{"id":9675,"date":"2026-03-20T06:20:00","date_gmt":"2026-03-20T09:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=9675"},"modified":"2026-03-19T23:59:59","modified_gmt":"2026-03-20T02:59:59","slug":"unhas-quebradicas-ao-acordar-e-linhas-verticais-podem-indicar-envelhecimento-precoce-ou-falta-de-vitaminas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/20\/unhas-quebradicas-ao-acordar-e-linhas-verticais-podem-indicar-envelhecimento-precoce-ou-falta-de-vitaminas\/","title":{"rendered":"Unhas quebradi\u00e7as ao acordar e linhas verticais podem indicar envelhecimento precoce ou falta de vitaminas"},"content":{"rendered":"\n<p>Acordar com unhas que quebram facilmente e apresentam linhas verticais marcadas pode parecer apenas um inc\u00f4modo est\u00e9tico. No entanto, essas caracter\u00edsticas s\u00e3o sinais que o corpo envia para alertar sobre poss\u00edveis desequil\u00edbrios internos. A forma\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel das unhas depende de nutrientes como ferro, zinco e biotina, al\u00e9m de fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas reguladas pela tireoide. Quando algo n\u00e3o vai bem nessas \u00e1reas, as unhas costumam ser um dos primeiros indicadores vis\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que as unhas ficam quebradi\u00e7as e com linhas verticais<\/h2>\n\n\n\n<p>As unhas s\u00e3o formadas por queratina, uma prote\u00edna que precisa de suporte nutricional adequado para ser produzida de forma saud\u00e1vel. Quando h\u00e1 car\u00eancia de vitaminas do complexo B, ferro ou zinco, a produ\u00e7\u00e3o dessa prote\u00edna diminui e as unhas perdem resist\u00eancia. Al\u00e9m disso, a desidrata\u00e7\u00e3o e o uso frequente de produtos qu\u00edmicos enfraquecem a estrutura, deixando as unhas mais propensas \u00e0 quebra.<\/p>\n\n\n\n<p>As linhas verticais que surgem da base at\u00e9 a ponta da unha est\u00e3o frequentemente associadas ao processo natural de envelhecimento. Conforme os anos passam, a renova\u00e7\u00e3o celular se torna mais lenta, o que afeta diretamente a textura e a apar\u00eancia das unhas. Por\u00e9m, quando essas linhas aparecem de forma precoce ou acentuada, podem indicar defici\u00eancias nutricionais ou problemas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia diz sobre nutri\u00e7\u00e3o e sa\u00fade das unhas<\/h2>\n\n\n\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade das unhas \u00e9 amplamente documentada na literatura m\u00e9dica. Segundo a revis\u00e3o <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20620759\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;Nutrition and nail disease&#8221;<\/a>, publicada na revista Clinics in Dermatology e indexada no PubMed, praticamente toda defici\u00eancia nutricional pode afetar o crescimento das unhas de alguma forma. O estudo detalha a composi\u00e7\u00e3o da unha saud\u00e1vel, incluindo seu conte\u00fado de queratina, enxofre e minerais como ferro, zinco, c\u00e1lcio e cobre, al\u00e9m de destacar o uso promissor da biotina no tratamento de dist\u00farbios ungueais.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2617056993-1024x571.jpg\" alt=\"Unhas quebradi\u00e7as ao acordar e linhas verticais podem indicar envelhecimento precoce ou falta de vitaminas\" class=\"wp-image-11265\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2617056993-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2617056993-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2617056993-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2617056993-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2617056993-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2617056993.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Linhas verticais podem estar ligadas a envelhecimento ou car\u00eancias.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais vitaminas e minerais para unhas fortes<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 fundamental para manter as unhas saud\u00e1veis. Alguns nutrientes se destacam pela import\u00e2ncia direta na forma\u00e7\u00e3o da queratina e na resist\u00eancia ungueal:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Biotina:<\/strong> tamb\u00e9m conhecida como vitamina B7, estimula a produ\u00e7\u00e3o de queratina e ajuda a evitar fissuras na l\u00e2mina ungueal<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ferro:<\/strong> essencial para o transporte de oxig\u00eanio \u00e0s c\u00e9lulas que formam as unhas, sua falta pode deixar as unhas finas e c\u00f4ncavas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zinco:<\/strong> participa da divis\u00e3o celular respons\u00e1vel por formar novas camadas da unha<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitaminas A, C e E:<\/strong> atuam na renova\u00e7\u00e3o celular, forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e prote\u00e7\u00e3o antioxidante<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais que merecem aten\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da fragilidade e das linhas verticais, outros sinais nas unhas podem indicar problemas de sa\u00fade. \u00c9 importante observar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Linhas horizontais, que podem surgir ap\u00f3s febre, estresse f\u00edsico ou desnutri\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Mudan\u00e7as na colora\u00e7\u00e3o, como unhas amareladas ou esbranqui\u00e7adas<\/li>\n\n\n\n<li>Superf\u00edcie c\u00f4ncava, frequentemente associada \u00e0 anemia por defici\u00eancia de ferro<\/li>\n\n\n\n<li>Unhas muito opacas ou sem brilho natural<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Quando esses sinais aparecem de forma persistente, mesmo com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, \u00e9 fundamental investigar poss\u00edveis causas internas. Altera\u00e7\u00f5es na tireoide, anemias e disfun\u00e7\u00f5es hep\u00e1ticas podem ser identificadas por meio de exames simples de sangue.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/convertido-43-1024x480.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10995\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/convertido-43-1024x480.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/convertido-43-300x141.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/convertido-43-768x360.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/convertido-43-750x352.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/convertido-43-1140x534.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/convertido-43.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como cuidar das unhas no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter as unhas saud\u00e1veis exige aten\u00e7\u00e3o tanto \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o quanto aos cuidados externos. Hidratar as cut\u00edculas regularmente com \u00f3leos ou cremes espec\u00edficos ajuda a evitar o ressecamento. Usar luvas ao manipular produtos de limpeza protege as unhas de agentes agressivos. A ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua tamb\u00e9m \u00e9 essencial, pois a desidrata\u00e7\u00e3o afeta diretamente a estrutura ungueal.<\/p>\n\n\n\n<p>Se as unhas est\u00e3o permanentemente quebradi\u00e7as, com linhas muito marcadas ou mudan\u00e7a de cor, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar um dermatologista ou cl\u00ednico geral. Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre altera\u00e7\u00f5es nas unhas e seus significados, consulte o <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/como-avaliar-a-saude-atraves-das-unhas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">guia completo do Tua Sa\u00fade<\/a>. Cada pessoa possui um perfil metab\u00f3lico e nutricional \u00fanico, e somente um profissional de sa\u00fade pode indicar o tratamento mais adequado para cada caso.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico ou tratamento de um m\u00e9dico. Caso apresente sintomas persistentes, procure orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acordar com unhas que quebram facilmente e apresentam linhas verticais marcadas pode parecer apenas um inc\u00f4modo est\u00e9tico. No entanto, essas caracter\u00edsticas s\u00e3o sinais que o corpo envia para alertar sobre poss\u00edveis desequil\u00edbrios internos. A forma\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel das unhas depende de nutrientes como ferro, zinco e biotina, al\u00e9m de fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas reguladas pela tireoide. 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