{"id":89902,"date":"2026-08-04T08:10:00","date_gmt":"2026-08-04T11:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=89902"},"modified":"2026-08-03T15:20:29","modified_gmt":"2026-08-03T18:20:29","slug":"dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-levantar-uma-panela-carregar-sacolas-ou-abrir-uma-porta-pode-ser-epicondilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/04\/dor-do-lado-de-fora-do-cotovelo-ao-levantar-uma-panela-carregar-sacolas-ou-abrir-uma-porta-pode-ser-epicondilite\/","title":{"rendered":"Dor do lado de fora do cotovelo ao levantar uma panela, carregar sacolas ou abrir uma porta pode ser epicondilite"},"content":{"rendered":"\n

Sentir uma pontada na parte externa do cotovelo ao pegar uma panela, carregar sacolas do mercado ou girar a ma\u00e7aneta da porta pode parecer coisa passageira, mas costuma ser o primeiro aviso de uma epicondilite lateral. Apesar do apelido “cotovelo de tenista”, a condi\u00e7\u00e3o atinge muito mais gente comum do que atletas, especialmente quem faz movimentos repetitivos de agarrar e girar o punho no trabalho ou nas tarefas de casa, e tende a piorar quando \u00e9 ignorada.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 a epicondilite lateral do cotovelo?<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 uma inflama\u00e7\u00e3o e degenera\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es que se prendem ao epic\u00f4ndilo lateral, uma sali\u00eancia \u00f3ssea na parte externa do cotovelo. Esses tend\u00f5es s\u00e3o os mesmos que estendem o punho e os dedos, o que explica por que o inc\u00f4modo aparece justamente em movimentos aparentemente simples.<\/p>\n\n\n\n

A les\u00e3o surge do ac\u00famulo de microtraumas por sobrecarga, e n\u00e3o de uma pancada isolada. Por isso, o quadro costuma se instalar aos poucos, come\u00e7ando com desconforto leve e evoluindo para dor persistente que atrapalha atividades b\u00e1sicas do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Por que a epicondilite n\u00e3o afeta apenas quem joga t\u00eanis?<\/h2>\n\n\n\n

O nome popular vem do esporte, mas os movimentos que causam a les\u00e3o est\u00e3o presentes em muitas rotinas fora da quadra. Pintores, pedreiros, cabeleireiros, dentistas, cozinheiros, digitadores e m\u00e3es que carregam beb\u00eas no colo apresentam risco elevado.<\/p>\n\n\n\n

Qualquer atividade que exija segurar objetos com for\u00e7a, girar o punho contra resist\u00eancia ou realizar movimentos repetidos por longos per\u00edodos pode sobrecarregar os tend\u00f5es extensores, principalmente entre os 35 e 55 anos, quando ocorre uma queda natural na capacidade de regenera\u00e7\u00e3o dos tecidos.<\/p>\n\n\n

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\"Repouso,
Repouso, ergonomia, fisioterapia e avalia\u00e7\u00e3o orientam o cuidado da epicondilite lateral.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais sinais e sintomas?<\/h2>\n\n\n\n

Alguns sinais ajudam a identificar quando a dor no cotovelo pode ter origem na epicondilite lateral:<\/p>\n\n\n\n