{"id":92939,"date":"2026-08-08T05:55:00","date_gmt":"2026-08-08T08:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=92939"},"modified":"2026-08-08T00:07:29","modified_gmt":"2026-08-08T03:07:29","slug":"zumbido-no-ouvido-ao-deitar-entenda-o-que-causa-e-como-reduzir-o-desconforto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/08\/zumbido-no-ouvido-ao-deitar-entenda-o-que-causa-e-como-reduzir-o-desconforto\/","title":{"rendered":"Zumbido no ouvido ao deitar: entenda o que causa e como reduzir o desconforto"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O zumbido costuma parecer mais alto na hora de deitar porque o sil\u00eancio do quarto retira os sons de fundo que disfar\u00e7avam o barulho durante o dia. Essa percep\u00e7\u00e3o intensificada n\u00e3o significa que o problema piorou, mas indica que vale a pena entender de onde vem esse som, j\u00e1 que ele pode estar ligado desde ao uso de fones em volume alto at\u00e9 a altera\u00e7\u00f5es na audi\u00e7\u00e3o, na mand\u00edbula ou na press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o zumbido parece pior \u00e0 noite?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante o dia, o c\u00e9rebro compete com conversas, tr\u00e2nsito e ru\u00eddos dom\u00e9sticos, o que reduz a aten\u00e7\u00e3o dada ao zumbido. No quarto silencioso, o contraste aumenta e o som interno passa a ocupar o primeiro plano da percep\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A posi\u00e7\u00e3o deitada tamb\u00e9m influencia, porque altera o fluxo sangu\u00edneo na cabe\u00e7a e no pesco\u00e7o. Somando cansa\u00e7o, preocupa\u00e7\u00e3o com o sono e tens\u00e3o muscular, o desconforto tende a ficar mais evidente nesse hor\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zumbido passageiro ou cr\u00f4nico, qual \u00e9 a diferen\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O zumbido passageiro dura de minutos a poucos dias e costuma aparecer ap\u00f3s exposi\u00e7\u00e3o a som alto, uso de alguns medicamentos, resfriados ou ac\u00famulo de cera. Ele desaparece sozinho quando o fator desencadeante \u00e9 removido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e1 o <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/zumbido-no-ouvido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zumbido no ouvido<\/a> cr\u00f4nico persiste por mais de tr\u00eas meses e merece avalia\u00e7\u00e3o otorrinolaringol\u00f3gica, conforme orientam publica\u00e7\u00f5es da \u00e1rea. Nesses casos, a investiga\u00e7\u00e3o busca a causa e mede o impacto na qualidade de vida e no sono.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_causes_of\u2026_202608080006-1024x571.jpg\" alt=\"Sil\u00eancio, audi\u00e7\u00e3o, mand\u00edbula e h\u00e1bitos noturnos influenciam o desconforto provocado pelo zumbido.\" class=\"wp-image-92946\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_causes_of\u2026_202608080006-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_causes_of\u2026_202608080006-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_explaining_causes_of\u2026_202608080006-768x428.jpg 768w, 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no in\u00edcio;<\/li>\n\n\n\n<li>Exposi\u00e7\u00e3o repetida a som alto, especialmente pelo uso prolongado de fones de ouvido;<\/li>\n\n\n\n<li>Disfun\u00e7\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o temporomandibular, comum em quem range os dentes \u00e0 noite;<\/li>\n\n\n\n<li>Press\u00e3o alta e outras altera\u00e7\u00f5es circulat\u00f3rias;<\/li>\n\n\n\n<li>Ansiedade, estresse e ins\u00f4nia, que aumentam a aten\u00e7\u00e3o dada ao som;<\/li>\n\n\n\n<li>Ac\u00famulo de cera, infec\u00e7\u00f5es e inflama\u00e7\u00f5es do ouvido;<\/li>\n\n\n\n<li>Uso de medicamentos com efeito t\u00f3xico sobre a audi\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Altera\u00e7\u00f5es da tireoide, anemia e diabetes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como reduzir o desconforto na hora de dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algumas medidas simples ajudam a diminuir a percep\u00e7\u00e3o do zumbido durante a noite:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Use um som suave de fundo, como ventilador, ru\u00eddo branco ou m\u00fasica tranquila em volume baixo;<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha hor\u00e1rios regulares de sono e um quarto escuro e arejado;<\/li>\n\n\n\n<li>Evite cafe\u00edna, \u00e1lcool e cigarro no per\u00edodo da noite;<\/li>\n\n\n\n<li>Reduza o volume dos fones e fa\u00e7a pausas a cada hora de uso;<\/li>\n\n\n\n<li>Pratique respira\u00e7\u00e3o lenta ou relaxamento muscular antes de deitar;<\/li>\n\n\n\n<li>Trate o bruxismo e a tens\u00e3o na mand\u00edbula com orienta\u00e7\u00e3o profissional;<\/li>\n\n\n\n<li>Controle a press\u00e3o arterial e mantenha atividade f\u00edsica regular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_experiencing_ear_ringing_202608080006-1024x571.jpg\" alt=\"Audi\u00e7\u00e3o, mand\u00edbula, estresse e sil\u00eancio noturno podem influenciar a 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influenciar a percep\u00e7\u00e3o do zumbido.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia mostra sobre terapia e zumbido<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como o inc\u00f4modo depende muito da forma como o c\u00e9rebro reage ao som, parte das pesquisas se concentra em abordagens comportamentais. Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica com metan\u00e1lise <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21237544\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials of cognitive-behavioral therapy for tinnitus distress<\/a>, publicada na revista cient\u00edfica Clinical Psychology Review, a terapia cognitivo-comportamental reduziu de forma significativa o sofrimento associado ao zumbido em adultos, com efeitos mantidos no acompanhamento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A an\u00e1lise reuniu quinze estudos cl\u00ednicos randomizados e tamb\u00e9m observou melhora no humor dos participantes. Isso refor\u00e7a que cuidar da <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a> e do sono faz parte do manejo, sem substituir a investiga\u00e7\u00e3o das causas f\u00edsicas do sintoma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure um otorrinolaringologista se o zumbido durar mais de alguns dias, surgir em apenas um ouvido, vier acompanhado de tontura, perda de audi\u00e7\u00e3o, dor ou secre\u00e7\u00e3o, ou se estiver atrapalhando o sono. O exame de audiometria e a avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica ajudam a definir o tratamento mais adequado para cada caso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizados por um profissional de sa\u00fade qualificado.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O zumbido costuma parecer mais alto na hora de deitar porque o sil\u00eancio do quarto retira os sons de fundo que disfar\u00e7avam o barulho durante o dia. 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