{"id":95985,"date":"2026-08-14T10:00:00","date_gmt":"2026-08-14T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=95985"},"modified":"2026-08-12T19:35:12","modified_gmt":"2026-08-12T22:35:12","slug":"dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoes-do-polegar-podem-estar-irritados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/14\/dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoes-do-polegar-podem-estar-irritados\/","title":{"rendered":"Dor no lado do punho ao torcer pano ou abrir tampa: os tend\u00f5es do polegar podem estar irritados"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>dor no punho<\/strong> do lado do polegar, que piora ao torcer pano, abrir tampa, segurar uma panela ou pin\u00e7ar objetos, pode indicar irrita\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es que movimentam o polegar. Esses tend\u00f5es passam por uma regi\u00e3o estreita do punho e, quando sobrecarregados por movimentos repetidos, podem inflamar e causar dor ao usar a m\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que torcer pano pode doer<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Movimentos de apertar, girar e pin\u00e7ar exigem for\u00e7a do polegar e do punho ao mesmo tempo. Quando repetidos muitas vezes, eles podem aumentar o atrito dos tend\u00f5es dentro da bainha que os envolve, causando <strong>dor, sensibilidade e dificuldade para segurar objetos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o <a href=\"https:\/\/www.nth.nhs.uk\/resources\/hand-therapy-de-quervains-tenosynovitis-inflammation-of-the-tendons-of-the-thumb\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">North Tees and Hartlepool NHS<\/a>, a tenossinovite de De Quervain envolve inflama\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es do polegar e pode causar dor no lado do punho, especialmente em atividades que exigem uso repetido da m\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais de tend\u00f5es irritados<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"714\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/95985_dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoe_corpo.jpg\" alt=\"A tenossinovite de De Quervain causa irrita\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es no lado do punho pr\u00f3ximo ao polegar.\" class=\"wp-image-95987\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/95985_dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoe_corpo.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/95985_dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoe_corpo-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/95985_dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoe_corpo-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/95985_dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoe_corpo-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/95985_dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoe_corpo-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/95985_dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoe_corpo-1140x636.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A tenossinovite de De Quervain causa irrita\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es no lado do punho pr\u00f3ximo ao polegar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O padr\u00e3o da dor ajuda a suspeitar que os tend\u00f5es do polegar est\u00e3o sobrecarregados. Em geral, o inc\u00f4modo aparece em gestos espec\u00edficos e pode piorar quando a pessoa insiste na atividade.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li><strong>Dor no punho<\/strong> do lado do polegar ao torcer pano ou abrir tampa.<\/li>\n  <li>Desconforto ao segurar beb\u00ea, celular, sacolas ou panela.<\/li>\n  <li>Incha\u00e7o ou sensibilidade perto da base do polegar.<\/li>\n  <li>Dor ao fechar a m\u00e3o com o polegar para dentro.<\/li>\n  <li>Perda de for\u00e7a para apertar, pin\u00e7ar ou levantar objetos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica com metan\u00e1lise ajuda a entender as op\u00e7\u00f5es de cuidado para esse tipo de dor. Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37889490\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Management of de Quervain Tenosynovitis: A Systematic Review and Network Meta-Analysis<\/em><\/a>, publicado na <em>JAMA Network Open<\/em>, a tenossinovite de De Quervain \u00e9 uma causa comum de dor na regi\u00e3o radial do punho, pr\u00f3xima ao polegar, e pode afetar a fun\u00e7\u00e3o da m\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse estudo refor\u00e7a que a dor n\u00e3o deve ser tratada apenas como cansa\u00e7o passageiro quando limita tarefas simples. A avalia\u00e7\u00e3o correta ajuda a diferenciar irrita\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es de artrite, les\u00f5es ligamentares, compress\u00e3o nervosa ou outras causas de dor no punho.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como aliviar sem piorar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reduzir temporariamente os movimentos que disparam a dor pode ajudar os tend\u00f5es a se recuperarem. A ideia n\u00e3o \u00e9 parar completamente a m\u00e3o, mas evitar repeti\u00e7\u00e3o e for\u00e7a excessiva enquanto o punho est\u00e1 sens\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n  <li>Evitar torcer pano, abrir tampas duras ou carregar peso com pin\u00e7a forte.<\/li>\n  <li>Usar gelo envolto em um pano por curtos per\u00edodos, se houver al\u00edvio.<\/li>\n  <li>Adaptar tarefas, usando as duas m\u00e3os ou utens\u00edlios que exigem menos for\u00e7a.<\/li>\n  <li>Evitar movimentos bruscos de tor\u00e7\u00e3o do punho e do polegar.<\/li>\n  <li>Procurar orienta\u00e7\u00e3o antes de usar tala, \u00f3rtese ou exerc\u00edcios espec\u00edficos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image size-large\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/95985_dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoe_tabela.jpg\" alt=\"Dor no Punho ao Torcer ou Abrir Tampas: Sinais de Irrita\u00e7\u00e3o nos Tend\u00f5es do Polegar\" class=\"wp-image-95988\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/95985_dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoe_tabela.jpg 1280w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/95985_dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoe_tabela-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/95985_dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoe_tabela-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/95985_dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoe_tabela-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/95985_dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoe_tabela-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/95985_dor-no-lado-do-punho-ao-torcer-pano-ou-abrir-tampa-os-tendoe_tabela-1140x512.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor no Punho ao Torcer ou Abrir Tampas: Sinais de Irrita\u00e7\u00e3o nos Tend\u00f5es do Polegar<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar avalia\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure avalia\u00e7\u00e3o profissional se a dor n\u00e3o melhorar, se houver <strong>incha\u00e7o persistente<\/strong>, perda de for\u00e7a ou dificuldade para segurar objetos. Tamb\u00e9m \u00e9 indicado investigar quando o inc\u00f4modo atrapalha trabalho, cuidados com beb\u00ea, atividades dom\u00e9sticas ou retorna sempre com os mesmos movimentos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Atendimento mais r\u00e1pido \u00e9 recomendado se houver deformidade, dor forte ap\u00f3s queda, dorm\u00eancia importante, vermelhid\u00e3o intensa ou incapacidade de mover o polegar. Para entender melhor sintomas, causas e tratamento, veja tamb\u00e9m o conte\u00fado do Tua Sa\u00fade sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/sindrome-de-quervain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tenossinovite de Quervain<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor no punho do lado do polegar, que piora ao torcer pano, abrir tampa, segurar uma panela ou pin\u00e7ar objetos, pode indicar irrita\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es que movimentam o polegar. Esses tend\u00f5es passam por uma regi\u00e3o estreita do punho e, quando sobrecarregados por movimentos repetidos, podem inflamar e causar dor ao usar a m\u00e3o. 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