{"id":99687,"date":"2026-08-20T12:00:00","date_gmt":"2026-08-20T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=99687"},"modified":"2026-08-19T17:11:07","modified_gmt":"2026-08-19T20:11:07","slug":"a-gordura-na-barriga-nao-se-deve-apenas-a-comer-muito-mas-sim-ao-excesso-de-cortisol-que-o-corpo-libera-em-situacoes-de-estresse-cronico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/20\/a-gordura-na-barriga-nao-se-deve-apenas-a-comer-muito-mas-sim-ao-excesso-de-cortisol-que-o-corpo-libera-em-situacoes-de-estresse-cronico\/","title":{"rendered":"A gordura na barriga n\u00e3o se deve apenas a comer muito, mas sim ao excesso de cortisol que o corpo libera em situa\u00e7\u00f5es de estresse cr\u00f4nico"},"content":{"rendered":"\n

O ac\u00famulo de gordura na barriga n\u00e3o depende apenas da quantidade de comida consumida. Estresse cr\u00f4nico, sono inadequado e altera\u00e7\u00f5es hormonais tamb\u00e9m podem favorecer o aumento da gordura visceral, em parte pela a\u00e7\u00e3o do cortisol. Quando a resposta ao estresse permanece ativada por longos per\u00edodos, esse horm\u00f4nio pode influenciar o apetite, a glicose e a distribui\u00e7\u00e3o de gordura corporal. Ainda assim, o cortisol n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica causa da barriga aumentada, que tamb\u00e9m depende de alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica, gen\u00e9tica, idade e outros fatores metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n

Como o cortisol pode aumentar a gordura abdominal?<\/h2>\n\n\n\n

O cortisol \u00e9 produzido pelas gl\u00e2ndulas suprarrenais e ajuda o organismo a responder a situa\u00e7\u00f5es de estresse. Em condi\u00e7\u00f5es normais, seus n\u00edveis variam ao longo do dia. O problema ocorre quando o organismo permanece frequentemente submetido ao estresse e a regula\u00e7\u00e3o desse sistema fica alterada. Estudos relacionam maior reatividade do cortisol ao estresse com distribui\u00e7\u00e3o mais central da gordura corporal.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de atuar sobre o tecido adiposo, o cortisol alto<\/a> pode aumentar a disponibilidade de glicose e influenciar fome e prefer\u00eancia por alimentos ricos em a\u00e7\u00facar e gordura. Dessa forma, estresse, comportamento alimentar e metabolismo podem atuar juntos para favorecer o ac\u00famulo abdominal.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 poss\u00edvel ter gordura visceral mesmo sendo magro?<\/h2>\n\n\n\n

Sim. A gordura visceral fica armazenada dentro da cavidade abdominal, ao redor dos \u00f3rg\u00e3os, e n\u00e3o corresponde necessariamente \u00e0 apar\u00eancia externa ou ao peso total da pessoa. Por isso, algu\u00e9m com \u00edndice de massa corporal dentro da faixa considerada normal ainda pode apresentar distribui\u00e7\u00e3o desfavor\u00e1vel de gordura e maior circunfer\u00eancia abdominal.<\/p>\n\n\n\n

A gordura visceral<\/a> merece aten\u00e7\u00e3o porque est\u00e1 associada a altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e maior risco cardiovascular. Sua quantidade \u00e9 influenciada por alimenta\u00e7\u00e3o, sedentarismo, gen\u00e9tica, envelhecimento, altera\u00e7\u00f5es hormonais, sono e estresse, e n\u00e3o apenas pelo cortisol.<\/p>\n\n\n

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\"Estresse,
Estresse, sono, horm\u00f4nios e atividade f\u00edsica participam da distribui\u00e7\u00e3o da gordura abdominal.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que pode favorecer cortisol e gordura na barriga?<\/h2>\n\n\n\n

Alguns fatores podem contribuir simultaneamente para desregular a resposta ao estresse e facilitar o ganho de gordura abdominal:<\/p>\n\n\n\n