{"id":88179,"date":"2026-07-31T18:20:00","date_gmt":"2026-07-31T21:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=88179"},"modified":"2026-07-30T20:50:45","modified_gmt":"2026-07-30T23:50:45","slug":"dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-fascite-plantar-por-que-acontece-e-quais-alongamentos-ajudam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/31\/dor-no-calcanhar-ao-pisar-de-manha-fascite-plantar-por-que-acontece-e-quais-alongamentos-ajudam\/","title":{"rendered":"Dor no calcanhar ao pisar de manh\u00e3 (fascite plantar): por que acontece e quais alongamentos ajudam"},"content":{"rendered":"\n

A fascite plantar<\/strong> \u00e9 uma das causas mais comuns de dor no calcanhar, especialmente nos primeiros passos da manh\u00e3. Ela acontece quando a f\u00e1scia plantar, faixa de tecido que sustenta a sola do p\u00e9, fica irritada por sobrecarga, tens\u00e3o ou repeti\u00e7\u00e3o de impacto.<\/p>\n\n\n\n

Por que d\u00f3i mais de manh\u00e3<\/h2>\n\n\n\n

Durante a noite, o p\u00e9 costuma ficar relaxado e levemente apontado para baixo, o que encurta a f\u00e1scia plantar e a panturrilha. Ao levantar e apoiar o peso do corpo, esse tecido \u00e9 esticado de repente, causando dor aguda no calcanhar.<\/p>\n\n\n\n

Depois de alguns minutos caminhando, a dor pode melhorar porque o tecido \u201caquece\u201d e ganha mobilidade. Ainda assim, o inc\u00f4modo pode voltar ap\u00f3s longos per\u00edodos em p\u00e9, corrida, caminhada intensa ou ao levantar depois de ficar sentado.<\/p>\n\n\n

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O alongamento dos dedos ajuda a mobilizar a f\u00e1scia plantar e a reduzir a tens\u00e3o no calcanhar.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que aumenta o risco<\/h2>\n\n\n\n

A fascite plantar costuma aparecer quando a sola do p\u00e9 recebe mais carga do que consegue tolerar. Isso pode acontecer por mudan\u00e7as no treino, cal\u00e7ados inadequados, aumento de peso ou pouca flexibilidade da panturrilha.<\/p>\n\n\n\n