{"id":94966,"date":"2026-08-12T09:10:00","date_gmt":"2026-08-12T12:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=94966"},"modified":"2026-08-11T14:40:16","modified_gmt":"2026-08-11T17:40:16","slug":"a-queda-de-cabelo-nao-se-deve-apenas-a-genetica-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-proteina-e-zinco-que-formam-a-estrutura-do-fio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/12\/a-queda-de-cabelo-nao-se-deve-apenas-a-genetica-mas-sim-ao-baixo-consumo-de-proteina-e-zinco-que-formam-a-estrutura-do-fio\/","title":{"rendered":"A queda de cabelo n\u00e3o se deve apenas \u00e0 gen\u00e9tica, mas sim ao baixo consumo de prote\u00edna e zinco que formam a estrutura do fio"},"content":{"rendered":"\n

A queda de cabelo nem sempre acontece apenas por predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica. Uma alimenta\u00e7\u00e3o insuficiente em prote\u00ednas e alguns micronutrientes pode interferir no ciclo de crescimento dos fios e favorecer queda difusa, principalmente quando existe defici\u00eancia nutricional comprovada. O cabelo \u00e9 formado principalmente por queratina, uma prote\u00edna produzida a partir de amino\u00e1cidos, enquanto minerais como o zinco participam da divis\u00e3o celular e da atividade dos fol\u00edculos. Ainda assim, \u00e9 importante diferenciar esse padr\u00e3o do afinamento progressivo causado pela alopecia androgen\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n

Por que prote\u00edna e zinco s\u00e3o importantes para o cabelo?<\/h2>\n\n\n\n

A haste do cabelo \u00e9 constitu\u00edda principalmente por queratina, uma prote\u00edna rica em amino\u00e1cidos. Por isso, dietas muito restritivas, ingest\u00e3o insuficiente de prote\u00ednas ou perda de peso acentuada podem interferir no crescimento dos fios e funcionar como gatilho para queda capilar difusa.<\/p>\n\n\n\n

O zinco tamb\u00e9m participa da s\u00edntese de prote\u00ednas e da multiplica\u00e7\u00e3o celular nos fol\u00edculos. A defici\u00eancia do mineral j\u00e1 foi associada a alguns tipos de queda de cabelo, embora n\u00edveis baixos de zinco n\u00e3o estejam presentes em todas as pessoas com alopecia e n\u00e3o expliquem todos os casos.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre queda nutricional e gen\u00e9tica?<\/h2>\n\n\n\n

O efl\u00favio tel\u00f3geno<\/a> provoca uma queda mais difusa, percebida em v\u00e1rias regi\u00f5es do couro cabeludo. Ele acontece quando uma quantidade maior de fios entra precocemente na fase de repouso do ciclo capilar e pode surgir alguns meses ap\u00f3s perda importante de peso, doen\u00e7as, cirurgias, estresse intenso ou altera\u00e7\u00f5es nutricionais.<\/p>\n\n\n\n

Na alopecia androgen\u00e9tica, por outro lado, existe predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica associada \u00e0 a\u00e7\u00e3o hormonal sobre os fol\u00edculos. O cabelo tende a ficar progressivamente mais fino seguindo padr\u00f5es caracter\u00edsticos, como entradas e rarefa\u00e7\u00e3o no topo da cabe\u00e7a nos homens ou alargamento da risca central nas mulheres. Defici\u00eancias nutricionais podem coexistir, mas n\u00e3o s\u00e3o a causa principal desse tipo de alopecia.<\/p>\n\n\n

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\"Prote\u00ednas,
Prote\u00ednas, zinco, ferro e padr\u00e3o da queda orientam a investiga\u00e7\u00e3o capilar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais nutrientes podem estar relacionados \u00e0 queda?<\/h2>\n\n\n\n

A avalia\u00e7\u00e3o nutricional pode ser relevante principalmente diante de dietas restritivas, emagrecimento r\u00e1pido ou sinais de defici\u00eancia:<\/p>\n\n\n\n