{"id":88091,"date":"2026-07-31T11:15:00","date_gmt":"2026-07-31T14:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=88091"},"modified":"2026-07-30T20:07:23","modified_gmt":"2026-07-30T23:07:23","slug":"magnesio-contra-a-enxaqueca-o-mineral-pouco-lembrado-que-pode-reduzir-as-crises","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/31\/magnesio-contra-a-enxaqueca-o-mineral-pouco-lembrado-que-pode-reduzir-as-crises\/","title":{"rendered":"Magn\u00e9sio contra a enxaqueca: o mineral pouco lembrado que pode reduzir as crises"},"content":{"rendered":"\n

A rela\u00e7\u00e3o entre magn\u00e9sio enxaqueca<\/strong> ganhou espa\u00e7o porque esse mineral participa da fun\u00e7\u00e3o dos nervos, dos m\u00fasculos e da regula\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias envolvidas na dor. Em algumas pessoas, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ajudar a reduzir a frequ\u00eancia das crises, mas n\u00e3o deve ser vista como cura nem substituir o tratamento indicado pelo m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Por que o magn\u00e9sio pode ajudar<\/h2>\n\n\n\n

O magn\u00e9sio atua em processos importantes para o c\u00e9rebro, como a transmiss\u00e3o dos impulsos nervosos, o equil\u00edbrio dos vasos sangu\u00edneos e o controle da excitabilidade neuronal.<\/p>\n\n\n\n

Na enxaqueca, acredita-se que n\u00edveis baixos de magn\u00e9sio possam facilitar mecanismos ligados \u00e0 dor, \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o e \u00e0 maior sensibilidade a est\u00edmulos. Entenda tamb\u00e9m os sintomas e causas da enxaqueca<\/a>.<\/p>\n\n\n

\n
\"O
O magn\u00e9sio participa da regula\u00e7\u00e3o da atividade dos neur\u00f4nios e de mecanismos relacionados \u00e0 dor.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que mostrou o estudo cient\u00edfico<\/h2>\n\n\n\n

Segundo a revis\u00e3o sistem\u00e1tica Magnesium in Migraine Prophylaxis, Is There an Evidence-Based Rationale? A Systematic Review<\/em><\/a>, publicada na revista Headache<\/em>, o uso de doses mais altas de magn\u00e9sio, especialmente o dicitrato de magn\u00e9sio em torno de 600 mg ao dia<\/strong>, parece ter uma base de evid\u00eancia para preven\u00e7\u00e3o da enxaqueca.<\/p>\n\n\n\n

Os autores avaliaram ensaios cl\u00ednicos publicados entre 1990 e 2016 e conclu\u00edram que o magn\u00e9sio pode ser uma estrat\u00e9gia segura e de baixo custo em alguns casos. Ainda assim, os resultados variam entre estudos, e a escolha da dose e da forma do suplemento deve ser individualizada.<\/p>\n\n\n\n

Quem pode se beneficiar mais<\/h2>\n\n\n\n

O magn\u00e9sio costuma ser considerado com mais interesse quando as crises s\u00e3o recorrentes ou quando h\u00e1 suspeita de baixa ingest\u00e3o do mineral pela alimenta\u00e7\u00e3o. Ele tamb\u00e9m \u00e9 discutido em casos de enxaqueca com aura, TPM associada a dor de cabe\u00e7a e maior sensibilidade a gatilhos.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Pessoas com crises frequentes<\/strong> de enxaqueca;<\/li>\n\n\n\n
  • Quem tem alimenta\u00e7\u00e3o pobre em verduras, sementes e leguminosas;<\/li>\n\n\n\n
  • Mulheres com piora das crises no per\u00edodo menstrual;<\/li>\n\n\n\n
  • Pessoas que n\u00e3o toleram bem alguns medicamentos preventivos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Fontes alimentares e suplementos<\/h2>\n\n\n\n

    Antes de pensar em c\u00e1psulas, vale observar a alimenta\u00e7\u00e3o. O magn\u00e9sio est\u00e1 presente em alimentos comuns e pode ser aumentado com mudan\u00e7as simples no prato.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Sementes de ab\u00f3bora, chia, linha\u00e7a e gergelim;<\/li>\n\n\n\n
    • Castanhas, am\u00eandoas e amendoim;<\/li>\n\n\n\n
    • Feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o-de-bico e ervilha;<\/li>\n\n\n\n
    • Espinafre, couve e outras folhas verde-escuras;<\/li>\n\n\n\n
    • Cacau, aveia e cereais integrais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
      \n
      \"Magn\u00e9sio
      Magn\u00e9sio para Enxaqueca: Como o Mineral Pode Ajudar a Reduzir as Crises<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Cuidados antes de usar<\/h2>\n\n\n\n

      Apesar de ser um mineral essencial, o magn\u00e9sio em suplemento pode causar diarreia, c\u00f3licas, n\u00e1useas<\/strong> e desconforto abdominal, principalmente em doses altas. Pessoas com doen\u00e7a renal devem ter cuidado extra, pois podem acumular magn\u00e9sio no sangue.<\/p>\n\n\n\n

      Na pr\u00e1tica, o magn\u00e9sio pode ser um aliado na preven\u00e7\u00e3o da enxaqueca, mas funciona melhor quando integrado a sono regular, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, hidrata\u00e7\u00e3o, controle do estresse e identifica\u00e7\u00e3o dos gatilhos. Quem tem dor s\u00fabita intensa, altera\u00e7\u00e3o visual persistente, fraqueza, febre ou pior dor da vida deve procurar atendimento m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

      Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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