{"id":94243,"date":"2026-08-10T21:00:00","date_gmt":"2026-08-11T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=94243"},"modified":"2026-08-09T21:20:47","modified_gmt":"2026-08-10T00:20:47","slug":"dormir-do-lado-esquerdo-ou-direito-qual-posicao-pode-aliviar-mais-o-refluxo-durante-a-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/dormir-do-lado-esquerdo-ou-direito-qual-posicao-pode-aliviar-mais-o-refluxo-durante-a-noite\/","title":{"rendered":"Dormir do lado esquerdo ou direito: qual posi\u00e7\u00e3o pode aliviar mais o refluxo durante a noite?"},"content":{"rendered":"\n

A posi\u00e7\u00e3o em que se dorme influencia diretamente a frequ\u00eancia dos epis\u00f3dios de refluxo durante a noite. Estudos mostram que deitar do lado esquerdo tende a reduzir o retorno do conte\u00fado do est\u00f4mago para o es\u00f4fago, enquanto o lado direito e a posi\u00e7\u00e3o de barriga para cima costumam favorecer esse desconforto. Entender como a anatomia do est\u00f4mago se relaciona com a for\u00e7a da gravidade ajuda a compreender por que essa escolha pode aliviar sintomas noturnos, sem substituir o acompanhamento m\u00e9dico em casos frequentes.<\/p>\n\n\n\n

Como funciona o refluxo gastroesof\u00e1gico?<\/h2>\n\n\n\n

O refluxo gastroesof\u00e1gico acontece quando o conte\u00fado \u00e1cido do est\u00f4mago retorna para o es\u00f4fago, provocando queima\u00e7\u00e3o, gosto amargo e desconforto no peito. Isso ocorre principalmente quando o esf\u00edncter esof\u00e1gico inferior, uma esp\u00e9cie de v\u00e1lvula, n\u00e3o fecha corretamente.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 noite, o problema tende a piorar porque a pessoa fica deitada por v\u00e1rias horas, o que facilita a passagem do \u00e1cido de volta ao es\u00f4fago. Reconhecer esses sinais ajuda a diferenciar um epis\u00f3dio ocasional de um refluxo gastroesof\u00e1gico<\/a> que merece avalia\u00e7\u00e3o especializada.<\/p>\n\n\n\n

Por que a posi\u00e7\u00e3o do corpo influencia o refluxo noturno?<\/h2>\n\n\n\n

O est\u00f4mago tem um formato curvo e se conecta ao es\u00f4fago pelo lado direito. Quando a pessoa se deita virada para a direita, o conte\u00fado g\u00e1strico fica pr\u00f3ximo dessa jun\u00e7\u00e3o, facilitando a subida do \u00e1cido para o es\u00f4fago.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 ao deitar do lado esquerdo, o est\u00f4mago permanece em uma posi\u00e7\u00e3o em que a v\u00e1lvula esof\u00e1gica fica acima do n\u00edvel do \u00e1cido. Isso reduz a chance de refluxo e ajuda o es\u00f4fago a limpar mais rapidamente o pouco \u00e1cido que eventualmente sobe.<\/p>\n\n\n

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Lado esquerdo, jantar mais cedo e cabeceira elevada podem aliviar o refluxo noturno.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como um estudo cient\u00edfico confirma essa rela\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A compara\u00e7\u00e3o entre posi\u00e7\u00f5es de sono e a intensidade do refluxo vem sendo investigada em estudos que utilizam monitoramento cont\u00ednuo de pH no es\u00f4fago. Esses trabalhos fornecem dados objetivos sobre o impacto da posi\u00e7\u00e3o corporal na exposi\u00e7\u00e3o do es\u00f4fago ao \u00e1cido.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica com metan\u00e1lise Left lateral decubitus sleeping position is associated with improved gastroesophageal reflux disease symptoms<\/a> publicada no World Journal of Clinical Cases, dormir do lado esquerdo se associa a menor tempo de exposi\u00e7\u00e3o do es\u00f4fago ao \u00e1cido e a uma elimina\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida do conte\u00fado reflu\u00eddo, em compara\u00e7\u00e3o com o lado direito e a posi\u00e7\u00e3o de barriga para cima. Os autores destacam que a orienta\u00e7\u00e3o sobre a posi\u00e7\u00e3o de dormir pode complementar o tratamento cl\u00ednico do refluxo, sem substitu\u00ed-lo.<\/p>\n\n\n\n

Qual a rela\u00e7\u00e3o entre refei\u00e7\u00f5es antes de dormir e refluxo?<\/h2>\n\n\n\n

Comer pouco antes de deitar aumenta a quantidade de \u00e1cido no est\u00f4mago no momento em que o corpo assume a posi\u00e7\u00e3o horizontal. Isso eleva significativamente a chance de refluxo durante a noite, mesmo em quem n\u00e3o costuma ter sintomas durante o dia.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos gordurosos, frituras, chocolate, caf\u00e9, bebidas alco\u00f3licas e refei\u00e7\u00f5es volumosas pioram esse cen\u00e1rio. O ideal \u00e9 encerrar a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o pelo menos 2 a 3 horas antes de dormir, como parte do tratamento para refluxo<\/a> orientado pelo gastroenterologista.<\/p>\n\n\n

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A posi\u00e7\u00e3o direita pode facilitar a subida do conte\u00fado g\u00e1strico para o es\u00f4fago.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Que outras medidas ajudam a reduzir o refluxo \u00e0 noite?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m da posi\u00e7\u00e3o de dormir e do intervalo entre a refei\u00e7\u00e3o e o descanso, algumas medidas simples ajudam a diminuir os epis\u00f3dios noturnos e a preservar a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n