{"id":93625,"date":"2026-08-10T03:30:00","date_gmt":"2026-08-10T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=93625"},"modified":"2026-08-09T07:38:34","modified_gmt":"2026-08-09T10:38:34","slug":"a-osteoporose-nao-se-deve-apenas-a-falta-de-calcio-mas-tambem-a-deficiencia-de-vitamina-d-que-compromete-a-absorcao-do-mineral-no-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/10\/a-osteoporose-nao-se-deve-apenas-a-falta-de-calcio-mas-tambem-a-deficiencia-de-vitamina-d-que-compromete-a-absorcao-do-mineral-no-intestino\/","title":{"rendered":"A osteoporose n\u00e3o se deve apenas \u00e0 falta de c\u00e1lcio, mas tamb\u00e9m \u00e0 defici\u00eancia de vitamina D, que compromete a absor\u00e7\u00e3o do mineral no intestino"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A osteoporose n\u00e3o depende apenas da quantidade de c\u00e1lcio consumida na alimenta\u00e7\u00e3o. Para que esse mineral seja bem aproveitado, o organismo tamb\u00e9m precisa de n\u00edveis adequados de vitamina D, respons\u00e1vel por favorecer sua absor\u00e7\u00e3o no intestino e manter o equil\u00edbrio necess\u00e1rio \u00e0 mineraliza\u00e7\u00e3o dos ossos. Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios que estimulam o tecido \u00f3sseo s\u00e3o parte importante da preven\u00e7\u00e3o da perda de massa \u00f3ssea ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que consumir c\u00e1lcio pode n\u00e3o ser suficiente?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O c\u00e1lcio \u00e9 um dos principais minerais presentes no esqueleto e participa diretamente da resist\u00eancia dos ossos. Entretanto, ingerir boas quantidades do nutriente n\u00e3o garante que todo esse c\u00e1lcio ser\u00e1 absorvido e utilizado pelo organismo. A vitamina D exerce justamente um papel decisivo nessa etapa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por isso, a preven\u00e7\u00e3o da <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/osteoporose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">osteoporose<\/a> deve considerar diversos fatores ao mesmo tempo. Envelhecimento, menopausa, sedentarismo, alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, tabagismo, alguns medicamentos e defici\u00eancia de c\u00e1lcio ou vitamina D podem contribuir para a perda progressiva de massa \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a vitamina D ajuda o c\u00e1lcio a chegar aos ossos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A forma ativa da vitamina D aumenta a capacidade do intestino de absorver c\u00e1lcio e f\u00f3sforo provenientes da alimenta\u00e7\u00e3o. Esses minerais ficam dispon\u00edveis na circula\u00e7\u00e3o e podem ser utilizados nos processos de forma\u00e7\u00e3o, renova\u00e7\u00e3o e mineraliza\u00e7\u00e3o do tecido \u00f3sseo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando existe <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/deficiencia-de-vitamina-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">defici\u00eancia de vitamina D<\/a>, a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio pode ficar comprometida. O organismo ent\u00e3o tende a aumentar a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio da paratireoide, que ajuda a manter o c\u00e1lcio sangu\u00edneo \u00e0s custas de maior mobiliza\u00e7\u00e3o do mineral armazenado nos ossos. Mantido por longos per\u00edodos, esse processo pode favorecer perda \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Osteoporose_nao_depende_so_calcio_202608090737-1024x571.jpg\" alt=\"C\u00e1lcio, vitamina D, exerc\u00edcio e fatores de risco influenciam a sa\u00fade \u00f3ssea.\" class=\"wp-image-93631\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Osteoporose_nao_depende_so_calcio_202608090737-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Osteoporose_nao_depende_so_calcio_202608090737-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Osteoporose_nao_depende_so_calcio_202608090737-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Osteoporose_nao_depende_so_calcio_202608090737-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Osteoporose_nao_depende_so_calcio_202608090737-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Osteoporose_nao_depende_so_calcio_202608090737.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">C\u00e1lcio, vitamina D, exerc\u00edcio e fatores de risco influenciam a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que ajuda a preservar a massa \u00f3ssea?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A Sociedade Brasileira de Reumatologia e a International Osteoporosis Foundation destacam que a sa\u00fade \u00f3ssea depende da combina\u00e7\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o adequada e atividade f\u00edsica regular:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consumir <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/alimentos-ricos-em-calcio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos ricos em c\u00e1lcio<\/a>, como leite, iogurte, queijos, sardinha e algumas verduras;<\/li>\n\n\n\n<li>Manter n\u00edveis adequados de vitamina D por meio das fontes indicadas individualmente pelo profissional de sa\u00fade;<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar atividades com sustenta\u00e7\u00e3o do pr\u00f3prio peso, como caminhada r\u00e1pida, dan\u00e7a e subir escadas;<\/li>\n\n\n\n<li>Associar exerc\u00edcios de resist\u00eancia, como muscula\u00e7\u00e3o e atividades com el\u00e1sticos;<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar exerc\u00edcios com impacto, como corrida ou pequenos saltos, somente quando forem adequados \u00e0 idade, condi\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e capacidade f\u00edsica;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar tabagismo, consumo excessivo de \u00e1lcool e longos per\u00edodos de inatividade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como um estudo cient\u00edfico confirma o papel da vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38777417\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitamin D and bone health: What vitamin D can and cannot do<\/a>, revis\u00e3o cient\u00edfica publicada em 2024 na <em>Advances in Food and Nutrition Research<\/em>, uma das principais fun\u00e7\u00f5es da vitamina D \u00e9 aumentar a absor\u00e7\u00e3o intestinal de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo. A publica\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m descreve que sua defici\u00eancia pode provocar aumento secund\u00e1rio do horm\u00f4nio da paratireoide e maior reabsor\u00e7\u00e3o do tecido \u00f3sseo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses mecanismos ajudam a entender por que olhar apenas para o consumo de c\u00e1lcio \u00e9 insuficiente. A pr\u00f3pria International Osteoporosis Foundation destaca que a vitamina D auxilia a absor\u00e7\u00e3o intestinal do mineral, contribui para a renova\u00e7\u00e3o e mineraliza\u00e7\u00e3o adequadas do osso e participa da manuten\u00e7\u00e3o da for\u00e7a muscular, fator importante para diminuir o risco de quedas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_milk_and_bone_202608090737-1024x571.jpg\" alt=\"Ossos fortes dependem de absor\u00e7\u00e3o adequada, est\u00edmulo mec\u00e2nico e nutrientes suficientes.\" class=\"wp-image-93632\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_milk_and_bone_202608090737-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_milk_and_bone_202608090737-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_milk_and_bone_202608090737-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_milk_and_bone_202608090737-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_milk_and_bone_202608090737-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_holding_milk_and_bone_202608090737.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ossos fortes dependem de absor\u00e7\u00e3o adequada, est\u00edmulo mec\u00e2nico e nutrientes suficientes.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como exerc\u00edcio e alimenta\u00e7\u00e3o protegem os ossos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A estrat\u00e9gia de prote\u00e7\u00e3o \u00f3ssea deve reunir est\u00edmulos mec\u00e2nicos, nutrientes adequados e acompanhamento dos principais fatores de risco:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o variada que forne\u00e7a c\u00e1lcio, prote\u00ednas e outros nutrientes importantes aos ossos;<\/li>\n\n\n\n<li>Avaliar a vitamina D quando houver indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou fatores que aumentem o risco de defici\u00eancia;<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar exerc\u00edcios com carga e resist\u00eancia regularmente;<\/li>\n\n\n\n<li>Adaptar exerc\u00edcios de impacto para pessoas com osteopenia, osteoporose ou hist\u00f3rico de fraturas;<\/li>\n\n\n\n<li>Trabalhar for\u00e7a muscular e equil\u00edbrio para reduzir o risco de quedas;<\/li>\n\n\n\n<li>Seguir o tratamento indicado quando a osteoporose j\u00e1 estiver diagnosticada, sem substituir medicamentos por suplementos ou exerc\u00edcios por conta pr\u00f3pria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui avalia\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico ou tratamento m\u00e9dico. Pessoas com osteopenia, osteoporose, defici\u00eancia de vitamina D, hist\u00f3rico de fraturas ou outros fatores de risco devem buscar orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou outro profissional de sa\u00fade para definir a necessidade de exames, suplementa\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios adequados.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A osteoporose n\u00e3o depende apenas da quantidade de c\u00e1lcio consumida na alimenta\u00e7\u00e3o. Para que esse mineral seja bem aproveitado, o organismo tamb\u00e9m precisa de n\u00edveis adequados de vitamina D, respons\u00e1vel por favorecer sua absor\u00e7\u00e3o no intestino e manter o equil\u00edbrio necess\u00e1rio \u00e0 mineraliza\u00e7\u00e3o dos ossos. 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