{"id":95461,"date":"2026-08-13T09:00:00","date_gmt":"2026-08-13T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=95461"},"modified":"2026-08-12T10:13:42","modified_gmt":"2026-08-12T13:13:42","slug":"dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-um-padrao-bem-conhecido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/13\/dor-no-calcanhar-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-um-padrao-bem-conhecido\/","title":{"rendered":"Dor no calcanhar nos primeiros passos da manh\u00e3 tem um padr\u00e3o bem conhecido"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>dor no calcanhar<\/strong> que aparece nos primeiros passos da manh\u00e3, ou depois de ficar muito tempo parado, tem um padr\u00e3o bastante conhecido. Ela costuma estar ligada \u00e0 irrita\u00e7\u00e3o da f\u00e1scia plantar, um tecido que sustenta o arco do p\u00e9 e pode ficar mais sens\u00edvel quando recebe excesso de carga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que d\u00f3i ao acordar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante o repouso, a f\u00e1scia plantar pode ficar mais r\u00edgida. Ao colocar o p\u00e9 no ch\u00e3o e dar os primeiros passos, esse tecido \u00e9 novamente tensionado, causando uma dor forte, geralmente na parte de baixo do calcanhar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com o movimento, \u00e9 comum que o desconforto alivie aos poucos, porque a regi\u00e3o aquece e fica mais flex\u00edvel. Esse comportamento \u00e9 t\u00edpico da <strong>fascite plantar<\/strong>, embora outras causas tamb\u00e9m possam provocar dor nessa \u00e1rea.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Foot_plantar_fascia_pain_illustr\u2026_202608121013-1024x571.jpg\" alt=\"A fascite plantar afeta a regi\u00e3o da sola do p\u00e9 pr\u00f3xima ao calcanhar e pode causar dor ao come\u00e7ar a caminhar.\" class=\"wp-image-95479\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Foot_plantar_fascia_pain_illustr\u2026_202608121013-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Foot_plantar_fascia_pain_illustr\u2026_202608121013-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Foot_plantar_fascia_pain_illustr\u2026_202608121013-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Foot_plantar_fascia_pain_illustr\u2026_202608121013-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Foot_plantar_fascia_pain_illustr\u2026_202608121013-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Foot_plantar_fascia_pain_illustr\u2026_202608121013.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A fascite plantar afeta a regi\u00e3o da sola do p\u00e9 pr\u00f3xima ao calcanhar e pode causar dor ao come\u00e7ar a caminhar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais comuns da fascite plantar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Observar o momento em que a dor aparece ajuda a reconhecer o padr\u00e3o. Segundo o <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/plantar-fasciitis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">NHS<\/a>, a fascite plantar costuma causar dor pior ao come\u00e7ar a andar depois de dormir ou descansar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dor no calcanhar<\/strong> nos primeiros passos da manh\u00e3;<\/li>\n\n\n\n<li>Desconforto ap\u00f3s ficar muito tempo sentado ou parado;<\/li>\n\n\n\n<li>Dor na sola do p\u00e9, perto do calcanhar;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora parcial conforme a pessoa come\u00e7a a se movimentar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz um estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o artigo de revis\u00e3o cl\u00ednica <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15152061\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Plantar Fasciitis<\/em><\/a>, publicado no <em>New England Journal of Medicine<\/em>, a dor na regi\u00e3o inferior do calcanhar que piora nos primeiros passos pela manh\u00e3 \u00e9 uma apresenta\u00e7\u00e3o cl\u00e1ssica da fascite plantar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse achado refor\u00e7a que o padr\u00e3o da dor \u00e9 uma pista importante, mas n\u00e3o substitui o diagn\u00f3stico. A avalia\u00e7\u00e3o profissional ajuda a diferenciar fascite plantar de tendinites, fraturas por estresse, altera\u00e7\u00f5es nos nervos e outros problemas do p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode ajudar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alguns cuidados simples podem reduzir a sobrecarga no calcanhar e favorecer a melhora, especialmente quando a dor \u00e9 leve ou recente. O ideal \u00e9 evitar insistir em atividades que pioram muito o quadro.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Usar cal\u00e7ados com <strong>bom apoio<\/strong> e amortecimento;<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir temporariamente corridas, saltos e longas caminhadas;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar andar descal\u00e7o em pisos duros;<\/li>\n\n\n\n<li>Alongar panturrilha e sola do p\u00e9 com orienta\u00e7\u00e3o adequada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"460\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-378-1024x460.jpg\" alt=\"Dor no Calcanhar ao Acordar: Padr\u00e3o T\u00edpico da Fascite Plantar\" class=\"wp-image-95477\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-378-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-378-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-378-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-378-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-378-1140x512.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-378.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor no Calcanhar ao Acordar: Padr\u00e3o T\u00edpico da Fascite Plantar<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar avalia\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure atendimento se a <strong>dor no calcanhar<\/strong> for intensa, impedir caminhar, vier com formigamento, incha\u00e7o importante, vermelhid\u00e3o, febre ou n\u00e3o melhorar com cuidados iniciais. Dor ap\u00f3s queda, tor\u00e7\u00e3o ou aumento r\u00e1pido da atividade f\u00edsica tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para entender outras poss\u00edveis causas e formas de cuidado, veja tamb\u00e9m o conte\u00fado sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/dor-no-calcanhar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dor no calcanhar<\/a>. O tratamento adequado depende da causa, da intensidade da dor e do impacto nas atividades do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor no calcanhar que aparece nos primeiros passos da manh\u00e3, ou depois de ficar muito tempo parado, tem um padr\u00e3o bastante conhecido. 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