{"id":96784,"date":"2026-08-15T17:05:00","date_gmt":"2026-08-15T20:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=96784"},"modified":"2026-08-14T18:35:44","modified_gmt":"2026-08-14T21:35:44","slug":"suplementacao-de-calcio-cresce-como-solucao-para-idosos-mulheres-pos-menopausa-e-pessoas-com-baixa-ingestao-de-laticinios-segundo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/15\/suplementacao-de-calcio-cresce-como-solucao-para-idosos-mulheres-pos-menopausa-e-pessoas-com-baixa-ingestao-de-laticinios-segundo-estudo\/","title":{"rendered":"Suplementa\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio cresce como solu\u00e7\u00e3o para idosos, mulheres p\u00f3s-menopausa e pessoas com baixa ingest\u00e3o de latic\u00ednios, segundo estudo"},"content":{"rendered":"\n

A procura por suplementos de c\u00e1lcio tem crescido de forma consistente no Brasil e no mundo, principalmente entre idosos, mulheres na p\u00f3s-menopausa e pessoas que consomem pouca quantidade de latic\u00ednios na alimenta\u00e7\u00e3o. Esses grupos concentram os maiores \u00edndices de baixa ingest\u00e3o do mineral, essencial para a sa\u00fade \u00f3ssea, muscular e cardiovascular. A recomenda\u00e7\u00e3o atual, por\u00e9m, \u00e9 clara: sempre que poss\u00edvel, a prioridade deve ser aumentar as fontes alimentares antes de recorrer \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o, que precisa de orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n

Por que a defici\u00eancia de c\u00e1lcio \u00e9 t\u00e3o comum nesses grupos?<\/h2>\n\n\n\n

Ap\u00f3s os 50 anos, a absor\u00e7\u00e3o intestinal de c\u00e1lcio diminui de forma natural, e o corpo passa a perder mais massa \u00f3ssea do que consegue repor. Nas mulheres p\u00f3s-menopausa, essa perda se acelera pela queda dos n\u00edveis de estrog\u00eanio, horm\u00f4nio que ajuda a preservar a densidade dos ossos.<\/p>\n\n\n\n

Pessoas que consomem poucos latic\u00ednios, seja por intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose, alergia \u00e0 prote\u00edna do leite ou prefer\u00eancia alimentar, tamb\u00e9m t\u00eam dificuldade em atingir a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de 1.000 a 1.200 mg de c\u00e1lcio<\/a>, o que aumenta o risco de osteopenia, osteoporose e fraturas por fragilidade.<\/p>\n\n\n\n

Como uma revis\u00e3o cient\u00edfica avalia o papel da suplementa\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre suplementa\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e preven\u00e7\u00e3o de fraturas \u00e9 um dos temas mais estudados em endocrinologia. Segundo a meta-an\u00e1lise Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures: an updated meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation<\/a>, publicada na revista Osteoporosis International e indexada na PubMed, a suplementa\u00e7\u00e3o combinada de c\u00e1lcio e vitamina D esteve associada a uma redu\u00e7\u00e3o de 15% no risco de fraturas totais e de 30% no risco de fraturas de quadril em adultos de meia-idade e idosos. Os autores destacam que o benef\u00edcio \u00e9 mais consistente em idosos e em pessoas com defici\u00eancia comprovada, uma orienta\u00e7\u00e3o alinhada com o posicionamento da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e da Sociedade Brasileira de Reumatologia.<\/p>\n\n\n

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\"Alimenta\u00e7\u00e3o,
Alimenta\u00e7\u00e3o, grupos de risco e avalia\u00e7\u00e3o individual orientam a suplementa\u00e7\u00e3o segura de c\u00e1lcio.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quando a suplementa\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio \u00e9 indicada?<\/h2>\n\n\n\n

A suplementa\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio n\u00e3o \u00e9 indicada de forma indiscriminada, j\u00e1 que uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada costuma atender \u00e0s necessidades da maioria das pessoas. Ela ganha espa\u00e7o em situa\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas espec\u00edficas, sempre ap\u00f3s avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. As indica\u00e7\u00f5es mais comuns incluem:<\/p>\n\n\n\n