{"id":99237,"date":"2026-08-19T20:20:00","date_gmt":"2026-08-19T23:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=99237"},"modified":"2026-08-18T20:26:56","modified_gmt":"2026-08-18T23:26:56","slug":"quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/","title":{"rendered":"Quer preservar os m\u00fasculos? N\u00e3o deixe toda a prote\u00edna para uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com o avan\u00e7o da idade, consumir prote\u00edna suficiente fica mais importante para ajudar a preservar m\u00fasculos, for\u00e7a e autonomia. Mas concentrar tudo em uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o pode dificultar esse objetivo, enquanto distribuir fontes proteicas ao longo do dia tende a tornar a rotina mais equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a prote\u00edna importa mais com a idade<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Envelhecer pode vir acompanhado de perda gradual de massa muscular, redu\u00e7\u00e3o de for\u00e7a e maior risco de quedas. A alimenta\u00e7\u00e3o, junto com exerc\u00edcios de for\u00e7a, ajuda a proteger a fun\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <a href=\"https:\/\/www.nia.nih.gov\/health\/healthy-eating-nutrition-and-diet\/healthy-meal-planning-tips-older-adults\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">National Institute on Aging<\/a> orienta incluir fontes de prote\u00edna ao longo do dia para ajudar a manter os m\u00fasculos, como peixes, latic\u00ednios, produtos de soja fortificados, feij\u00f5es, ervilhas e lentilhas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um estudo cient\u00edfico sobre prote\u00edna em idosos<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_corpo.jpg\" alt=\"Incluir prote\u00edna em diferentes refei\u00e7\u00f5es evita concentrar todo o consumo em apenas um momento do dia. \nNIA\n+1\" class=\"wp-image-99239\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Incluir prote\u00edna em diferentes refei\u00e7\u00f5es evita concentrar todo o consumo em apenas um momento do dia. \nNIA\n+1<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo de coorte longitudinal <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28515070\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Even mealtime distribution of protein intake is associated with greater muscle strength, but not with 3-y physical function decline, in free-living older adults<\/em><\/a>, publicado no <em>The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, avaliou idosos do estudo NuAge e a distribui\u00e7\u00e3o da prote\u00edna nas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o estudo, uma distribui\u00e7\u00e3o mais uniforme da prote\u00edna ao longo das refei\u00e7\u00f5es foi associada a maior for\u00e7a muscular, embora n\u00e3o tenha sido ligada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do decl\u00ednio funcional em 3 anos. Isso refor\u00e7a que a estrat\u00e9gia pode ajudar, mas deve fazer parte de um cuidado mais amplo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como distribuir melhor no dia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em vez de deixar quase toda a prote\u00edna para o jantar, tente incluir pequenas por\u00e7\u00f5es em diferentes momentos, respeitando prefer\u00eancias, mastiga\u00e7\u00e3o, rotina e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li>No caf\u00e9 da manh\u00e3, inclua <strong>ovo, leite, iogurte, queijo<\/strong> ou bebida de soja fortificada.<\/li>\n  <li>No almo\u00e7o, combine arroz e feij\u00e3o com peixe, frango, carne magra ou tofu.<\/li>\n  <li>No lanche, use iogurte, pasta de gr\u00e3o-de-bico ou queijo branco, se forem bem tolerados.<\/li>\n  <li>No jantar, repita uma fonte proteica sem exagerar no tamanho da por\u00e7\u00e3o.<\/li>\n  <li>Varie fontes animais e vegetais para melhorar a qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que colocar no prato<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Boas fontes de prote\u00edna incluem ovos, leite e derivados, peixes, frango, carnes magras, feij\u00f5es, lentilha, gr\u00e3o-de-bico, ervilha, soja, tofu e oleaginosas. A melhor escolha depende da sa\u00fade, do apetite e da orienta\u00e7\u00e3o nutricional de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para quem tem doen\u00e7a renal, por exemplo, a quantidade de prote\u00edna pode precisar de ajuste individual. Para conhecer op\u00e7\u00f5es e combina\u00e7\u00f5es, veja exemplos de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/alimentos-ricos-em-proteinas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimentos ricos em prote\u00ednas<\/a>, sempre considerando as necessidades do seu caso.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_tabela.jpg\" alt=\"Prote\u00edna e M\u00fasculos: Distribuir ao Longo do Dia Pode Ajudar a Preservar a For\u00e7a\" class=\"wp-image-99240\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Prote\u00edna e M\u00fasculos: Distribuir ao Longo do Dia Pode Ajudar a Preservar a For\u00e7a<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar avalia\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A alimenta\u00e7\u00e3o ajuda muito, mas perda de m\u00fasculo, dificuldade para comer ou fraqueza progressiva n\u00e3o devem ser atribu\u00eddas apenas \u00e0 idade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li><strong>Perda r\u00e1pida de for\u00e7a<\/strong> ou dificuldade nova para levantar da cadeira.<\/li>\n  <li>Emagrecimento involunt\u00e1rio ou perda de apetite persistente.<\/li>\n  <li>Dificuldade para mastigar, engolir ou preparar refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n  <li>Cansa\u00e7o intenso, quedas frequentes ou piora da mobilidade.<\/li>\n  <li>Doen\u00e7a renal, hep\u00e1tica ou outra condi\u00e7\u00e3o que exija dieta individualizada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com o avan\u00e7o da idade, consumir prote\u00edna suficiente fica mais importante para ajudar a preservar m\u00fasculos, for\u00e7a e autonomia. Mas concentrar tudo em uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o pode dificultar esse objetivo, enquanto distribuir fontes proteicas ao longo do dia tende a tornar a rotina mais equilibrada. Por que a prote\u00edna importa mais com a idade Envelhecer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":99238,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"prote\u00edna para idosos","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Prote\u00edna para idosos ajuda a preservar m\u00fasculos e for\u00e7a. Entenda por que distribuir o consumo ao longo do dia pode ser uma estrat\u00e9gia \u00fatil na rotina.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[11698,1810,1959],"class_list":["post-99237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-distribuicao-de-proteina","tag-forca-muscular","tag-massa-muscular"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Quer preservar os m\u00fasculos? N\u00e3o deixe toda a prote\u00edna para uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prote\u00edna para idosos ajuda a preservar m\u00fasculos e for\u00e7a. Entenda por que distribuir o consumo ao longo do dia pode ser uma estrat\u00e9gia \u00fatil na rotina.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quer preservar os m\u00fasculos? N\u00e3o deixe toda a prote\u00edna para uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prote\u00edna para idosos ajuda a preservar m\u00fasculos e for\u00e7a. Entenda por que distribuir o consumo ao longo do dia pode ser uma estrat\u00e9gia \u00fatil na rotina.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-19T23:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_destaque.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jeferson Henrique\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quer preservar os m\u00fasculos? N\u00e3o deixe toda a prote\u00edna para uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade","description":"Prote\u00edna para idosos ajuda a preservar m\u00fasculos e for\u00e7a. Entenda por que distribuir o consumo ao longo do dia pode ser uma estrat\u00e9gia \u00fatil na rotina.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Quer preservar os m\u00fasculos? N\u00e3o deixe toda a prote\u00edna para uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade","og_description":"Prote\u00edna para idosos ajuda a preservar m\u00fasculos e for\u00e7a. Entenda por que distribuir o consumo ao longo do dia pode ser uma estrat\u00e9gia \u00fatil na rotina.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-08-19T23:20:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_destaque.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jeferson Henrique","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jeferson Henrique","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/"},"author":{"name":"Jeferson Henrique","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"headline":"Quer preservar os m\u00fasculos? N\u00e3o deixe toda a prote\u00edna para uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o","datePublished":"2026-08-19T23:20:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/"},"wordCount":589,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_destaque.jpg","keywords":["distribui\u00e7\u00e3o de prote\u00edna","for\u00e7a muscular","massa muscular"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/","name":"Quer preservar os m\u00fasculos? N\u00e3o deixe toda a prote\u00edna para uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_destaque.jpg","datePublished":"2026-08-19T23:20:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7"},"description":"Prote\u00edna para idosos ajuda a preservar m\u00fasculos e for\u00e7a. Entenda por que distribuir o consumo ao longo do dia pode ser uma estrat\u00e9gia \u00fatil na rotina.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_destaque.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99237_quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-um_destaque.jpg","width":1280,"height":714,"caption":"Distribuir fontes de prote\u00edna ao longo do dia pode ajudar a preservar a for\u00e7a muscular com o envelhecimento. NIA +1"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/quer-preservar-os-musculos-nao-deixe-toda-a-proteina-para-uma-unica-refeicao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Quer preservar os m\u00fasculos? N\u00e3o deixe toda a prote\u00edna para uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/963d63d4e1f0c81f5f3a70ba4bcb0ef7","name":"Jeferson Henrique","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1a476a54a48eb3cdea5dd2f016708263892c6b9f5e54b641df7c65e980fd6f69?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jeferson Henrique"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/jeferson-henrique\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99237"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99237\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99241,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99237\/revisions\/99241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/99238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}