{"id":91940,"date":"2026-08-07T19:10:00","date_gmt":"2026-08-07T22:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=91940"},"modified":"2026-08-06T16:54:46","modified_gmt":"2026-08-06T19:54:46","slug":"alimentos-ricos-em-zinco-e-selenio-que-ajudam-no-equilibrio-da-tireoide-em-pessoas-com-hipotireoidismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/alimentos-ricos-em-zinco-e-selenio-que-ajudam-no-equilibrio-da-tireoide-em-pessoas-com-hipotireoidismo\/","title":{"rendered":"Alimentos ricos em zinco e sel\u00eanio que ajudam no equil\u00edbrio da tireoide em pessoas com hipotireoidismo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A tireoide depende de nutrientes espec\u00edficos para produzir e regular seus horm\u00f4nios, e o zinco e o sel\u00eanio est\u00e3o entre os mais importantes desse processo. Ambos participam da convers\u00e3o do T4 na sua forma ativa, o T3, e ajudam a proteger a gl\u00e2ndula do estresse oxidativo. Incluir alimentos como castanha-do-par\u00e1, ovos, sementes de ab\u00f3bora, peixes e frutos do mar na rotina pode complementar o tratamento do hipotireoidismo, sempre em conjunto com o acompanhamento m\u00e9dico e o uso correto da medica\u00e7\u00e3o prescrita.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que zinco e sel\u00eanio s\u00e3o importantes para a tireoide?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O sel\u00eanio atua como componente das enzimas que transformam o T4 em T3, horm\u00f4nio que o organismo realmente utiliza no metabolismo. Tamb\u00e9m tem a\u00e7\u00e3o antioxidante e protege a tireoide dos danos causados pelo pr\u00f3prio processo de produ\u00e7\u00e3o hormonal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O zinco, por sua vez, participa da s\u00edntese dos horm\u00f4nios tireoidianos, do funcionamento dos receptores celulares e do equil\u00edbrio imunol\u00f3gico, o que \u00e9 especialmente relevante em quadros autoimunes como a tireoidite de Hashimoto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como uma castanha-do-par\u00e1 por dia pode suprir a necessidade de sel\u00eanio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A castanha-do-par\u00e1 \u00e9 considerada a maior fonte natural de sel\u00eanio no mundo. Uma \u00fanica unidade m\u00e9dia pode conter entre 50 e 90 microgramas do mineral, quantidade pr\u00f3xima \u00e0 recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria para adultos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consumida diariamente, ela ajuda a manter os n\u00edveis de sel\u00eanio no organismo sem risco significativo de excesso. Mesmo assim, \u00e9 importante evitar o consumo de v\u00e1rias unidades ao dia, j\u00e1 que o excesso do mineral pode causar efeitos adversos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Zinco_e_selenio_no_hipotireoidismo_202608061653-1024x571.jpg\" alt=\"Sel\u00eanio, zinco, medica\u00e7\u00e3o correta e acompanhamento apoiam o equil\u00edbrio da tireoide.\" class=\"wp-image-91945\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Zinco_e_selenio_no_hipotireoidismo_202608061653-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Zinco_e_selenio_no_hipotireoidismo_202608061653-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Zinco_e_selenio_no_hipotireoidismo_202608061653-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Zinco_e_selenio_no_hipotireoidismo_202608061653-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Zinco_e_selenio_no_hipotireoidismo_202608061653-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Zinco_e_selenio_no_hipotireoidismo_202608061653.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sel\u00eanio, zinco, medica\u00e7\u00e3o correta e acompanhamento apoiam o equil\u00edbrio da tireoide.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico revela sobre sel\u00eanio e hipotireoidismo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A rela\u00e7\u00e3o entre sel\u00eanio e a sa\u00fade da tireoide, especialmente em casos autoimunes, tem sido investigada em revis\u00f5es sistem\u00e1ticas com dados de milhares de participantes. Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10951571\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Selenium Supplementation in Patients with Hashimoto Thyroiditis<\/a>, publicada na revista cient\u00edfica <em>Thyroid<\/em> e indexada no PubMed Central, o consumo adequado de sel\u00eanio esteve associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o dos anticorpos antitireoperoxidase e \u00e0 melhora de marcadores da fun\u00e7\u00e3o tireoidiana em pacientes com tireoidite de Hashimoto, principal causa de hipotireoidismo em adultos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os autores destacam que, embora a suplementa\u00e7\u00e3o apresente resultados favor\u00e1veis, a estrat\u00e9gia mais segura \u00e9 obter o mineral pela alimenta\u00e7\u00e3o, com acompanhamento profissional para evitar defici\u00eancia ou excesso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos concentram zinco e sel\u00eanio para incluir no card\u00e1pio?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alguns alimentos combinam boas quantidades desses dois minerais e podem ser inclu\u00eddos com facilidade na rotina alimentar. A seguir, veja as principais op\u00e7\u00f5es para <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/o-que-comer-para-regular-a-tireoide\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">o que comer para regular a tireoide<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Castanha-do-par\u00e1, principal fonte natural de sel\u00eanio, com uma unidade por dia<\/li>\n\n\n\n<li>Ovos, ricos em sel\u00eanio, zinco e prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico<\/li>\n\n\n\n<li>Sementes de ab\u00f3bora e de girassol, fontes de zinco e antioxidantes<\/li>\n\n\n\n<li>Peixes como sardinha, salm\u00e3o e atum, que fornecem sel\u00eanio, iodo e \u00f4mega 3<\/li>\n\n\n\n<li>Frutos do mar como camar\u00e3o, ostras e mariscos, com alta concentra\u00e7\u00e3o de zinco<\/li>\n\n\n\n<li>Carnes magras, como frango e cortes bovinos, fontes de zinco de boa absor\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Cereais integrais, feij\u00e3o e lentilha, que complementam a ingest\u00e3o desses minerais<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_organizing_morning_medicatio\u2026_202608061653-1024x571.jpg\" alt=\"Alimenta\u00e7\u00e3o e uso correto da medica\u00e7\u00e3o devem fazer parte do mesmo cuidado.\" class=\"wp-image-91947\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_organizing_morning_medicatio\u2026_202608061653-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_organizing_morning_medicatio\u2026_202608061653-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_organizing_morning_medicatio\u2026_202608061653-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_organizing_morning_medicatio\u2026_202608061653-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_organizing_morning_medicatio\u2026_202608061653-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_organizing_morning_medicatio\u2026_202608061653.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alimenta\u00e7\u00e3o e uso correto da medica\u00e7\u00e3o devem fazer parte do mesmo cuidado.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados s\u00e3o importantes para quem tem hipotireoidismo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma aliada, mas n\u00e3o substitui o tratamento medicamentoso do hipotireoidismo. Alguns cuidados no dia a dia potencializam o efeito da terapia e ajudam a manter o equil\u00edbrio hormonal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tomar a levotiroxina em jejum, com \u00e1gua, ao menos 30 a 60 minutos antes de comer<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar caf\u00e9, leite e suplementos de c\u00e1lcio, ferro ou zinco junto com a medica\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Moderar o consumo de vegetais cruc\u00edferos crus, como br\u00f3colis e couve, em grandes quantidades<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir ultraprocessados, a\u00e7\u00facares refinados e gorduras trans<\/li>\n\n\n\n<li>Manter atividade f\u00edsica regular e boa qualidade de sono<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar exames peri\u00f3dicos de TSH e T4 para acompanhar os <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/hipotireoidismo-sintomas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sintomas do hipotireoidismo<\/a> e ajustar a dose<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea tem hipotireoidismo ou apresenta sintomas como cansa\u00e7o persistente, ganho de peso, sensibilidade ao frio ou queda de cabelo, \u00e9 fundamental procurar um endocrinologista ou nutricionista para avalia\u00e7\u00e3o individualizada e defini\u00e7\u00e3o do plano alimentar mais adequado ao seu caso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizados por um profissional de sa\u00fade qualificado.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A tireoide depende de nutrientes espec\u00edficos para produzir e regular seus horm\u00f4nios, e o zinco e o sel\u00eanio est\u00e3o entre os mais importantes desse processo. 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