{"id":91815,"date":"2026-08-07T08:20:00","date_gmt":"2026-08-07T11:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=91815"},"modified":"2026-08-06T15:32:20","modified_gmt":"2026-08-06T18:32:20","slug":"a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/","title":{"rendered":"A queda de imunidade n\u00e3o se deve apenas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m \u00e0 falta de sono, que reduz a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa durante a noite"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando se fala em imunidade baixa, o primeiro pensamento costuma ser sobre a alimenta\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, o sono desempenha um papel igualmente decisivo na for\u00e7a do sistema imunol\u00f3gico. \u00c9 durante o descanso noturno, especialmente nas fases de sono profundo, que o corpo produz citocinas e ativa linf\u00f3citos essenciais para combater infec\u00e7\u00f5es. Noites mal dormidas de forma repetida podem enfraquecer significativamente essa resposta e deixar o organismo mais vulner\u00e1vel a gripes, resfriados e outras doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o sono \u00e9 t\u00e3o importante para o sistema imunol\u00f3gico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante o sono profundo, o organismo entra em um estado de reparo e regula\u00e7\u00e3o em que aumenta a produ\u00e7\u00e3o de citocinas, prote\u00ednas que coordenam a resposta imune contra v\u00edrus e bact\u00e9rias. Tamb\u00e9m nesse per\u00edodo h\u00e1 maior atividade dos linf\u00f3citos T, c\u00e9lulas fundamentais para reconhecer e destruir agentes invasores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando o sono \u00e9 insuficiente, esses processos s\u00e3o interrompidos, o que reduz a capacidade do corpo de montar uma defesa eficiente frente a infec\u00e7\u00f5es cotidianas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como poucas horas de sono podem enfraquecer as defesas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir menos de seis horas por v\u00e1rias noites seguidas altera a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa e aumenta marcadores de inflama\u00e7\u00e3o no organismo. Esse desequil\u00edbrio deixa o sistema imunol\u00f3gico mais lento para responder a agentes agressores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao longo do tempo, a priva\u00e7\u00e3o de sono tamb\u00e9m eleva o cortisol, horm\u00f4nio ligado ao estresse, que inibe fun\u00e7\u00f5es imunes importantes. Esse \u00e9 um dos principais fatores capazes de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/o-que-pode-baixar-a-imunidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">baixar a imunidade<\/a> mesmo em pessoas com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Sono_e_imunidade_protecao_corporal_202608061530-1024x571.jpg\" alt=\"Rotina, ambiente, bons h\u00e1bitos e equil\u00edbrio ajudam a sustentar a resposta imune.\" class=\"wp-image-91818\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Sono_e_imunidade_protecao_corporal_202608061530-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Sono_e_imunidade_protecao_corporal_202608061530-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Sono_e_imunidade_protecao_corporal_202608061530-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Sono_e_imunidade_protecao_corporal_202608061530-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Sono_e_imunidade_protecao_corporal_202608061530-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Sono_e_imunidade_protecao_corporal_202608061530.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Rotina, ambiente, bons h\u00e1bitos e equil\u00edbrio ajudam a sustentar a resposta imune.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que um estudo cient\u00edfico revela sobre sono e imunidade?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A rela\u00e7\u00e3o entre priva\u00e7\u00e3o de sono e enfraquecimento das defesas tem sido bem documentada em revis\u00f5es cient\u00edficas que re\u00fanem evid\u00eancias experimentais e populacionais. Segundo a revis\u00e3o <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8602722\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Role of sleep deprivation in immune-related disease risk and outcomes<\/a>, publicada na revista cient\u00edfica <em>Communications Biology<\/em> e indexada no PubMed Central, a redu\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica do tempo de sono est\u00e1 associada a altera\u00e7\u00f5es na imunidade inata e adaptativa, favorecendo um estado inflamat\u00f3rio persistente e maior risco de infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os autores destacam que dormir menos que o recomendado por longos per\u00edodos compromete a produ\u00e7\u00e3o de citocinas e a atividade de c\u00e9lulas de defesa, aumentando a vulnerabilidade a diversas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais indicam que a falta de sono est\u00e1 afetando sua imunidade?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alguns sinais no dia a dia mostram que o organismo pode estar com a resposta imune comprometida por conta de noites mal dormidas. Observar essas manifesta\u00e7\u00f5es ajuda a agir antes que quadros mais s\u00e9rios apare\u00e7am.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gripes e resfriados frequentes ao longo do ano<\/li>\n\n\n\n<li>Aftas recorrentes e feridas que demoram a cicatrizar<\/li>\n\n\n\n<li>Cansa\u00e7o persistente mesmo ap\u00f3s per\u00edodos de descanso<\/li>\n\n\n\n<li>Recupera\u00e7\u00e3o lenta de infec\u00e7\u00f5es simples<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento de crises de herpes labial<\/li>\n\n\n\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar geral e queda de disposi\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_sleeping_in_dark_bedroom_202608061530-1024x571.jpg\" alt=\"O sono profundo favorece a produ\u00e7\u00e3o de citocinas e c\u00e9lulas de defesa.\" class=\"wp-image-91819\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_sleeping_in_dark_bedroom_202608061530-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_sleeping_in_dark_bedroom_202608061530-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_sleeping_in_dark_bedroom_202608061530-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_sleeping_in_dark_bedroom_202608061530-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_sleeping_in_dark_bedroom_202608061530-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Man_sleeping_in_dark_bedroom_202608061530.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O sono profundo favorece a produ\u00e7\u00e3o de citocinas e c\u00e9lulas de defesa.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos ajudam a proteger o sono e as defesas do corpo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidar da qualidade do sono \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para manter o sistema imunol\u00f3gico funcionando bem. A seguir, veja pr\u00e1ticas simples que fortalecem a rotina de descanso e apoiam as defesas do organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Manter hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar telas, cafe\u00edna e refei\u00e7\u00f5es pesadas nas horas que antecedem o sono<\/li>\n\n\n\n<li>Manter o quarto escuro, silencioso e em temperatura agrad\u00e1vel<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar atividade f\u00edsica regular, preferencialmente durante o dia<\/li>\n\n\n\n<li>Combinar boas noites de sono com o consumo de <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/alimentos-que-aumentam-a-imunidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos que aumentam a imunidade<\/a>, como frutas c\u00edtricas e vegetais<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir o estresse com t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o ou pausas ao longo do dia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea percebe cansa\u00e7o frequente, infec\u00e7\u00f5es recorrentes ou dificuldade persistente para dormir, \u00e9 fundamental procurar um cl\u00ednico geral ou m\u00e9dico do sono para avalia\u00e7\u00e3o individualizada e defini\u00e7\u00e3o do tratamento mais adequado ao seu caso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizados por um profissional de sa\u00fade qualificado.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando se fala em imunidade baixa, o primeiro pensamento costuma ser sobre a alimenta\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, o sono desempenha um papel igualmente decisivo na for\u00e7a do sistema imunol\u00f3gico. \u00c9 durante o descanso noturno, especialmente nas fases de sono profundo, que o corpo produz citocinas e ativa linf\u00f3citos essenciais para combater infec\u00e7\u00f5es. Noites mal dormidas de forma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":91817,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Falta de sono imunidade","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Dormir pouco pode afetar o sistema imunol\u00f3gico e aumentar o risco de infec\u00e7\u00f5es. Saiba como o sono influencia as defesas do corpo.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[145,739,136,116],"class_list":["post-91815","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-bem-estar","tag-imunidade","tag-saude","tag-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A queda de imunidade n\u00e3o se deve apenas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m \u00e0 falta de sono, que reduz a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa durante a noite - Tua Sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dormir pouco pode afetar o sistema imunol\u00f3gico e aumentar o risco de infec\u00e7\u00f5es. Saiba como o sono influencia as defesas do corpo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A queda de imunidade n\u00e3o se deve apenas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m \u00e0 falta de sono, que reduz a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa durante a noite - Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dormir pouco pode afetar o sistema imunol\u00f3gico e aumentar o risco de infec\u00e7\u00f5es. Saiba como o sono influencia as defesas do corpo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tua Sa\u00fade\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-07T11:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_sitting_on_bed_rubbing_202608061530.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gessika Julia Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A queda de imunidade n\u00e3o se deve apenas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m \u00e0 falta de sono, que reduz a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa durante a noite - Tua Sa\u00fade","description":"Dormir pouco pode afetar o sistema imunol\u00f3gico e aumentar o risco de infec\u00e7\u00f5es. Saiba como o sono influencia as defesas do corpo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"A queda de imunidade n\u00e3o se deve apenas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m \u00e0 falta de sono, que reduz a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa durante a noite - Tua Sa\u00fade","og_description":"Dormir pouco pode afetar o sistema imunol\u00f3gico e aumentar o risco de infec\u00e7\u00f5es. Saiba como o sono influencia as defesas do corpo.","og_url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/","og_site_name":"Tua Sa\u00fade","article_published_time":"2026-08-07T11:20:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":714,"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_sitting_on_bed_rubbing_202608061530.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gessika Julia Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Gessika Julia Carvalho","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/"},"author":{"name":"Gessika Julia Carvalho","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"headline":"A queda de imunidade n\u00e3o se deve apenas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m \u00e0 falta de sono, que reduz a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa durante a noite","datePublished":"2026-08-07T11:20:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/"},"wordCount":765,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_sitting_on_bed_rubbing_202608061530.jpg","keywords":["bem-estar","imunidade","sa\u00fade","sono"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/","name":"A queda de imunidade n\u00e3o se deve apenas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m \u00e0 falta de sono, que reduz a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa durante a noite - Tua Sa\u00fade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_sitting_on_bed_rubbing_202608061530.jpg","datePublished":"2026-08-07T11:20:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2"},"description":"Dormir pouco pode afetar o sistema imunol\u00f3gico e aumentar o risco de infec\u00e7\u00f5es. Saiba como o sono influencia as defesas do corpo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_sitting_on_bed_rubbing_202608061530.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Woman_sitting_on_bed_rubbing_202608061530.jpg","width":1280,"height":714,"caption":"A queda de imunidade n\u00e3o se deve apenas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m \u00e0 falta de sono, que reduz a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa durante a noite"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/07\/a-queda-de-imunidade-nao-se-deve-apenas-a-alimentacao-mas-tambem-a-falta-de-sono-que-reduz-a-producao-de-celulas-de-defesa-durante-a-noite\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A queda de imunidade n\u00e3o se deve apenas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m \u00e0 falta de sono, que reduz a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa durante a noite"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#website","url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/","name":"Tua Sa\u00fade","description":"Seu site de sa\u00fade","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/2e9df841be69ec84f5d20ddb8d273ac2","name":"Gessika Julia Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fcc8769024577fd0bc6a8b766055690f76a8e8f29dfb2a2f89cf04db8d0f2d2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gessika Julia Carvalho"},"sameAs":["https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/"],"url":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/author\/gessika-julia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91815"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91815\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":91820,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91815\/revisions\/91820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}