{"id":92242,"date":"2026-08-08T20:30:00","date_gmt":"2026-08-08T23:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=92242"},"modified":"2026-08-07T11:49:53","modified_gmt":"2026-08-07T14:49:53","slug":"adultos-com-tdah-costumam-ter-uma-dificuldade-de-sono-que-nao-e-insonia-comum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/08\/adultos-com-tdah-costumam-ter-uma-dificuldade-de-sono-que-nao-e-insonia-comum\/","title":{"rendered":"Adultos com TDAH costumam ter uma dificuldade de sono que n\u00e3o \u00e9 ins\u00f4nia comum"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muitos adultos com TDAH passam anos ouvindo que t\u00eam ins\u00f4nia e testando rem\u00e9dios que pouco resolvem. O problema costuma ser outro: o rel\u00f3gio biol\u00f3gico funciona atrasado, e o corpo s\u00f3 recebe o sinal de dormir bem depois do hor\u00e1rio socialmente esperado. Isso explica por que a pessoa vira a noite acordada, n\u00e3o sente sono \u00e0s 23 horas e depois enfrenta manh\u00e3s devastadoras, mesmo tendo feito tudo o que recomendam para dormir melhor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o atraso de fase do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O atraso de fase \u00e9 um transtorno do ritmo circadiano em que o ciclo de sono e vig\u00edlia acontece deslocado para mais tarde. A pessoa adormece com naturalidade apenas de madrugada e acordaria bem se pudesse dormir at\u00e9 mais tarde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O sono em si n\u00e3o \u00e9 ruim nem fragmentado. O que est\u00e1 fora de lugar \u00e9 o hor\u00e1rio em que o organismo se prepara para dormir, e n\u00e3o a capacidade de dormir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que isso n\u00e3o \u00e9 ins\u00f4nia comum?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na ins\u00f4nia cl\u00e1ssica, a pessoa quer dormir, tem sono e mesmo assim n\u00e3o consegue, ou acorda v\u00e1rias vezes durante a noite. No atraso de fase, o sono simplesmente ainda n\u00e3o chegou.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essa diferen\u00e7a muda o tratamento por completo. Confundir os dois quadros \u00e9 uma das raz\u00f5es pelas quais quem convive com os <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/sintomas-de-tdah\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sintomas de TDAH<\/a> n\u00e3o melhora com as orienta\u00e7\u00f5es habituais para ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_about_ADHD_sleep_phase_202608071146-1024x571.jpg\" alt=\"Sono tardio, manh\u00e3 dif\u00edcil, luz natural e rotina ajudam a entender o atraso de fase.\" class=\"wp-image-92244\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_about_ADHD_sleep_phase_202608071146-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Infographic_about_ADHD_sleep_phase_202608071146-300x167.jpg 300w, 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class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aus\u00eancia de sono no hor\u00e1rio desejado<\/strong>, sem sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o ao deitar;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adormecer com facilidade quando \u00e9 tarde<\/strong>, geralmente entre 2 e 4 horas da manh\u00e3;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sono de boa qualidade e cont\u00ednuo<\/strong>, desde que o hor\u00e1rio seja respeitado;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dificuldade intensa para acordar cedo<\/strong>, com v\u00e1rios alarmes e sensa\u00e7\u00e3o de ressaca;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhora n\u00edtida em f\u00e9rias e fins de semana<\/strong>, quando n\u00e3o h\u00e1 hor\u00e1rio obrigat\u00f3rio;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pico de energia e concentra\u00e7\u00e3o \u00e0 noite<\/strong>, justamente quando deveria desacelerar;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Padr\u00e3o presente desde a adolesc\u00eancia<\/strong>, e n\u00e3o iniciado em um per\u00edodo espec\u00edfico de estresse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode ajudar a antecipar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O objetivo n\u00e3o \u00e9 for\u00e7ar o sono, e sim deslocar o ritmo interno aos poucos, com estrat\u00e9gias que devem ser conversadas com o m\u00e9dico:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural logo ao acordar, de prefer\u00eancia nos primeiros 30 minutos do dia;<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da luz intensa e das telas nas horas que antecedem o hor\u00e1rio-alvo de dormir;<\/li>\n\n\n\n<li>Antecipa\u00e7\u00e3o gradual do hor\u00e1rio de deitar, em pequenos intervalos por semana;<\/li>\n\n\n\n<li>Manuten\u00e7\u00e3o do mesmo hor\u00e1rio de acordar tamb\u00e9m nos fins de semana;<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidado com cafe\u00edna no fim da tarde e com atividades muito estimulantes \u00e0 noite;<\/li>\n\n\n\n<li>Avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica sobre o uso de melatonina, que depende de dose e hor\u00e1rio individualizados.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_experiencing_delayed_sleep_r\u2026_202608071146-1024x571.jpg\" alt=\"Dormir facilmente de madrugada e sofrer pela manh\u00e3 pode indicar atraso de fase.\" class=\"wp-image-92245\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_experiencing_delayed_sleep_r\u2026_202608071146-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_experiencing_delayed_sleep_r\u2026_202608071146-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_experiencing_delayed_sleep_r\u2026_202608071146-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_experiencing_delayed_sleep_r\u2026_202608071146-750x418.jpg 750w, 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Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36181304\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Attention-Deficit\/Hyperactivity Disorder and Delayed Sleep Phase Syndrome in Adults<\/a>, publicado na revista <em>Journal of Biological Rhythms<\/em> por pesquisadores dos Pa\u00edses Baixos, a s\u00edndrome do atraso de fase \u00e9 o dist\u00farbio de sono mais comum em adultos com TDAH.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os autores relatam que cerca de 78% desses adultos apresentam ritmo circadiano atrasado, confirmado por marcadores biol\u00f3gicos, e que a antecipa\u00e7\u00e3o desse ritmo melhorou tanto o sono quanto os sintomas do transtorno. Isso refor\u00e7a que ajustar o hor\u00e1rio \u00e9 mais eficaz do que apenas tentar dormir mais cedo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea reconhece esse padr\u00e3o e ele afeta o trabalho ou o humor, procure um m\u00e9dico do sono, psiquiatra ou neurologista. Entender melhor os <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/tdah-em-adultos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sintomas de TDAH em adultos<\/a> e as <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/nao-consigo-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">causas da dificuldade para dormir<\/a> ajuda na conversa, mas somente a avalia\u00e7\u00e3o profissional pode identificar o quadro e indicar o tratamento adequado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento indicado por um profissional de sa\u00fade qualificado.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitos adultos com TDAH passam anos ouvindo que t\u00eam ins\u00f4nia e testando rem\u00e9dios que pouco resolvem. 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