{"id":98036,"date":"2026-08-18T18:20:00","date_gmt":"2026-08-18T21:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=98036"},"modified":"2026-08-16T15:53:47","modified_gmt":"2026-08-16T18:53:47","slug":"acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-isso-tambem-pode-ser-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/18\/acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-isso-tambem-pode-ser-insonia\/","title":{"rendered":"Acorda no meio da madrugada e demora para dormir de novo? Isso tamb\u00e9m pode ser ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Acordar madrugada<\/strong> e demorar para dormir de novo tamb\u00e9m pode ser sinal de ins\u00f4nia, mesmo quando a pessoa pega no sono sem dificuldade. O problema n\u00e3o se limita a \u201cvirar a noite em claro\u201d, pois inclui despertares frequentes, sono interrompido e acordar cedo demais sem conseguir voltar a dormir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que isso tamb\u00e9m \u00e9 ins\u00f4nia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ins\u00f4nia pode afetar o in\u00edcio, a continuidade ou a qualidade do sono. Por isso, acordar no meio da noite e ficar muito tempo desperto pode prejudicar o descanso tanto quanto demorar para adormecer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/insomnia\/symptoms\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">NHLBI<\/a>, pessoas com ins\u00f4nia podem acordar muitas vezes durante a noite ou muito cedo pela manh\u00e3, sem conseguir voltar a dormir. Quando isso se repete, \u00e9 comum surgir cansa\u00e7o, sonol\u00eancia e piora da concentra\u00e7\u00e3o no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais que indicam sono interrompido<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/98036_acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-iss_corpo.jpg\" alt=\"Despertares frequentes e dificuldade para retomar o sono caracterizam problemas de manuten\u00e7\u00e3o do sono.\" class=\"wp-image-98038\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/98036_acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-iss_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/98036_acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-iss_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/98036_acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-iss_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/98036_acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-iss_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/98036_acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-iss_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/98036_acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-iss_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Despertares frequentes e dificuldade para retomar o sono caracterizam problemas de manuten\u00e7\u00e3o do sono.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alguns sinais ajudam a perceber que o despertar noturno deixou de ser um epis\u00f3dio isolado. O mais importante \u00e9 observar a frequ\u00eancia e o impacto no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li><strong>Acordar no meio da madrugada<\/strong> v\u00e1rias vezes na semana;<\/li>\n  <li>Ficar olhando o rel\u00f3gio e se preocupar por n\u00e3o dormir;<\/li>\n  <li>Acordar muito cedo e n\u00e3o conseguir voltar ao sono;<\/li>\n  <li>Sentir cansa\u00e7o, irrita\u00e7\u00e3o ou sonol\u00eancia durante o dia;<\/li>\n  <li>Ter queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria ou rendimento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um estudo piloto prospectivo avaliou despertares noturnos em pessoas com ins\u00f4nia cr\u00f4nica em busca de tratamento. Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23204611\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Prospective Assessment of Nocturnal Awakenings in a Case Series of Treatment-Seeking Chronic Insomnia Patients<\/em><\/a>, publicado na revista <em>Sleep<\/em>, os participantes apresentavam principalmente ins\u00f4nia de manuten\u00e7\u00e3o do sono, caracterizada pela dificuldade de permanecer dormindo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo tamb\u00e9m mostrou que os despertares podem ter causas variadas e nem sempre s\u00e3o percebidos corretamente pela pessoa. Isso refor\u00e7a a import\u00e2ncia de investigar o padr\u00e3o do sono quando o problema \u00e9 frequente, especialmente se houver roncos, pausas na respira\u00e7\u00e3o, dor, vontade de urinar \u00e0 noite ou ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos que podem ajudar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Medidas simples podem reduzir despertares e facilitar o retorno ao sono. A ideia \u00e9 ajudar o corpo a reconhecer hor\u00e1rios est\u00e1veis de descanso e diminuir est\u00edmulos durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li>Mantenha hor\u00e1rios parecidos para dormir e acordar;<\/li>\n  <li>Deixe o quarto escuro, silencioso e confort\u00e1vel;<\/li>\n  <li>Evite cafe\u00edna no fim do dia e \u00e0 noite;<\/li>\n  <li>Reduza \u00e1lcool perto da hora de dormir, pois ele pode fragmentar o sono;<\/li>\n  <li>Evite celular, televis\u00e3o e trabalho na cama.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/98036_acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-iss_tabela.jpg\" alt=\"Acordar na Madrugada e N\u00e3o Dormir de Novo: 4 Sinais de Ins\u00f4nia\" class=\"wp-image-98039\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/98036_acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-iss_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/98036_acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-iss_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/98036_acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-iss_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/98036_acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-iss_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/98036_acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-iss_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/98036_acorda-no-meio-da-madrugada-e-demora-para-dormir-de-novo-iss_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Acordar na Madrugada e N\u00e3o Dormir de Novo: 4 Sinais de Ins\u00f4nia<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar avalia\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure um m\u00e9dico se acordar madrugada se tornar frequente, durar por semanas ou causar <strong>cansa\u00e7o durante o dia<\/strong>, sonol\u00eancia ao dirigir, irritabilidade, tristeza, ansiedade ou queda de desempenho. Tamb\u00e9m \u00e9 importante buscar ajuda se houver roncos altos, engasgos durante o sono ou despertares com falta de ar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O tratamento depende da causa e pode envolver ajustes de rotina, terapia cognitivo-comportamental para ins\u00f4nia e, em alguns casos, investiga\u00e7\u00e3o de outros dist\u00farbios do sono. Veja tamb\u00e9m o conte\u00fado sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/insonia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ins\u00f4nia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acordar madrugada e demorar para dormir de novo tamb\u00e9m pode ser sinal de ins\u00f4nia, mesmo quando a pessoa pega no sono sem dificuldade. 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