{"id":89567,"date":"2026-08-02T15:17:00","date_gmt":"2026-08-02T18:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=89567"},"modified":"2026-08-02T09:35:04","modified_gmt":"2026-08-02T12:35:04","slug":"um-estudo-aponta-relacao-entre-magnesio-baixo-e-enxaqueca-cronica-em-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/02\/um-estudo-aponta-relacao-entre-magnesio-baixo-e-enxaqueca-cronica-em-mulheres\/","title":{"rendered":"Um estudo aponta rela\u00e7\u00e3o entre magn\u00e9sio baixo e enxaqueca cr\u00f4nica em mulheres"},"content":{"rendered":"\n

Sentir enxaquecas frequentes e n\u00e3o encontrar uma causa clara pode estar relacionado a um mineral pouco lembrado no dia a dia: o magn\u00e9sio<\/strong>. Estudos recentes apontam que n\u00edveis baixos desse nutriente est\u00e3o associados a crises mais intensas e recorrentes, sobretudo em mulheres. Entender esse elo abre caminho para uma abordagem simples e natural na preven\u00e7\u00e3o das dores de cabe\u00e7a, com impacto real na qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

Qual a rela\u00e7\u00e3o entre magn\u00e9sio e enxaqueca?<\/h2>\n\n\n\n

O magn\u00e9sio participa de mais de 300 rea\u00e7\u00f5es no organismo, incluindo o controle da excitabilidade dos neur\u00f4nios, a libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores e a regula\u00e7\u00e3o do t\u00f4nus vascular. Quando os n\u00edveis do mineral est\u00e3o baixos, o c\u00e9rebro fica mais suscet\u00edvel a epis\u00f3dios de dor.<\/p>\n\n\n\n

Essa defici\u00eancia favorece a chamada depress\u00e3o cortical propagada, fen\u00f4meno considerado central no in\u00edcio das crises de enxaqueca<\/a>. Por isso, manter n\u00edveis adequados de magn\u00e9sio<\/a> \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais estudadas para reduzir a frequ\u00eancia das dores.<\/p>\n\n\n\n

Por que mulheres s\u00e3o mais afetadas pela defici\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n

A enxaqueca \u00e9 at\u00e9 tr\u00eas vezes mais comum em mulheres do que em homens, e as varia\u00e7\u00f5es hormonais ao longo do ciclo menstrual, gesta\u00e7\u00e3o e menopausa influenciam diretamente essa incid\u00eancia. Quedas de estrog\u00eanio interferem no metabolismo do magn\u00e9sio e aumentam a sensibilidade neuronal \u00e0 dor.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, dietas modernas costumam ser pobres em fontes naturais de magn\u00e9sio, o que amplia a chance de defici\u00eancia subcl\u00ednica. Essa combina\u00e7\u00e3o hormonal e nutricional ajuda a explicar por que muitas mulheres convivem com crises frequentes de dif\u00edcil controle.<\/p>\n\n\n

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\"Neur\u00f4nios,
Neur\u00f4nios, horm\u00f4nios, alimenta\u00e7\u00e3o e avalia\u00e7\u00e3o explicam a rela\u00e7\u00e3o com o magn\u00e9sio.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como um estudo cient\u00edfico comprova essa liga\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Pesquisas populacionais t\u00eam refor\u00e7ado a import\u00e2ncia do magn\u00e9sio na preven\u00e7\u00e3o da enxaqueca, sobretudo no p\u00fablico feminino. Segundo o estudo transversal Dietary Intake of Calcium and Magnesium in Relation to Severe Headache or Migraine<\/a>, publicado na revista Frontiers in Nutrition, mulheres com maior consumo diet\u00e9tico de magn\u00e9sio apresentaram risco 38% menor de sofrer com dores de cabe\u00e7a severas ou enxaqueca.<\/p>\n\n\n\n

A an\u00e1lise incluiu 10.798 adultos participantes do National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Nos homens, a mesma associa\u00e7\u00e3o com o magn\u00e9sio n\u00e3o foi estatisticamente significativa, o que refor\u00e7a a resposta hormonal espec\u00edfica das mulheres a esse mineral.<\/p>\n\n\n\n

Quais alimentos ajudam a repor magn\u00e9sio?<\/h2>\n\n\n\n

A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a via mais segura e eficaz para manter bons n\u00edveis de magn\u00e9sio. Diversos alimentos ricos em magn\u00e9sio<\/a> podem ser inclu\u00eddos na rotina de forma acess\u00edvel e pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Confira as principais fontes desse mineral para incorporar ao card\u00e1pio di\u00e1rio:<\/p>\n\n\n\n