{"id":99162,"date":"2026-08-19T10:30:00","date_gmt":"2026-08-19T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=99162"},"modified":"2026-08-18T19:36:13","modified_gmt":"2026-08-18T22:36:13","slug":"alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/19\/alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-noite\/","title":{"rendered":"\u00c1lcool d\u00e1 sono, mas pode fazer voc\u00ea acordar mais durante a noite"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O \u00e1lcool pode at\u00e9 dar sonol\u00eancia e facilitar o in\u00edcio do sono, mas isso n\u00e3o significa que ele melhora o descanso. Em muitas pessoas, a bebida deixa o sono mais leve, aumenta os despertares na segunda metade da noite e pode piorar a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o \u00e1lcool mexe com o sono<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No come\u00e7o da noite, o \u00e1lcool tem efeito sedativo e pode reduzir o tempo para pegar no sono. Depois que o organismo come\u00e7a a metabolizar a bebida, esse efeito diminui e o sono tende a ficar mais fragmentado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/sleep-disorder-treatments\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">NHLBI<\/a>, o \u00e1lcool pode facilitar o adormecer, mas tamb\u00e9m pode tornar o sono mais leve do que o normal. Por isso, usar bebida alco\u00f3lica como estrat\u00e9gia para dormir pode mascarar o problema e piorar a qualidade do descanso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico mostrou<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99162_alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-no_corpo.jpg\" alt=\"O \u00e1lcool pode deixar o sono mais leve e fragmentado, principalmente ao longo da madrugada.\" class=\"wp-image-99164\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99162_alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-no_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99162_alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-no_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99162_alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-no_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99162_alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-no_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99162_alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-no_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99162_alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-no_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O \u00e1lcool pode deixar o sono mais leve e fragmentado, principalmente ao longo da madrugada.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A revis\u00e3o cient\u00edfica <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23347102\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Alcohol and sleep I: effects on normal sleep<\/em><\/a>, publicada na revista <em>Alcoholism: Clinical and Experimental Research<\/em>, avaliou estudos sobre o impacto do \u00e1lcool no sono de volunt\u00e1rios saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o, o \u00e1lcool reduz a lat\u00eancia do sono, ou seja, ajuda a dormir mais r\u00e1pido, mas aumenta a <strong>interrup\u00e7\u00e3o do sono na segunda metade da noite<\/strong>. Esse achado explica por que algumas pessoas dormem com facilidade ap\u00f3s beber, mas acordam v\u00e1rias vezes ou levantam menos descansadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais de que a bebida pode estar atrapalhando<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A rela\u00e7\u00e3o entre <strong>\u00e1lcool sono<\/strong> pode passar despercebida, especialmente quando a pessoa associa a bebida apenas ao relaxamento. Observar o padr\u00e3o das noites ajuda a identificar se existe liga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li>Acordar v\u00e1rias vezes depois de beber, mesmo em pequena quantidade.<\/li>\n  <li>Sentir sono mais leve ou agitado durante a madrugada.<\/li>\n  <li>Levantar cansado, com boca seca ou dor de cabe\u00e7a.<\/li>\n  <li>Perceber piora do ronco ap\u00f3s consumir \u00e1lcool.<\/li>\n  <li>Ter sonol\u00eancia intensa no dia seguinte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como testar noites sem \u00e1lcool<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evitar bebida alco\u00f3lica perto da hora de dormir por alguns dias pode mostrar se o sono melhora. O ideal \u00e9 observar mudan\u00e7as sem substituir o \u00e1lcool por rem\u00e9dios ou outras subst\u00e2ncias sem orienta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li>Evite \u00e1lcool como \u201cajuda\u201d para pegar no sono.<\/li>\n  <li>Teste ficar alguns dias sem beber \u00e0 noite.<\/li>\n  <li>Anote hor\u00e1rio de dormir, despertares e sensa\u00e7\u00e3o ao acordar.<\/li>\n  <li>Crie uma rotina relaxante, com luz baixa e menos telas.<\/li>\n  <li>Evite cafe\u00edna no fim do dia, se ela atrapalha seu sono.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99162_alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-no_tabela.jpg\" alt=\"\u00c1lcool e Sono: Por Que Voc\u00ea Pode Dormir R\u00e1pido e Acordar Mais \u00e0 Noite\" class=\"wp-image-99165\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99162_alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-no_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99162_alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-no_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99162_alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-no_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99162_alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-no_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99162_alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-no_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/99162_alcool-da-sono-mas-pode-fazer-voce-acordar-mais-durante-a-no_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00c1lcool e Sono: Por Que Voc\u00ea Pode Dormir R\u00e1pido e Acordar Mais \u00e0 Noite<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando investigar os despertares<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Acordar de vez em quando pode acontecer, mas despertares frequentes merecem aten\u00e7\u00e3o quando atrapalham o descanso, prejudicam o humor ou causam dificuldade para trabalhar, dirigir ou estudar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m \u00e9 importante procurar avalia\u00e7\u00e3o se houver <strong>ronco alto, engasgos durante o sono, pausas na respira\u00e7\u00e3o, dor no peito \u00e0 noite<\/strong> ou sonol\u00eancia intensa durante o dia. Esses sinais podem estar ligados a dist\u00farbios como ins\u00f4nia ou apneia do sono. Para entender melhor causas e cuidados da <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/insonia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ins\u00f4nia<\/a>, a avalia\u00e7\u00e3o profissional ajuda a definir o tratamento mais adequado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O \u00e1lcool pode at\u00e9 dar sonol\u00eancia e facilitar o in\u00edcio do sono, mas isso n\u00e3o significa que ele melhora o descanso. Em muitas pessoas, a bebida deixa o sono mais leve, aumenta os despertares na segunda metade da noite e pode piorar a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o no dia seguinte. 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