{"id":90250,"date":"2026-08-04T13:20:00","date_gmt":"2026-08-04T16:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=90250"},"modified":"2026-08-03T20:30:16","modified_gmt":"2026-08-03T23:30:16","slug":"a-dor-no-calcanhar-que-e-mais-forte-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-um-padrao-tipico-de-fascite-plantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/04\/a-dor-no-calcanhar-que-e-mais-forte-nos-primeiros-passos-da-manha-tem-um-padrao-tipico-de-fascite-plantar\/","title":{"rendered":"A dor no calcanhar que \u00e9 mais forte nos primeiros passos da manh\u00e3 tem um padr\u00e3o t\u00edpico de fascite plantar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A dor no calcanhar que aparece com for\u00e7a nos primeiros passos ao sair da cama pode ter um padr\u00e3o bem caracter\u00edstico de <strong>fascite plantar<\/strong>. Esse inc\u00f4modo costuma melhorar depois de alguns minutos caminhando, mas pode voltar ap\u00f3s longos per\u00edodos em p\u00e9, treino intenso ou descanso prolongado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que d\u00f3i mais de manh\u00e3<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A f\u00e1scia plantar \u00e9 uma faixa de tecido que passa pela sola do p\u00e9 e ajuda a sustentar o arco. Durante a noite, essa estrutura fica mais encurtada e, ao apoiar o p\u00e9 no ch\u00e3o pela manh\u00e3, pode ser tracionada de repente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo a <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/plantar-fasciitis\/symptoms-causes\/syc-20354846\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mayo Clinic<\/a>, a fascite plantar geralmente causa dor em pontada perto do calcanhar, especialmente nos primeiros passos ap\u00f3s acordar. A dor tamb\u00e9m pode piorar depois de ficar muito tempo em p\u00e9 ou ap\u00f3s exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_3b6z6q3b6z6q3b6z-1024x571.jpg\" alt=\"A fascite plantar afeta a faixa de tecido que sustenta o arco do p\u00e9.\" class=\"wp-image-90266\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_3b6z6q3b6z6q3b6z-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_3b6z6q3b6z6q3b6z-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_3b6z6q3b6z6q3b6z-768x428.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_3b6z6q3b6z6q3b6z-750x418.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_3b6z6q3b6z6q3b6z-1140x636.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Gemini_Generated_Image_3b6z6q3b6z6q3b6z.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A fascite plantar afeta a faixa de tecido que sustenta o arco do p\u00e9.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais t\u00edpicos de fascite plantar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O padr\u00e3o da dor ajuda a diferenciar a fascite plantar de tor\u00e7\u00f5es, fraturas por estresse, tendinites ou dor por cal\u00e7ado inadequado. Alguns sinais s\u00e3o mais comuns:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dor em pontada<\/strong> na sola do p\u00e9, perto do calcanhar;<\/li>\n\n\n\n<li>Piora nos primeiros passos da manh\u00e3;<\/li>\n\n\n\n<li>Desconforto ap\u00f3s ficar sentado por muito tempo;<\/li>\n\n\n\n<li>Dor depois de correr, caminhar muito ou permanecer em p\u00e9;<\/li>\n\n\n\n<li>Sensibilidade ao apertar a parte inferior do calcanhar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que estudo cient\u00edfico mostrou<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O alongamento direcionado da f\u00e1scia plantar \u00e9 uma das medidas estudadas para reduzir a dor cr\u00f4nica no calcanhar. Ele costuma ser feito puxando os dedos do p\u00e9 em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 canela, especialmente antes de levantar ou ap\u00f3s per\u00edodos de repouso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o estudo prospectivo randomizado <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12851352\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Tissue-specific plantar fascia-stretching exercise enhances outcomes in patients with chronic heel pain<\/em><\/a>, publicado no <em>The Journal of Bone and Joint Surgery<\/em>, pacientes com dor cr\u00f4nica no calcanhar tiveram melhor resposta quando seguiram um programa espec\u00edfico de alongamento da f\u00e1scia plantar em compara\u00e7\u00e3o ao alongamento isolado do tend\u00e3o de Aquiles.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fatores que podem favorecer a dor<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fascite plantar pode surgir quando h\u00e1 sobrecarga repetida na sola do p\u00e9. Isso pode acontecer mesmo em pessoas que n\u00e3o praticam esportes, especialmente quando existe aumento recente de esfor\u00e7o ou mudan\u00e7a de cal\u00e7ado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Passar muitas horas em p\u00e9;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Correr ou caminhar<\/strong> com aumento r\u00e1pido de intensidade;<\/li>\n\n\n\n<li>Usar sapatos sem bom suporte;<\/li>\n\n\n\n<li>Ter encurtamento da panturrilha ou pisada muito sobrecarregada;<\/li>\n\n\n\n<li>Ganho de peso ou obesidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"460\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-84-1024x460.jpg\" alt=\"Dor no Calcanhar ao Acordar: Padr\u00e3o T\u00edpico de Fascite Plantar\" class=\"wp-image-90264\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-84-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-84-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-84-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-84-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-84-1140x512.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/convertido-84.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dor no Calcanhar ao Acordar: Padr\u00e3o T\u00edpico de Fascite Plantar<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como aliviar e quando investigar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Medidas simples podem ajudar, como evitar andar descal\u00e7o em piso duro, usar cal\u00e7ados com melhor apoio, aplicar gelo por curtos per\u00edodos e fazer alongamentos orientados. Veja tamb\u00e9m mais detalhes sobre <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/fascite-plantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fascite plantar<\/a> e op\u00e7\u00f5es de cuidado para a dor no calcanhar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure avalia\u00e7\u00e3o se a dor for intensa, durar v\u00e1rias semanas, impedir caminhar, surgir ap\u00f3s trauma ou vier com incha\u00e7o, vermelhid\u00e3o, febre ou dorm\u00eancia. Nesses casos, \u00e9 importante descartar outras causas de dor no p\u00e9 e receber orienta\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor no calcanhar que aparece com for\u00e7a nos primeiros passos ao sair da cama pode ter um padr\u00e3o bem caracter\u00edstico de fascite plantar. 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