{"id":97401,"date":"2026-08-16T12:35:00","date_gmt":"2026-08-16T15:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=97401"},"modified":"2026-08-15T14:24:15","modified_gmt":"2026-08-15T17:24:15","slug":"os-ossos-frageis-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-calcio-mas-tambem-a-falta-de-vitamina-d-que-permite-ao-intestino-absorver-esse-calcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/16\/os-ossos-frageis-nao-se-devem-apenas-a-falta-de-calcio-mas-tambem-a-falta-de-vitamina-d-que-permite-ao-intestino-absorver-esse-calcio\/","title":{"rendered":"Os ossos fr\u00e1geis n\u00e3o se devem apenas \u00e0 falta de c\u00e1lcio, mas tamb\u00e9m \u00e0 falta de vitamina D, que permite ao intestino absorver esse c\u00e1lcio"},"content":{"rendered":"\n

Aumentar o consumo de leite, queijo e iogurte \u00e9 a primeira medida que vem \u00e0 cabe\u00e7a de quem se preocupa com a sa\u00fade dos ossos. O que muita gente n\u00e3o sabe \u00e9 que boa parte desse c\u00e1lcio pode simplesmente n\u00e3o ser aproveitada pelo organismo. Sem vitamina D em quantidade adequada, o intestino perde a capacidade de absorver o mineral e ele acaba sendo eliminado nas fezes. Ou seja, o problema nem sempre est\u00e1 na falta de c\u00e1lcio no prato, mas na falta do nutriente que abre a porta para a entrada dele.<\/p>\n\n\n\n

Por que o c\u00e1lcio sozinho n\u00e3o fortalece os ossos?<\/h2>\n\n\n\n

O c\u00e1lcio precisa atravessar a parede intestinal para chegar \u00e0 corrente sangu\u00ednea e, s\u00f3 ent\u00e3o, ser depositado nos ossos. Esse transporte n\u00e3o acontece de forma autom\u00e1tica, pois depende de prote\u00ednas que o intestino s\u00f3 produz sob est\u00edmulo da vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

Quando os n\u00edveis dessa vitamina est\u00e3o baixos, a absor\u00e7\u00e3o intestinal do mineral cai de forma significativa. O corpo ent\u00e3o recorre a uma solu\u00e7\u00e3o de emerg\u00eancia e passa a retirar c\u00e1lcio do pr\u00f3prio esqueleto para manter o sangue equilibrado, o que enfraquece a estrutura \u00f3ssea ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n

Como a vitamina D age no intestino?<\/h2>\n\n\n\n

Depois de produzida na pele ou obtida pela alimenta\u00e7\u00e3o, a vitamina D<\/a> passa por transforma\u00e7\u00f5es no f\u00edgado e nos rins at\u00e9 se tornar ativa. \u00c9 nessa forma final que ela atua nas c\u00e9lulas do intestino e aumenta a efici\u00eancia da absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio.<\/p>\n\n\n\n

Esse mecanismo explica por que pessoas com defici\u00eancia prolongada apresentam maior risco de osteoporose<\/a>, fraturas por pequenos impactos e dores \u00f3sseas difusas, mesmo mantendo uma alimenta\u00e7\u00e3o aparentemente rica em latic\u00ednios.<\/p>\n\n\n

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\"Quatro
Quatro pilares conectam c\u00e1lcio, vitamina D, exposi\u00e7\u00e3o solar e avalia\u00e7\u00e3o individual para proteger os ossos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como obter vitamina D pelo sol e pela alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A maior parte da vitamina D do corpo vem da exposi\u00e7\u00e3o solar, mas alguns alimentos ajudam a complementar essa oferta no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n