{"id":9121,"date":"2026-03-15T08:20:00","date_gmt":"2026-03-15T11:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=9121"},"modified":"2026-03-14T17:59:10","modified_gmt":"2026-03-14T20:59:10","slug":"dor-de-cabeca-tensional-veja-o-que-a-causa-e-como-tratar-o-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/15\/dor-de-cabeca-tensional-veja-o-que-a-causa-e-como-tratar-o-problema\/","title":{"rendered":"Dor de cabe\u00e7a tensional: veja o que a causa e como tratar o problema"},"content":{"rendered":"\n

A dor de cabe\u00e7a tensional \u00e9 o tipo mais comum de cefaleia e se manifesta como uma press\u00e3o constante ao redor da testa, das t\u00eamporas ou da nuca, muitas vezes descrita como uma faixa apertando a cabe\u00e7a. Ela est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 tens\u00e3o acumulada nos m\u00fasculos do pesco\u00e7o, dos ombros e da mand\u00edbula, geralmente provocada por estresse, m\u00e1 postura e longas horas diante de telas. Entender os gatilhos e saber como agir \u00e9 fundamental para reduzir a frequ\u00eancia e a intensidade das crises.<\/p>\n\n\n\n

O que causa a dor de cabe\u00e7a tensional?<\/h2>\n\n\n\n

A dor de cabe\u00e7a tensional surge quando os m\u00fasculos da regi\u00e3o da cabe\u00e7a, do pesco\u00e7o e dos ombros ficam contra\u00eddos por tempo prolongado. Essa tens\u00e3o pode ser desencadeada por diferentes situa\u00e7\u00f5es do dia a dia. Veja os gatilhos mais frequentes:<\/p>\n\n\n\n

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\ud83d\ude23<\/div>\n\n

ESTRESSE<\/h3>\n\n

\n O estresse emocional e a ansiedade<\/strong> aumentam a tens\u00e3o nos m\u00fasculos da nuca e das t\u00eamporas.\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83d\udcbb<\/div>\n\n

M\u00c1 POSTURA<\/h3>\n\n

\n Ficar muito tempo sentado com postura inadequada<\/strong> sobrecarrega a musculatura do pesco\u00e7o.\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83d\udcf1<\/div>\n\n

TEMPO DE TELA<\/h3>\n\n

\n O uso prolongado de celular, computador ou tablet<\/strong> pode causar fadiga visual e tens\u00e3o muscular.\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83d\ude2c<\/div>\n\n

BRUXISMO<\/h3>\n\n

\n Apertar ou ranger os dentes gera sobrecarga na mand\u00edbula<\/strong> que pode irradiar para a cabe\u00e7a.\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83c\udf19<\/div>\n\n

SONO RUIM<\/h3>\n\n

\n Dormir pouco ou ter sono de baixa qualidade<\/strong> aumenta a sensibilidade \u00e0 dor.\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n

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\ud83d\udca7<\/div>\n\n

DESIDRATA\u00c7\u00c3O<\/h3>\n\n

\n Pular refei\u00e7\u00f5es ou ingerir poucos l\u00edquidos pode desencadear epis\u00f3dios de dor de cabe\u00e7a<\/strong>.\n <\/p>\n\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n

Para conhecer mais detalhes sobre esse tipo de dor de cabe\u00e7a, confira o conte\u00fado do Tua Sa\u00fade sobre dor de cabe\u00e7a tensional e seus tratamentos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Como aliviar e prevenir a dor de cabe\u00e7a tensional?<\/h2>\n\n\n\n

O tratamento da cefaleia tensional envolve identificar os gatilhos e incorporar mudan\u00e7as simples na rotina que ajudam a reduzir a tens\u00e3o muscular. Algumas medidas pr\u00e1ticas incluem:<\/p>\n\n\n\n