{"id":8706,"date":"2026-03-17T06:20:00","date_gmt":"2026-03-17T09:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=8706"},"modified":"2026-03-17T02:38:19","modified_gmt":"2026-03-17T05:38:19","slug":"dormir-com-a-mao-em-posicao-errada-favorece-um-incomodo-que-acorda-muita-gente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/03\/17\/dormir-com-a-mao-em-posicao-errada-favorece-um-incomodo-que-acorda-muita-gente\/","title":{"rendered":"Dormir com a m\u00e3o em posi\u00e7\u00e3o errada favorece um inc\u00f4modo que acorda muita gente"},"content":{"rendered":"\n<p>Acordar no meio da noite com as m\u00e3os dormentes ou sentindo pequenas agulhadas \u00e9 mais comum do que parece. Esse desconforto, chamado parestesia, geralmente acontece quando um nervo fica comprimido durante o sono, especialmente se voc\u00ea dorme com o punho dobrado ou o bra\u00e7o embaixo da cabe\u00e7a. Na maioria dos casos, o formigamento desaparece em poucos minutos ao mudar de posi\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, quando os epis\u00f3dios se repetem com frequ\u00eancia, podem indicar condi\u00e7\u00f5es que merecem aten\u00e7\u00e3o, como a s\u00edndrome do t\u00fanel do carpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o formigamento nas m\u00e3os surge durante a noite<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante o sono, o corpo permanece na mesma posi\u00e7\u00e3o por longos per\u00edodos. Isso pode comprimir nervos importantes das m\u00e3os e dos bra\u00e7os, principalmente o nervo mediano, que passa pelo punho, e o nervo ulnar, que atravessa o cotovelo. Quando esses nervos s\u00e3o pressionados, a comunica\u00e7\u00e3o entre o c\u00e9rebro e as m\u00e3os fica temporariamente interrompida, causando a sensa\u00e7\u00e3o de dorm\u00eancia ou formigamento.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 noite, a posi\u00e7\u00e3o fletida do punho aumenta a press\u00e3o dentro do canal do carpo. Por isso, pessoas que dormem com as m\u00e3os embaixo do travesseiro ou com os cotovelos muito dobrados tendem a sentir mais esse inc\u00f4modo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais causas da parestesia noturna<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da posi\u00e7\u00e3o de dormir, outros fatores podem contribuir para o surgimento do formigamento nas m\u00e3os durante a madrugada. Conhecer essas causas ajuda a identificar quando \u00e9 hora de procurar um m\u00e9dico:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u00edndrome do t\u00fanel do carpo:<\/strong> respons\u00e1vel por mais de 80% dos casos de formigamento noturno isolado nas m\u00e3os, ocorre quando o nervo mediano \u00e9 comprimido no punho<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diabetes:<\/strong> os n\u00edveis elevados de a\u00e7\u00facar no sangue podem danificar os nervos perif\u00e9ricos, causando dorm\u00eancia nas m\u00e3os e nos p\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Defici\u00eancia de vitamina B12:<\/strong> essencial para o funcionamento do sistema nervoso, sua falta pode provocar formigamento nas extremidades<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gravidez:<\/strong> a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos t\u00edpica desse per\u00edodo aumenta a press\u00e3o sobre os nervos do punho, especialmente no terceiro trimestre<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"571\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2592871138-1024x571.png\" alt=\"Dormir com a m\u00e3o em posi\u00e7\u00e3o errada favorece um inc\u00f4modo que acorda muita gente\" class=\"wp-image-10066\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2592871138-1024x571.png 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2592871138-300x167.png 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2592871138-768x428.png 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2592871138-750x418.png 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2592871138-1140x636.png 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/creation_2592871138.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dormir com o punho dobrado pode causar formigamento nas m\u00e3os durante a noite.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estudo cient\u00edfico confirma rela\u00e7\u00e3o entre posi\u00e7\u00e3o de dormir e formigamento<\/h2>\n\n\n\n<p>A influ\u00eancia da postura durante o sono sobre os sintomas de parestesia noturna foi confirmada por pesquisas cient\u00edficas. Segundo o estudo <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29020829\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;Preferences in Sleep Position Correlate With Nighttime Paresthesias in Healthy People Without Carpal Tunnel Syndrome&#8221;<\/a>, publicado no peri\u00f3dico <em>Hand<\/em> e indexado no PubMed, cerca de 33% dos participantes experimentavam formigamento noturno pelo menos uma vez por semana. A pesquisa revelou que dormir com o punho flexionado estava diretamente associado a uma maior frequ\u00eancia de sintomas, enquanto dormir de lado reduzia significativamente os epis\u00f3dios de parestesia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como evitar o formigamento nas m\u00e3os ao dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas mudan\u00e7as simples na rotina noturna podem reduzir ou at\u00e9 eliminar os epis\u00f3dios de formigamento. Confira estrat\u00e9gias que ajudam a manter os nervos livres de compress\u00e3o durante o sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mantenha os punhos em posi\u00e7\u00e3o neutra:<\/strong> evite dormir com as m\u00e3os dobradas para dentro ou para tr\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Use uma tala noturna:<\/strong> a \u00f3rtese r\u00edgida impede a flex\u00e3o involunt\u00e1ria do punho, aliviando a press\u00e3o sobre o nervo mediano<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evite dormir sobre os bra\u00e7os:<\/strong> n\u00e3o coloque as m\u00e3os embaixo do travesseiro ou apoie a cabe\u00e7a sobre o bra\u00e7o<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prefira dormir de lado:<\/strong> essa posi\u00e7\u00e3o reduz a compress\u00e3o dos nervos quando comparada a dormir de barriga para cima com os bra\u00e7os elevados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"460\" src=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/convertido-40-1024x460.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9676\" srcset=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/convertido-40-1024x460.jpg 1024w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/convertido-40-300x135.jpg 300w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/convertido-40-768x345.jpg 768w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/convertido-40-750x337.jpg 750w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/convertido-40-1140x512.jpg 1140w, https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/convertido-40.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar um m\u00e9dico para formigamento nas m\u00e3os<\/h2>\n\n\n\n<p>Se a dorm\u00eancia nas m\u00e3os durante a madrugada se torna frequente, persiste por mais tempo ap\u00f3s acordar ou vem acompanhada de dor nos dedos e fraqueza muscular, \u00e9 fundamental buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Esses sinais podem indicar compress\u00e3o cr\u00f4nica do nervo mediano ou outras condi\u00e7\u00f5es que exigem tratamento espec\u00edfico. Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre as causas e o que fazer em cada situa\u00e7\u00e3o, confira o conte\u00fado completo do <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/formigamento-nas-maos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tua Sa\u00fade sobre formigamento nas m\u00e3os<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Somente um profissional de sa\u00fade pode realizar os exames adequados, como a eletroneuromiografia, identificar a origem do problema e indicar o tratamento mais seguro para cada caso.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Aviso:<\/strong> Este conte\u00fado \u00e9 apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico ou tratamento de um m\u00e9dico. Consulte sempre um profissional de sa\u00fade qualificado para orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas sobre sua condi\u00e7\u00e3o.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acordar no meio da noite com as m\u00e3os dormentes ou sentindo pequenas agulhadas \u00e9 mais comum do que parece. Esse desconforto, chamado parestesia, geralmente acontece quando um nervo fica comprimido durante o sono, especialmente se voc\u00ea dorme com o punho dobrado ou o bra\u00e7o embaixo da cabe\u00e7a. Na maioria dos casos, o formigamento desaparece em [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":10065,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"formigamento nas m\u00e3os","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Formigamento nas m\u00e3os \u00e0 noite pode estar ligado \u00e0 parestesia e ao t\u00fanel do carpo. 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