{"id":91042,"date":"2026-08-06T06:20:00","date_gmt":"2026-08-06T09:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=91042"},"modified":"2026-08-05T10:23:43","modified_gmt":"2026-08-05T13:23:43","slug":"cansaco-calafrios-e-quilos-a-mais-talvez-nao-seja-falta-de-vitaminas-mas-sim-de-um-elemento-que-muitas-vezes-e-esquecido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/06\/cansaco-calafrios-e-quilos-a-mais-talvez-nao-seja-falta-de-vitaminas-mas-sim-de-um-elemento-que-muitas-vezes-e-esquecido\/","title":{"rendered":"Cansa\u00e7o, calafrios e quilos a mais? Talvez n\u00e3o seja falta de vitaminas, mas sim de um elemento que muitas vezes \u00e9 esquecido"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cansa\u00e7o persistente, sensa\u00e7\u00e3o exagerada de frio e aumento de peso sem explica\u00e7\u00e3o podem ter v\u00e1rias causas, mas uma delas costuma passar despercebida: a <strong>defici\u00eancia de iodo<\/strong>. Esse mineral \u00e9 essencial para a tireoide produzir horm\u00f4nios que regulam o metabolismo, a temperatura corporal e o n\u00edvel de energia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o iodo afeta o metabolismo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O iodo participa da forma\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios T3 e T4, produzidos pela tireoide. Quando falta esse mineral, a gl\u00e2ndula pode reduzir sua produ\u00e7\u00e3o hormonal, deixando o corpo mais lento e favorecendo sintomas parecidos com os do hipotireoidismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por isso, a defici\u00eancia de iodo pode estar ligada a <strong>cansa\u00e7o excessivo<\/strong>, <strong>intoler\u00e2ncia ao frio<\/strong>, pele seca, sonol\u00eancia e ganho de peso. Esses sinais n\u00e3o confirmam o diagn\u00f3stico sozinhos, mas indicam que a fun\u00e7\u00e3o da tireoide merece ser investigada.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_wqbg9qwqbg9qwqbg-1024x571.jpg\" alt=\"A tireoide utiliza o iodo da alimenta\u00e7\u00e3o para produzir horm\u00f4nios que regulam o metabolismo.\" class=\"wp-image-91078\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_wqbg9qwqbg9qwqbg-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_wqbg9qwqbg9qwqbg-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_wqbg9qwqbg9qwqbg-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_wqbg9qwqbg9qwqbg-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_wqbg9qwqbg9qwqbg-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_wqbg9qwqbg9qwqbg.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A tireoide utiliza o iodo da alimenta\u00e7\u00e3o para produzir horm\u00f4nios que regulam o metabolismo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sintomas que merecem aten\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem sempre a falta de iodo come\u00e7a com sintomas evidentes. Em alguns casos, o corpo d\u00e1 sinais sutis antes que apare\u00e7am altera\u00e7\u00f5es mais claras na tireoide.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cansa\u00e7o frequente<\/strong>, mesmo ap\u00f3s uma boa noite de sono;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calafrios<\/strong> ou sensa\u00e7\u00e3o de frio em ambientes normais;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumento de peso<\/strong> sem mudan\u00e7a importante na alimenta\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Queda de cabelo, pele seca ou unhas fr\u00e1geis;<\/li>\n\n\n\n<li>Incha\u00e7o no pesco\u00e7o, que pode indicar aumento da tireoide;<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e lentid\u00e3o mental.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para entender melhor o papel desse mineral no organismo, veja tamb\u00e9m o conte\u00fado do Tua Sa\u00fade sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/iodo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">iodo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que diz um estudo cient\u00edfico sobre defici\u00eancia de iodo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a revis\u00e3o cient\u00edfica <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19460960\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Iodine deficiency<\/em><\/a>, publicada na revista <em>Endocrine Reviews<\/em>, a falta de iodo causa efeitos adversos principalmente por prejudicar a produ\u00e7\u00e3o adequada dos horm\u00f4nios da tireoide. A revis\u00e3o tamb\u00e9m destaca que a ioda\u00e7\u00e3o do sal \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para prevenir problemas ligados \u00e0 defici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse dado ajuda a explicar por que um elemento necess\u00e1rio em pequena quantidade pode ter impacto t\u00e3o grande. Quando a tireoide n\u00e3o recebe iodo suficiente, fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas como gasto energ\u00e9tico, crescimento, desenvolvimento neurol\u00f3gico e regula\u00e7\u00e3o da temperatura podem ser afetadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Onde encontrar iodo com seguran\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acordo com o <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Iodine-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">NIH Office of Dietary Supplements<\/a>, adultos geralmente precisam de cerca de <strong>150 mcg de iodo por dia<\/strong>, enquanto gestantes e mulheres que amamentam t\u00eam necessidades maiores. A melhor forma de alcan\u00e7ar essa ingest\u00e3o costuma ser pela alimenta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o pelo uso indiscriminado de suplementos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sal iodado<\/strong>, usado com modera\u00e7\u00e3o no preparo dos alimentos;<\/li>\n\n\n\n<li>Peixes e frutos do mar, como bacalhau, sardinha, camar\u00e3o e mexilh\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>Leite, iogurte, queijos e ovos, quando fazem parte da dieta;<\/li>\n\n\n\n<li>Algas marinhas, com cuidado, pois algumas podem concentrar muito iodo;<\/li>\n\n\n\n<li>Suplementos, apenas quando indicados por m\u00e9dico ou nutricionista.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"460\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-130-1024x460.jpg\" alt=\"Defici\u00eancia de Iodo: Sinais de Alerta, Fontes Seguras e Cuidados com a Tireoide\" class=\"wp-image-91073\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-130-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-130-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-130-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-130-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-130-1140x512.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-130.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Defici\u00eancia de Iodo: Sinais de Alerta, Fontes Seguras e Cuidados com a Tireoide<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar ajuda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se o cansa\u00e7o, os calafrios e o ganho de peso forem persistentes, \u00e9 importante investigar outras causas, como anemia, altera\u00e7\u00f5es hormonais, sono ruim, estresse, alimenta\u00e7\u00e3o inadequada e problemas na tireoide. Exames como <strong>TSH<\/strong> e <strong>T4 livre<\/strong> ajudam o m\u00e9dico a avaliar se h\u00e1 hipotireoidismo ou outra altera\u00e7\u00e3o associada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m \u00e9 importante evitar o excesso de iodo, especialmente por conta pr\u00f3pria. Doses altas podem desregular a tireoide e causar efeitos indesejados, principalmente em pessoas com doen\u00e7a tireoidiana pr\u00e9via.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cansa\u00e7o persistente, sensa\u00e7\u00e3o exagerada de frio e aumento de peso sem explica\u00e7\u00e3o podem ter v\u00e1rias causas, mas uma delas costuma passar despercebida: a defici\u00eancia de iodo. 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