{"id":90540,"date":"2026-08-05T10:15:00","date_gmt":"2026-08-05T13:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=90540"},"modified":"2026-08-04T09:14:05","modified_gmt":"2026-08-04T12:14:05","slug":"subir-de-110-a-150-degraus-por-dia-foi-associado-a-um-risco-menor-de-fibrilacao-atrial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/05\/subir-de-110-a-150-degraus-por-dia-foi-associado-a-um-risco-menor-de-fibrilacao-atrial\/","title":{"rendered":"Subir de 110 a 150 degraus por dia foi associado a um risco menor de fibrila\u00e7\u00e3o atrial"},"content":{"rendered":"\n

Subir escadas<\/strong> pode ser uma forma simples de colocar mais movimento na rotina e, segundo um grande estudo, esse h\u00e1bito foi associado a menor risco de desenvolver fibrila\u00e7\u00e3o atrial. O achado chama aten\u00e7\u00e3o porque a quantidade observada, de 110 a 150 degraus por dia, \u00e9 relativamente acess\u00edvel para muitas pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Por que subir escadas ajuda o cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Subir escadas \u00e9 uma atividade aer\u00f3bica breve, mas intensa o suficiente para elevar a frequ\u00eancia card\u00edaca, ativar m\u00fasculos das pernas e melhorar o condicionamento ao longo do tempo. Isso pode favorecer press\u00e3o arterial, controle de peso e sa\u00fade metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

A fibrila\u00e7\u00e3o atrial \u00e9 uma arritmia em que os batimentos ficam irregulares e, em algumas pessoas, acelerados. Ela pode causar palpita\u00e7\u00f5es, falta de ar, cansa\u00e7o, tontura<\/strong> ou n\u00e3o provocar sintomas percept\u00edveis.<\/p>\n\n\n

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A faixa de 110 a 150 degraus di\u00e1rios apresentou associa\u00e7\u00e3o favor\u00e1vel no estudo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que diz o estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n

Para investigar essa rela\u00e7\u00e3o, pesquisadores analisaram dados do UK Biobank em pessoas sem doen\u00e7a cardiovascular no in\u00edcio do acompanhamento. Segundo o estudo comparativo prospectivo Stair climbing and risk of incident atrial fibrillation: Effect modulated by sex, genetic predisposition, and cardiorespiratory fitness<\/em><\/a>, publicado na revista Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases<\/em>, subir escadas regularmente foi associado a menor risco de fibrila\u00e7\u00e3o atrial.<\/p>\n\n\n\n

O estudo incluiu 451.089 participantes<\/strong>, com m\u00e9dia de 56,5 anos, acompanhados por mediana de 12,6 anos. Nesse per\u00edodo, 23.660 pessoas<\/strong> desenvolveram fibrila\u00e7\u00e3o atrial. Em compara\u00e7\u00e3o com quem n\u00e3o subia escadas, subir de 110 a 150 degraus por dia<\/strong> foi associado a um risco 26% menor, ap\u00f3s ajustes para fatores cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Quem pode ganhar mais<\/h2>\n\n\n\n

O benef\u00edcio observado n\u00e3o foi igual em todos os grupos. A associa\u00e7\u00e3o pareceu mais forte em mulheres e em pessoas com menor aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria, embora isso n\u00e3o signifique que o h\u00e1bito substitua atividade f\u00edsica planejada.<\/p>\n\n\n\n