{"id":93119,"date":"2026-08-08T17:10:00","date_gmt":"2026-08-08T20:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=93119"},"modified":"2026-08-08T13:29:51","modified_gmt":"2026-08-08T16:29:51","slug":"o-cansaco-persistente-ao-longo-do-dia-nao-se-explica-apenas-por-noites-mal-dormidas-mas-sim-na-maioria-pela-falta-despercebida-de-vitamina-b12-e-vitamina-d-no-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/08\/o-cansaco-persistente-ao-longo-do-dia-nao-se-explica-apenas-por-noites-mal-dormidas-mas-sim-na-maioria-pela-falta-despercebida-de-vitamina-b12-e-vitamina-d-no-organismo\/","title":{"rendered":"O cansa\u00e7o persistente ao longo do dia n\u00e3o se explica apenas por noites mal dormidas, mas sim na maioria pela falta despercebida de vitamina B12 e vitamina D no organismo"},"content":{"rendered":"\n

Acordar exausto mesmo depois de uma noite completa de sono e enfrentar um cansa\u00e7o que n\u00e3o passa com o descanso s\u00e3o queixas frequentes que muitas pessoas tentam resolver dormindo mais. No entanto, na maioria dos casos, o problema n\u00e3o est\u00e1 na quantidade de sono, e sim em defici\u00eancias nutricionais silenciosas, especialmente de vitamina B12 e vitamina D. Essas car\u00eancias afetam diretamente a produ\u00e7\u00e3o de energia, o funcionamento do sistema nervoso e a disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia, e podem ser facilmente identificadas com exames simples de sangue.<\/p>\n\n\n\n

Por que a falta de B12 e vitamina D causa fadiga?<\/h2>\n\n\n\n

A vitamina B12 participa da forma\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos vermelhos, respons\u00e1veis por transportar oxig\u00eanio para os tecidos, e da manuten\u00e7\u00e3o da bainha de mielina que protege os nervos. Quando os n\u00edveis est\u00e3o baixos, o corpo sente cansa\u00e7o, falta de ar e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A vitamina D, por sua vez, atua como um horm\u00f4nio que regula a produ\u00e7\u00e3o de energia dentro das c\u00e9lulas e influencia a fun\u00e7\u00e3o muscular. Sua defici\u00eancia est\u00e1 associada a fadiga persistente, dores difusas e queda no rendimento das atividades di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

Quem tem maior risco de apresentar essas defici\u00eancias?<\/h2>\n\n\n\n

Algumas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e h\u00e1bitos aumentam significativamente a chance de desenvolver car\u00eancia dessas vitaminas, mesmo com alimenta\u00e7\u00e3o aparentemente equilibrada. O uso prolongado de omeprazol reduz a absor\u00e7\u00e3o de B12 no est\u00f4mago, enquanto a metformina, comum no tratamento do diabetes, tamb\u00e9m compromete esse processo.<\/p>\n\n\n\n

A pouca exposi\u00e7\u00e3o solar \u00e9 o principal fator para a defici\u00eancia de vitamina D<\/a>, o que afeta especialmente pessoas que trabalham em ambientes fechados, usam filtro solar em excesso ou t\u00eam pele mais escura. Idosos, vegetarianos e pacientes com obesidade tamb\u00e9m est\u00e3o entre os grupos mais vulner\u00e1veis.<\/p>\n\n\n

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\"B12,
B12, vitamina D, sintomas e exames ajudam a investigar cansa\u00e7o persistente.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais sintomas costumam vir junto do cansa\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n

A fadiga por defici\u00eancia vitam\u00ednica raramente aparece isolada e costuma vir acompanhada de outros sinais que ajudam na investiga\u00e7\u00e3o. Fique atento aos seguintes sintomas:<\/p>\n\n\n\n