{"id":96384,"date":"2026-08-15T09:00:00","date_gmt":"2026-08-15T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=96384"},"modified":"2026-08-13T21:47:50","modified_gmt":"2026-08-14T00:47:50","slug":"dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os-tendoes-podem-estar-sobrecarregados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/15\/dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os-tendoes-podem-estar-sobrecarregados\/","title":{"rendered":"Dor no cotovelo e pegada fraca ao carregar objetos: quando os tend\u00f5es podem estar sobrecarregados"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>dor no cotovelo<\/strong> acompanhada de pegada fraca ao carregar sacolas, levantar objetos ou apertar algo pode indicar sobrecarga dos tend\u00f5es do antebra\u00e7o. Esse quadro \u00e9 comum quando movimentos repetidos do punho e da m\u00e3o irritam a regi\u00e3o externa do cotovelo, deixando atividades simples mais doloridas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a pegada fica fraca<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os tend\u00f5es do lado de fora do cotovelo ajudam a estender o punho e estabilizar a m\u00e3o durante a for\u00e7a de preens\u00e3o. Quando ficam sobrecarregados, a dor pode aparecer ao segurar, levantar ou girar objetos, mesmo que o problema esteja no cotovelo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse tipo de dor \u00e9 conhecido como epicondilite lateral ou \u201ccotovelo de tenista\u201d, mas n\u00e3o acontece apenas em quem pratica t\u00eanis. Trabalhos manuais, muscula\u00e7\u00e3o, digita\u00e7\u00e3o intensa, ferramentas, limpeza e movimentos repetidos tamb\u00e9m podem contribuir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais de tend\u00f5es sobrecarregados<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/96384_dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os_corpo.jpg\" alt=\"A epicondilite lateral afeta tend\u00f5es do antebra\u00e7o e pode causar dor ao segurar ou levantar objetos.\" class=\"wp-image-96386\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/96384_dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/96384_dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/96384_dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/96384_dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/96384_dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/96384_dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A epicondilite lateral afeta tend\u00f5es do antebra\u00e7o e pode causar dor ao segurar ou levantar objetos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a American Academy of Orthopaedic Surgeons, a epicondilite lateral pode causar dor do lado externo do cotovelo e <a href=\"https:\/\/www.orthoinfo.org\/diseases--conditions\/tennis-elbow-lateral-epicondylitis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fraqueza na pegada<\/a>, especialmente em tarefas como apertar a m\u00e3o, segurar objetos ou levantar algo com o punho em esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li><strong>Dor na parte externa do cotovelo<\/strong>, que pode descer para o antebra\u00e7o.<\/li>\n  <li>Piora ao carregar peso, torcer pano, usar chave ou abrir tampa.<\/li>\n  <li>Sensa\u00e7\u00e3o de pegada fraca ou perda de firmeza na m\u00e3o.<\/li>\n  <li>Dor ao estender o punho ou levantar objetos com a palma para baixo.<\/li>\n  <li>Sensibilidade ao tocar o osso lateral do cotovelo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A reabilita\u00e7\u00e3o com exerc\u00edcios foi avaliada na revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34501416\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>The Beneficial Effects of Eccentric Exercise in the Management of Lateral Elbow Tendinopathy<\/em><\/a>, publicada na revista <em>Healthcare<\/em>. O trabalho reuniu estudos sobre exerc\u00edcios exc\u00eantricos em pessoas com tendinopatia lateral do cotovelo, analisando dor, for\u00e7a e fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os resultados sugerem que exerc\u00edcios espec\u00edficos podem ajudar na recupera\u00e7\u00e3o, mas devem ser feitos com orienta\u00e7\u00e3o e no momento adequado. Na fase de dor mais intensa, insistir na atividade que dispara o sintoma pode manter a irrita\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como aliviar sem for\u00e7ar mais<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reduzir temporariamente as tarefas que provocam dor costuma ser uma das medidas mais \u00fateis no in\u00edcio. A ideia n\u00e3o \u00e9 parar tudo, mas diminuir a carga sobre o tend\u00e3o para permitir recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li>Evite carregar peso com o bra\u00e7o esticado e a palma virada para baixo.<\/li>\n  <li>Use gelo por 15 a 20 minutos ap\u00f3s atividades que irritam o cotovelo.<\/li>\n  <li>Fa\u00e7a pausas em tarefas repetitivas com punho e antebra\u00e7o.<\/li>\n  <li>Prefira segurar objetos pr\u00f3ximos ao corpo, dividindo o peso entre as m\u00e3os.<\/li>\n  <li>N\u00e3o comece exerc\u00edcios fortes se a dor ainda estiver aguda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/96384_dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os_tabela.jpg\" alt=\"Dor no Cotovelo e Pegada Fraca: Sinais de Sobrecarga dos Tend\u00f5es\" class=\"wp-image-96387\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/96384_dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/96384_dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/96384_dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/96384_dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/96384_dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/96384_dor-no-cotovelo-e-pegada-fraca-ao-carregar-objetos-quando-os_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor no Cotovelo e Pegada Fraca: Sinais de Sobrecarga dos Tend\u00f5es<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar avalia\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure avalia\u00e7\u00e3o se a dor n\u00e3o melhora com repouso relativo, se a <strong>fraqueza persiste<\/strong>, se h\u00e1 dor noturna ou se carregar objetos leves come\u00e7a a atrapalhar tarefas comuns. Incha\u00e7o importante, vermelhid\u00e3o, formigamento, queda recente ou limita\u00e7\u00e3o para mexer o cotovelo tamb\u00e9m merecem aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m da sobrecarga dos tend\u00f5es, a dor pode ter outras causas, como bursite, compress\u00e3o de nervos, les\u00f5es articulares ou problemas no ombro e punho. Para entender outras possibilidades, veja o conte\u00fado do Tua Sa\u00fade sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/dor-no-cotovelo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dor no cotovelo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor no cotovelo acompanhada de pegada fraca ao carregar sacolas, levantar objetos ou apertar algo pode indicar sobrecarga dos tend\u00f5es do antebra\u00e7o. 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