{"id":90598,"date":"2026-08-05T14:48:00","date_gmt":"2026-08-05T17:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=90598"},"modified":"2026-08-04T09:36:33","modified_gmt":"2026-08-04T12:36:33","slug":"comer-ameixa-seca-diariamente-ajudou-a-preservar-a-densidade-cortical-e-a-forca-estimada-da-tibia-apos-a-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/05\/comer-ameixa-seca-diariamente-ajudou-a-preservar-a-densidade-cortical-e-a-forca-estimada-da-tibia-apos-a-menopausa\/","title":{"rendered":"Comer ameixa seca diariamente ajudou a preservar a densidade cortical e a for\u00e7a estimada da t\u00edbia ap\u00f3s a menopausa"},"content":{"rendered":"\n

A rela\u00e7\u00e3o entre ameixa seca ossos<\/strong> ganhou destaque porque um ensaio cl\u00ednico mostrou que o consumo di\u00e1rio de ameixa seca ajudou a preservar caracter\u00edsticas importantes da t\u00edbia em mulheres ap\u00f3s a menopausa. O achado \u00e9 relevante porque, nessa fase, a queda do estrog\u00eanio acelera a perda \u00f3ssea e aumenta o risco de osteopenia, osteoporose e fraturas.<\/p>\n\n\n\n

Por que os ossos mudam ap\u00f3s a menopausa<\/h2>\n\n\n\n

Ap\u00f3s a menopausa, o corpo tende a perder massa \u00f3ssea com mais rapidez. Isso acontece porque o estrog\u00eanio, horm\u00f4nio que ajuda a equilibrar a renova\u00e7\u00e3o dos ossos, diminui de forma importante.<\/p>\n\n\n\n

Com o tempo, os ossos podem ficar mais finos e fr\u00e1geis. A t\u00edbia, osso da perna que sustenta o peso do corpo, \u00e9 uma regi\u00e3o interessante para estudar porque sofre impacto direto da marcha, da for\u00e7a muscular e da carga corporal.<\/p>\n\n\n

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A densidade cortical e a for\u00e7a estimada da t\u00edbia foram preservadas nos grupos que consumiram ameixa seca.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que diz o estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n

Para avaliar esse efeito, pesquisadores testaram diferentes quantidades de ameixa seca em mulheres na p\u00f3s-menopausa. Segundo o ensaio cl\u00ednico randomizado Prunes preserve cortical density and estimated strength of the tibia in a 12-month randomized controlled trial in postmenopausal women: The Prune Study<\/em><\/a>, publicado na revista Osteoporosis International<\/em>, comer ameixa seca por 12 meses preservou a estrutura cortical e a for\u00e7a estimada da t\u00edbia.<\/p>\n\n\n\n

O estudo incluiu 235 mulheres<\/strong>, com m\u00e9dia de 62 anos, divididas em grupo controle, grupo com 50 g de ameixa seca por dia<\/strong> e grupo com 100 g por dia<\/strong>. As an\u00e1lises usaram tomografia computadorizada quantitativa perif\u00e9rica para medir densidade volum\u00e9trica, geometria \u00f3ssea e for\u00e7a estimada na t\u00edbia e no r\u00e1dio.<\/p>\n\n\n\n

Quais resultados foram observados<\/h2>\n\n\n\n

Os efeitos mais importantes apareceram na regi\u00e3o cortical da t\u00edbia, a parte mais externa e resistente do osso. No grupo controle, alguns marcadores pioraram ao longo de 12 meses, enquanto nos grupos que consumiram ameixa seca houve preserva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n