{"id":90485,"date":"2026-08-05T07:40:00","date_gmt":"2026-08-05T10:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=90485"},"modified":"2026-08-04T08:55:41","modified_gmt":"2026-08-04T11:55:41","slug":"comer-pistache-diariamente-aumentou-o-pigmento-que-ajuda-a-proteger-a-macula-dos-olhos-em-ensaio-clinico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/05\/comer-pistache-diariamente-aumentou-o-pigmento-que-ajuda-a-proteger-a-macula-dos-olhos-em-ensaio-clinico\/","title":{"rendered":"Comer pistache diariamente aumentou o pigmento que ajuda a proteger a m\u00e1cula dos olhos em ensaio cl\u00ednico"},"content":{"rendered":"\n

O pistache para vis\u00e3o<\/strong> ganhou destaque porque pode ajudar a aumentar o pigmento macular, uma camada natural de prote\u00e7\u00e3o localizada na regi\u00e3o central da retina. Esse pigmento atua como um filtro contra parte da luz e est\u00e1 ligado \u00e0 sa\u00fade da m\u00e1cula, \u00e1rea essencial para enxergar detalhes com nitidez.<\/p>\n\n\n\n

Por que o pistache chamou aten\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

O pistache cont\u00e9m lute\u00edna<\/strong>, um carotenoide que se acumula na m\u00e1cula junto com a zeaxantina. Esses pigmentos ajudam a neutralizar radicais livres e a reduzir danos associados \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz e ao envelhecimento ocular.<\/p>\n\n\n\n

Embora vegetais verde-escuros sejam fontes cl\u00e1ssicas de lute\u00edna, o pistache se diferencia por combinar esse pigmento com gordura natural da pr\u00f3pria oleaginosa, o que pode favorecer sua absor\u00e7\u00e3o no organismo.<\/p>\n\n\n

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A lute\u00edna do pistache pode contribuir para a forma\u00e7\u00e3o do pigmento que protege a m\u00e1cula.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que diz o ensaio cl\u00ednico<\/h2>\n\n\n\n

Para testar esse efeito, pesquisadores compararam o consumo di\u00e1rio de pistache com a dieta habitual. Segundo o ensaio cl\u00ednico randomizado Pistachio Consumption Increases Macular Pigment Optical Density in Healthy Adults<\/em><\/a>, publicado no The Journal of Nutrition<\/em>, comer pistache diariamente aumentou a densidade \u00f3ptica do pigmento macular em adultos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

O estudo incluiu 36 participantes<\/strong>, de 40 a 70 anos, com baixa ingest\u00e3o habitual de lute\u00edna e zeaxantina e baixo pigmento macular inicial. O grupo interven\u00e7\u00e3o consumiu 57 g de pistache sem casca por dia<\/strong> durante 12 semanas. O aumento foi observado em 6 semanas e se manteve at\u00e9 a semana 12, enquanto o grupo que manteve a dieta habitual n\u00e3o teve mudan\u00e7a significativa.<\/p>\n\n\n\n

Como o pigmento protege a m\u00e1cula<\/h2>\n\n\n\n

A m\u00e1cula \u00e9 a regi\u00e3o da retina respons\u00e1vel pela vis\u00e3o central, usada para ler, reconhecer rostos e perceber detalhes. O pigmento macular funciona como uma prote\u00e7\u00e3o local, formada principalmente por lute\u00edna e zeaxantina.<\/p>\n\n\n\n