{"id":90614,"date":"2026-08-05T16:28:00","date_gmt":"2026-08-05T19:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=90614"},"modified":"2026-08-04T09:42:43","modified_gmt":"2026-08-04T12:42:43","slug":"diarreia-apos-tomar-magnesio-pode-nao-ser-coincidencia-o-efeito-ligado-ao-excesso-em-suplementos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/05\/diarreia-apos-tomar-magnesio-pode-nao-ser-coincidencia-o-efeito-ligado-ao-excesso-em-suplementos\/","title":{"rendered":"Diarreia ap\u00f3s tomar magn\u00e9sio pode n\u00e3o ser coincid\u00eancia: o efeito ligado ao excesso em suplementos"},"content":{"rendered":"\n

O excesso de magn\u00e9sio<\/strong> em suplementos pode causar diarreia, n\u00e1useas e c\u00f3licas, especialmente quando a dose \u00e9 alta ou a forma usada tem efeito laxativo. Embora o mineral seja essencial para m\u00fasculos, nervos, ossos e metabolismo, mais nem sempre significa melhor.<\/p>\n\n\n\n

Por que o magn\u00e9sio solta o intestino<\/h2>\n\n\n\n

Quando parte do magn\u00e9sio n\u00e3o \u00e9 absorvida, ele permanece no intestino e puxa \u00e1gua para dentro do trato digestivo. Esse efeito osm\u00f3tico deixa as fezes mais l\u00edquidas e pode acelerar o tr\u00e2nsito intestinal.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 por isso que algumas formas de magn\u00e9sio s\u00e3o usadas justamente para pris\u00e3o de ventre. O problema aparece quando a pessoa toma o suplemento para sono, c\u00e3ibras ou ansiedade e come\u00e7a a ter diarreia<\/strong> sem perceber a rela\u00e7\u00e3o com a dose.<\/p>\n\n\n

\n
\"O
O magn\u00e9sio n\u00e3o absorvido pode atrair \u00e1gua para o intestino e deixar as fezes mais l\u00edquidas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que diz a revis\u00e3o cient\u00edfica<\/h2>\n\n\n\n

Segundo a revis\u00e3o cient\u00edfica Perspective: Call for Re-evaluation of the Tolerable Upper Intake Level for Magnesium Supplementation in Adults<\/em><\/a>, publicada na revista Advances in Nutrition<\/em>, o limite superior de 350 mg por dia para magn\u00e9sio vindo de suplementos foi estabelecido porque a diarreia era o principal efeito adverso observado.<\/p>\n\n\n\n

Os autores destacam que a toler\u00e2ncia varia bastante entre pessoas e depende da formula\u00e7\u00e3o, da dura\u00e7\u00e3o do uso, da dieta e do estado de sa\u00fade. Ainda assim, o achado refor\u00e7a que sintomas intestinais ap\u00f3s iniciar ou aumentar magn\u00e9sio n\u00e3o devem ser ignorados.<\/p>\n\n\n\n

Quando a dose pode passar do ponto<\/h2>\n\n\n\n

O magn\u00e9sio dos alimentos raramente causa excesso em pessoas saud\u00e1veis, porque os rins eliminam o que sobra. O cuidado maior \u00e9 com suplementos, laxantes e anti\u00e1cidos contendo magn\u00e9sio.<\/p>\n\n\n\n