em quem tem s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel<\/a>. Por isso, muitas pessoas atribuem o incha\u00e7o ao gl\u00faten, quando o real causador pode ser o frutano, um tipo de FODMAP presente no trigo.<\/p>\n\n\n

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\"Restri\u00e7\u00e3o,
Restri\u00e7\u00e3o, reintrodu\u00e7\u00e3o, personaliza\u00e7\u00e3o e acompanhamento ajudam a identificar FODMAPs que provocam sintomas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais alimentos concentram mais FODMAPs?<\/h2>\n\n\n\n

V\u00e1rios alimentos considerados saud\u00e1veis s\u00e3o ricos nesses carboidratos ferment\u00e1veis. Os principais grupos incluem:<\/p>\n\n\n\n