{"id":96369,"date":"2026-08-15T07:40:00","date_gmt":"2026-08-15T10:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=96369"},"modified":"2026-08-13T21:39:16","modified_gmt":"2026-08-14T00:39:16","slug":"feijao-da-gases-por-que-isso-acontece-e-como-achar-a-quantidade-que-seu-intestino-tolera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/15\/feijao-da-gases-por-que-isso-acontece-e-como-achar-a-quantidade-que-seu-intestino-tolera\/","title":{"rendered":"Feij\u00e3o d\u00e1 gases: por que isso acontece e como achar a quantidade que seu intestino tolera"},"content":{"rendered":"\n

Feij\u00e3o e gases<\/strong> t\u00eam rela\u00e7\u00e3o porque parte dos carboidratos das leguminosas n\u00e3o \u00e9 totalmente digerida no intestino delgado. Ao chegar ao intestino grosso, esses compostos s\u00e3o fermentados pelas bact\u00e9rias, produzindo gases que podem causar estufamento, c\u00f3licas leves e flatul\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Por que o feij\u00e3o aumenta os gases<\/h2>\n\n\n\n

O feij\u00e3o cont\u00e9m fibras, amido resistente e oligossacar\u00eddeos, como rafinose e estaquiose. Como o corpo n\u00e3o quebra bem esses carboidratos sozinho, eles viram alimento para a microbiota intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o NIDDK, do NIH, alguns carboidratos que n\u00e3o s\u00e3o totalmente digeridos chegam ao intestino grosso, onde bact\u00e9rias os quebram e produzem g\u00e1s no processo. A institui\u00e7\u00e3o cita as leguminosas, como feij\u00e3o, ervilha e lentilha<\/a>, entre os alimentos que podem aumentar esses sintomas.<\/p>\n\n\n\n

O que diz um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n
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\"Parte
Parte dos carboidratos do feij\u00e3o \u00e9 fermentada no intestino grosso, favorecendo a forma\u00e7\u00e3o de gases.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A rea\u00e7\u00e3o ao feij\u00e3o n\u00e3o \u00e9 igual para todos, e isso foi observado no estudo Perceptions of flatulence from bean consumption among adults in 3 feeding studies<\/em><\/a>, publicado no Nutrition Journal<\/em>. A pesquisa avaliou adultos que consumiram meia x\u00edcara de feij\u00e3o ou alimento controle diariamente por 8 a 12 semanas e acompanharam sintomas como flatul\u00eancia, incha\u00e7o e mudan\u00e7as nas fezes.<\/p>\n\n\n\n

Os autores observaram que menos da metade relatou aumento de gases na primeira semana com feij\u00e3o carioca ou feij\u00e3o cozido enlatado, e a resposta variou conforme o tipo de leguminosa e a pessoa. Isso refor\u00e7a que a toler\u00e2ncia intestinal \u00e9 individual e pode melhorar com adapta\u00e7\u00e3o gradual.<\/p>\n\n\n\n

Como descobrir sua toler\u00e2ncia<\/h2>\n\n\n\n

Em vez de cortar o feij\u00e3o de vez, pode ser mais \u00fatil testar quantidades menores e observar a resposta do intestino. Um di\u00e1rio alimentar ajuda a identificar o limite entre um desconforto esperado e um sintoma que atrapalha o dia.<\/p>\n\n\n\n