{"id":90548,"date":"2026-08-05T10:48:00","date_gmt":"2026-08-05T13:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=90548"},"modified":"2026-08-04T09:16:35","modified_gmt":"2026-08-04T12:16:35","slug":"fazer-tipos-diferentes-de-exercicio-foi-associado-a-19-menos-mortalidade-mesmo-apos-considerar-o-volume-total","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/05\/fazer-tipos-diferentes-de-exercicio-foi-associado-a-19-menos-mortalidade-mesmo-apos-considerar-o-volume-total\/","title":{"rendered":"Fazer tipos diferentes de exerc\u00edcio foi associado a 19% menos mortalidade, mesmo ap\u00f3s considerar o volume total"},"content":{"rendered":"\n

Praticar exerc\u00edcios variados<\/strong> pode oferecer benef\u00edcios al\u00e9m de simplesmente acumular mais minutos de atividade f\u00edsica. Um estudo recente observou que pessoas que mantinham diferentes tipos de exerc\u00edcio ao longo do tempo tiveram menor risco de morte, mesmo quando os pesquisadores consideraram o volume total de atividade praticado.<\/p>\n\n\n\n

Por que variar os exerc\u00edcios importa<\/h2>\n\n\n\n

Cada tipo de exerc\u00edcio estimula o corpo de uma forma. Caminhar trabalha resist\u00eancia cardiovascular, a muscula\u00e7\u00e3o fortalece m\u00fasculos e ossos, enquanto esportes com mudan\u00e7a de dire\u00e7\u00e3o exigem coordena\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio e rea\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Essa combina\u00e7\u00e3o pode ajudar a reduzir a sobrecarga repetitiva, melhorar o condicionamento global e manter a rotina mais interessante. Para muitas pessoas, variar tamb\u00e9m aumenta a chance de manter a pr\u00e1tica por mais tempo.<\/p>\n\n\n

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\"Combinar
Combinar atividades aer\u00f3bicas, for\u00e7a e coordena\u00e7\u00e3o oferece est\u00edmulos diferentes ao organismo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que diz o estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n

Para avaliar a rela\u00e7\u00e3o entre variedade e longevidade, pesquisadores analisaram dados de dois grandes estudos de coorte prospectivos. Segundo o estudo Physical activity types, variety, and mortality: results from two prospective cohort studies<\/em><\/a>, publicado no BMJ Medicine<\/em>, maior variedade de atividade f\u00edsica foi associada a menor mortalidade.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa incluiu 70.725 mulheres<\/strong> do Nurses\u2019 Health Study e 40.742 homens<\/strong> do Health Professionals Follow-Up Study, acompanhados entre 1986 e 2018 ou 2020. Ap\u00f3s ajustar para o total de atividade f\u00edsica, o grupo com maior variedade teve 19% menor mortalidade por todas as causas<\/strong> em compara\u00e7\u00e3o com o grupo de menor variedade.<\/p>\n\n\n\n

Quais atividades foram consideradas<\/h2>\n\n\n\n

Os pesquisadores avaliaram atividades comuns de lazer e exerc\u00edcio, observando n\u00e3o apenas a quantidade, mas tamb\u00e9m quantos tipos eram praticados de forma consistente. Entre as modalidades analisadas estavam:<\/p>\n\n\n\n