{"id":89357,"date":"2026-08-02T18:45:00","date_gmt":"2026-08-02T21:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=89357"},"modified":"2026-08-02T03:01:22","modified_gmt":"2026-08-02T06:01:22","slug":"o-que-acontece-com-o-intestino-ao-comer-dois-kiwis-verdes-por-dia-ensaio-clinico-mede-frequencia-e-conforto-abdominal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/08\/02\/o-que-acontece-com-o-intestino-ao-comer-dois-kiwis-verdes-por-dia-ensaio-clinico-mede-frequencia-e-conforto-abdominal\/","title":{"rendered":"O que acontece com o intestino ao comer dois kiwis verdes por dia: ensaio cl\u00ednico mede frequ\u00eancia e conforto abdominal"},"content":{"rendered":"\n

Comer dois kiwis verdes por dia pode ajudar algumas pessoas com intestino preso a evacuar com mais frequ\u00eancia e sentir menos desconforto abdominal. A ideia do kiwi para constipa\u00e7\u00e3o<\/strong> n\u00e3o se resume \u00e0s fibras, j\u00e1 que a fruta tamb\u00e9m cont\u00e9m \u00e1gua, compostos bioativos e enzimas que podem favorecer o funcionamento intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Por que o kiwi pode ajudar o intestino<\/h2>\n\n\n\n

O kiwi verde combina fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis, que ajudam a aumentar o volume das fezes e a melhorar sua passagem pelo intestino. A fruta tamb\u00e9m tem boa quantidade de \u00e1gua, o que contribui para fezes mais macias quando associada a hidrata\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto estudado \u00e9 a actinidina, uma enzima presente no kiwi que pode participar da digest\u00e3o de prote\u00ednas e influenciar o conforto gastrointestinal. Por isso, a fruta tem sido investigada como uma alternativa alimentar simples para pessoas com constipa\u00e7\u00e3o funcional.<\/p>\n\n\n

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As fibras e a \u00e1gua do kiwi podem contribuir para fezes mais macias e evacua\u00e7\u00f5es regulares.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que o estudo cient\u00edfico mediu<\/h2>\n\n\n\n

O ensaio cl\u00ednico randomizado multic\u00eantrico Consumption of 2 Green Kiwifruits Daily Improves Constipation and Abdominal Comfort<\/em><\/a>, publicado no American Journal of Gastroenterology<\/em>, avaliou adultos saud\u00e1veis, pessoas com constipa\u00e7\u00e3o funcional e pessoas com s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel com constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Os participantes consumiram 2 kiwis verdes por dia<\/strong> ou 7,5 g de psyllium por 4 semanas, com per\u00edodo de pausa antes de trocar a interven\u00e7\u00e3o. O principal resultado foi a frequ\u00eancia de evacua\u00e7\u00f5es espont\u00e2neas completas por semana, al\u00e9m de medidas de conforto abdominal.<\/p>\n\n\n\n

O que aconteceu com a frequ\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n

O resultado foi mais evidente nos grupos com constipa\u00e7\u00e3o. O consumo di\u00e1rio de kiwi verde foi associado a aumento clinicamente relevante nas evacua\u00e7\u00f5es espont\u00e2neas completas, com melhora tanto na constipa\u00e7\u00e3o funcional quanto na s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel com constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n