{"id":97793,"date":"2026-08-16T16:08:00","date_gmt":"2026-08-16T19:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=97793"},"modified":"2026-08-16T10:38:18","modified_gmt":"2026-08-16T13:38:18","slug":"manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/16\/manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol\/","title":{"rendered":"Manteiga ou margarina: qual costuma pesar menos no colesterol?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na compara\u00e7\u00e3o entre <strong>manteiga margarina<\/strong>, a margarina macia ou l\u00edquida feita principalmente com \u00f3leos vegetais costuma pesar menos no colesterol do que a manteiga. Isso acontece porque a manteiga concentra mais gordura saturada, enquanto algumas margarinas t\u00eam mais gorduras insaturadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a manteiga pode aumentar o LDL<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A manteiga \u00e9 um alimento de origem animal e cont\u00e9m gordura saturada, um tipo de gordura que pode elevar o <strong>colesterol LDL<\/strong>, conhecido como colesterol \u201cruim\u201d. Quando consumida com frequ\u00eancia e em grande quantidade, ela pode dificultar o controle do colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso n\u00e3o significa que uma pequena por\u00e7\u00e3o seja proibida para todas as pessoas, mas o uso di\u00e1rio e sem medida pode fazer diferen\u00e7a, principalmente para quem j\u00e1 tem colesterol alto, hist\u00f3rico familiar ou risco cardiovascular aumentado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a margarina pode ser melhor<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/97793_manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol_corpo.jpg\" alt=\"Margarinas macias \u00e0 base de \u00f3leos vegetais e com pouca gordura saturada costumam ser op\u00e7\u00f5es mais favor\u00e1veis ao colesterol.\" class=\"wp-image-97795\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/97793_manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/97793_manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/97793_manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/97793_manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/97793_manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/97793_manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Margarinas macias \u00e0 base de \u00f3leos vegetais e com pouca gordura saturada costumam ser op\u00e7\u00f5es mais favor\u00e1veis ao colesterol.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a <a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/health-topics\/cholesterol\/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia\/cooking-to-lower-cholesterol\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">American Heart Association<\/a>, \u00f3leos vegetais l\u00edquidos podem substituir gorduras s\u00f3lidas, como manteiga, e, se a escolha for margarina, a op\u00e7\u00e3o macia ou l\u00edquida costuma ser prefer\u00edvel. Para escolher melhor, observe:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li><strong>Baixo teor de gordura saturada<\/strong> no r\u00f3tulo;<\/li>\n  <li>Aus\u00eancia de gordura trans ou \u201cgordura parcialmente hidrogenada\u201d;<\/li>\n  <li>Base de \u00f3leos vegetais, como canola, soja, girassol ou oliva;<\/li>\n  <li>Textura macia ou l\u00edquida, em vez de barras muito duras;<\/li>\n  <li>Por\u00e7\u00e3o usada, porque margarina tamb\u00e9m tem calorias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico comparou<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um ensaio cl\u00ednico randomizado cruzado chamado <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2350773\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Effect on lipoprotein profile of replacing butter with margarine in a low fat diet<\/em><\/a>, publicado no <em>BMJ<\/em>, avaliou pessoas com hipercolesterolemia usando manteiga ou margarina insaturada dentro de uma dieta com pouca gordura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo observou que o uso de margarina insaturada foi associado a menores n\u00edveis de LDL e apolipoprote\u00edna B em compara\u00e7\u00e3o com a manteiga. Esse resultado ajuda a explicar por que trocar gorduras saturadas por insaturadas pode ser interessante para quem cuida do colesterol.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como usar sem exagerar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A troca pode ajudar, mas n\u00e3o transforma a margarina em um alimento livre. O efeito no colesterol depende do conjunto da alimenta\u00e7\u00e3o, da quantidade usada e da presen\u00e7a de outros h\u00e1bitos, como atividade f\u00edsica e consumo de fibras.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li>Use pequenas quantidades para passar no p\u00e3o ou cozinhar;<\/li>\n  <li>Prefira azeite ou \u00f3leos vegetais l\u00edquidos quando fizer sentido na receita;<\/li>\n  <li>Evite combinar com queijos gordurosos, embutidos e frituras;<\/li>\n  <li>Leia o r\u00f3tulo e compare marcas antes de comprar;<\/li>\n  <li>N\u00e3o substitua rem\u00e9dios prescritos apenas por mudan\u00e7as na cozinha.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para entender melhor exames e metas, veja tamb\u00e9m quando o <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/colesterol-alto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">colesterol alto<\/a> precisa de acompanhamento e quais cuidados costumam fazer parte do tratamento.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/97793_manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol_tabela.jpg\" alt=\"Manteiga ou Margarina: Qual \u00e9 Melhor para o Colesterol?\" class=\"wp-image-97796\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/97793_manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/97793_manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/97793_manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/97793_manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/97793_manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/97793_manteiga-ou-margarina-qual-costuma-pesar-menos-no-colesterol_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Manteiga ou Margarina: Qual \u00e9 Melhor para o Colesterol?<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A melhor escolha no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para quem precisa controlar o colesterol, a escolha mais favor\u00e1vel costuma ser reduzir manteiga e preferir margarinas macias ou l\u00edquidas com \u00f3leos vegetais e sem gordura trans. Ainda assim, o r\u00f3tulo \u00e9 decisivo, porque nem toda margarina tem a mesma composi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se o colesterol est\u00e1 alto, a mudan\u00e7a na gordura usada em casa pode ajudar, mas deve fazer parte de um plano maior. Dieta, peso, gen\u00e9tica, exames e medicamentos prescritos precisam ser avaliados juntos por um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na compara\u00e7\u00e3o entre manteiga margarina, a margarina macia ou l\u00edquida feita principalmente com \u00f3leos vegetais costuma pesar menos no colesterol do que a manteiga. Isso acontece porque a manteiga concentra mais gordura saturada, enquanto algumas margarinas t\u00eam mais gorduras insaturadas. 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