{"id":94264,"date":"2026-08-10T22:40:00","date_gmt":"2026-08-11T01:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=94264"},"modified":"2026-08-09T21:38:45","modified_gmt":"2026-08-10T00:38:45","slug":"o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/","title":{"rendered":"O ganho de peso na meia-idade n\u00e3o se deve apenas ao excesso de calorias, mas tamb\u00e9m \u00e0 queda hormonal, que reduz a massa muscular e diminui o gasto energ\u00e9tico em repouso"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Notar que a balan\u00e7a sobe mesmo sem grandes mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma queixa comum a partir dos 40 anos. Embora o excesso de calorias tenha papel importante, essa fase da vida traz altera\u00e7\u00f5es hormonais que reduzem a massa muscular e diminuem o gasto energ\u00e9tico em repouso, mesmo quando a rotina segue igual. Entender o que muda no corpo ajuda a agir com estrat\u00e9gias mais eficazes e a evitar dietas restritivas que agravam a perda muscular e pioram o problema.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que engordar fica mais f\u00e1cil depois dos 40 anos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com o passar dos anos, o corpo perde progressivamente massa muscular, um fen\u00f4meno chamado sarcopenia. Como o m\u00fasculo consome muito mais energia do que a gordura, essa perda reduz o metabolismo basal, ou seja, a quantidade de calorias gastas em repouso ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira para o Estudo da Obesidade e da S\u00edndrome Metab\u00f3lica, essa combina\u00e7\u00e3o entre queda hormonal, redu\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica e menor gasto energ\u00e9tico explica por que o mesmo padr\u00e3o alimentar de anos atr\u00e1s passa a resultar em ganho de peso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as altera\u00e7\u00f5es hormonais afetam o metabolismo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e1rios horm\u00f4nios diminuem naturalmente a partir da meia-idade, e cada um deles interfere na composi\u00e7\u00e3o corporal de forma espec\u00edfica. Reconhecer esse pano de fundo hormonal \u00e9 o primeiro passo para adotar estrat\u00e9gias adequadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As principais mudan\u00e7as hormonais envolvidas incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Queda do estrog\u00eanio na mulher<\/strong> a partir da perimenopausa, associada ao aumento da gordura abdominal e \u00e0 perda \u00f3ssea<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o da testosterona no homem<\/strong> a partir dos 40 anos, com impacto direto sobre a massa muscular e a for\u00e7a<\/li>\n\n\n\n<li>Diminui\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do crescimento e do fator IGF-1, que participam da manuten\u00e7\u00e3o do tecido muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento da resist\u00eancia \u00e0 insulina, favorecendo o ac\u00famulo de gordura, especialmente na cintura<\/li>\n\n\n\n<li>Altera\u00e7\u00f5es na tireoide, que podem passar despercebidas e reduzir o metabolismo<\/li>\n\n\n\n<li>Eleva\u00e7\u00e3o do cortisol relacionada ao estresse cr\u00f4nico, que estimula o armazenamento de gordura visceral<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses ajustes hormonais explicam por que muitas pessoas ganham peso mesmo sem alterar o consumo alimentar habitual.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Peso_na_meia-idade_fatores_202608092137-1024x571.jpg\" alt=\"Massa muscular, horm\u00f4nios, insulina e estresse influenciam o peso depois dos 40.\" class=\"wp-image-94269\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Peso_na_meia-idade_fatores_202608092137-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Peso_na_meia-idade_fatores_202608092137-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Peso_na_meia-idade_fatores_202608092137-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Peso_na_meia-idade_fatores_202608092137-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Peso_na_meia-idade_fatores_202608092137-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Peso_na_meia-idade_fatores_202608092137.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Massa muscular, horm\u00f4nios, insulina e estresse influenciam o peso depois dos 40.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz o estudo cient\u00edfico sobre horm\u00f4nios e composi\u00e7\u00e3o corporal?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pesquisas cl\u00ednicas t\u00eam avaliado como a queda hormonal na meia-idade influencia diretamente a propor\u00e7\u00e3o entre m\u00fasculo e gordura no corpo. Um dos ensaios mais citados analisou o efeito da reposi\u00e7\u00e3o hormonal na composi\u00e7\u00e3o corporal de homens mais velhos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o ensaio cl\u00ednico <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19293261\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Testosterone and growth hormone improve body composition and muscle performance in older men<\/a>, publicado no Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism, a suplementa\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica de testosterona produziu ganhos significativos de massa magra total, for\u00e7a muscular e resist\u00eancia aer\u00f3bica, com redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal e do tronco, e efeitos ainda maiores quando combinada ao horm\u00f4nio do crescimento. O achado refor\u00e7a o papel central desses horm\u00f4nios na manuten\u00e7\u00e3o da composi\u00e7\u00e3o corporal ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o treino de for\u00e7a \u00e9 t\u00e3o importante nessa fase?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O treino de for\u00e7a \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para preservar e aumentar a massa muscular, o que se traduz em maior gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio e melhor controle do peso. Ele tamb\u00e9m estimula naturalmente a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como testosterona e horm\u00f4nio do crescimento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m da quest\u00e3o est\u00e9tica e metab\u00f3lica, esse tipo de treino fortalece os ossos, melhora a sensibilidade \u00e0 insulina e reduz o risco de sarcopenia e osteoporose. Por isso, atividades como muscula\u00e7\u00e3o, treinamento funcional e exerc\u00edcios com o peso do corpo devem estar presentes na rotina a partir dos 40 anos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_reviewing_fitness_journal_202608092137-1024x571.jpg\" alt=\"Menos massa muscular e mudan\u00e7as hormonais podem reduzir o gasto energ\u00e9tico na meia-idade.\" class=\"wp-image-94270\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_reviewing_fitness_journal_202608092137-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_reviewing_fitness_journal_202608092137-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_reviewing_fitness_journal_202608092137-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_reviewing_fitness_journal_202608092137-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_reviewing_fitness_journal_202608092137-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_reviewing_fitness_journal_202608092137.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Menos massa muscular e mudan\u00e7as hormonais podem reduzir o gasto energ\u00e9tico na meia-idade.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como controlar o peso na meia-idade de forma saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reverter ou prevenir o ganho de peso nessa fase depende de uma abordagem que combine alimenta\u00e7\u00e3o adequada, exerc\u00edcio estruturado e acompanhamento profissional. Estrat\u00e9gias isoladas costumam trazer resultados modestos e tempor\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As principais medidas com respaldo cient\u00edfico incluem:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Realizar treino de for\u00e7a pelo menos duas a tr\u00eas vezes por semana, com orienta\u00e7\u00e3o profissional<\/li>\n\n\n\n<li>Manter a pr\u00e1tica regular de atividade aer\u00f3bica moderada, como caminhada, nata\u00e7\u00e3o ou ciclismo<\/li>\n\n\n\n<li>Priorizar prote\u00ednas de qualidade em todas as refei\u00e7\u00f5es principais, com 20 a 30 gramas por por\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir o consumo de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/alimentos-ultraprocessados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos ultraprocessados<\/a>, a\u00e7\u00facar e frituras<\/li>\n\n\n\n<li>Garantir sono de qualidade, com sete a nove horas por noite, para preservar o equil\u00edbrio hormonal<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidar do estresse com pr\u00e1ticas como medita\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o consciente e lazer<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diante do ganho de peso persistente na meia-idade, cansa\u00e7o frequente ou queda de disposi\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante buscar avalia\u00e7\u00e3o com endocrinologista, ginecologista ou cl\u00ednico geral. A investiga\u00e7\u00e3o hormonal e metab\u00f3lica ajuda a definir o tratamento adequado e evita atribuir todos os sintomas ao envelhecimento ou apenas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizados por um profissional de sa\u00fade qualificado. Em caso de sintomas persistentes, procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Notar que a balan\u00e7a sobe mesmo sem grandes mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma queixa comum a partir dos 40 anos. Embora o excesso de calorias tenha papel importante, essa fase da vida traz altera\u00e7\u00f5es hormonais que reduzem a massa muscular e diminuem o gasto energ\u00e9tico em repouso, mesmo quando a rotina segue igual. Entender o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":94271,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"ganho de peso","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Ganho de peso na meia-idade vai al\u00e9m das calorias. Entenda como altera\u00e7\u00f5es hormonais e perda muscular reduzem o gasto energ\u00e9tico e influenciam a balan\u00e7a.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[1746,1959,5443,136],"class_list":["post-94264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-ganho-de-peso","tag-massa-muscular","tag-queda-hormonal","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>O ganho de peso na meia-idade n\u00e3o se deve apenas ao excesso de calorias, mas tamb\u00e9m \u00e0 queda hormonal, que reduz a massa muscular e diminui o gasto energ\u00e9tico em repouso - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ganho de peso na meia-idade vai al\u00e9m das calorias. Entenda como altera\u00e7\u00f5es hormonais e perda muscular reduzem o gasto energ\u00e9tico e influenciam a balan\u00e7a.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O ganho de peso na meia-idade n\u00e3o se deve apenas ao excesso de calorias, mas tamb\u00e9m \u00e0 queda hormonal, que reduz a massa muscular e diminui o gasto energ\u00e9tico em repouso - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ganho de peso na meia-idade vai al\u00e9m das calorias. Entenda como altera\u00e7\u00f5es hormonais e perda muscular reduzem o gasto energ\u00e9tico e influenciam a balan\u00e7a.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-11T01:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_noticing_body_changes_in_202608092138.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O ganho de peso na meia-idade n\u00e3o se deve apenas ao excesso de calorias, mas tamb\u00e9m \u00e0 queda hormonal, que reduz a massa muscular e diminui o gasto energ\u00e9tico em repouso - Tua Sa\u00fade","description":"Ganho de peso na meia-idade vai al\u00e9m das calorias. Entenda como altera\u00e7\u00f5es hormonais e perda muscular reduzem o gasto energ\u00e9tico e influenciam a balan\u00e7a.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"O ganho de peso na meia-idade n\u00e3o se deve apenas ao excesso de calorias, mas tamb\u00e9m \u00e0 queda hormonal, que reduz a massa muscular e diminui o gasto energ\u00e9tico em repouso - Tua Sa\u00fade","og_description":"Ganho de peso na meia-idade vai al\u00e9m das calorias. Entenda como altera\u00e7\u00f5es hormonais e perda muscular reduzem o gasto energ\u00e9tico e influenciam a balan\u00e7a.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-08-11T01:40:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_noticing_body_changes_in_202608092138.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"O ganho de peso na meia-idade n\u00e3o se deve apenas ao excesso de calorias, mas tamb\u00e9m \u00e0 queda hormonal, que reduz a massa muscular e diminui o gasto energ\u00e9tico em repouso","datePublished":"2026-08-11T01:40:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/"},"wordCount":931,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_noticing_body_changes_in_202608092138.jpg","keywords":["ganho de peso","massa muscular","queda hormonal","sa\u00fade"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/","name":"O ganho de peso na meia-idade n\u00e3o se deve apenas ao excesso de calorias, mas tamb\u00e9m \u00e0 queda hormonal, que reduz a massa muscular e diminui o gasto energ\u00e9tico em repouso - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_noticing_body_changes_in_202608092138.jpg","datePublished":"2026-08-11T01:40:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"Ganho de peso na meia-idade vai al\u00e9m das calorias. Entenda como altera\u00e7\u00f5es hormonais e perda muscular reduzem o gasto energ\u00e9tico e influenciam a balan\u00e7a.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_noticing_body_changes_in_202608092138.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_noticing_body_changes_in_202608092138.jpg","width":1280,"height":714,"caption":"O ganho de peso na meia-idade n\u00e3o se deve apenas ao excesso de calorias, mas tamb\u00e9m \u00e0 queda hormonal, que reduz a massa muscular e diminui o gasto energ\u00e9tico em repouso"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/o-ganho-de-peso-na-meia-idade-nao-se-deve-apenas-ao-excesso-de-calorias-mas-tambem-a-queda-hormonal-que-reduz-a-massa-muscular-e-diminui-o-gasto-energetico-em-repouso\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O ganho de peso na meia-idade n\u00e3o se deve apenas ao excesso de calorias, mas tamb\u00e9m \u00e0 queda hormonal, que reduz a massa muscular e diminui o gasto energ\u00e9tico em repouso"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94264"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94272,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94264\/revisions\/94272"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/94271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}