{"id":86976,"date":"2026-07-29T03:30:00","date_gmt":"2026-07-29T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/?p=86976"},"modified":"2026-07-28T15:09:19","modified_gmt":"2026-07-28T18:09:19","slug":"as-unhas-quebram-e-descamam-com-facilidade-mas-nao-cocam-nem-doem-a-deficiencia-pode-estar-avancando-aos-poucos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tuasaude.com\/news\/2026\/07\/29\/as-unhas-quebram-e-descamam-com-facilidade-mas-nao-cocam-nem-doem-a-deficiencia-pode-estar-avancando-aos-poucos\/","title":{"rendered":"As unhas quebram e descamam com facilidade, mas n\u00e3o co\u00e7am nem doem? A defici\u00eancia pode estar avan\u00e7ando aos poucos"},"content":{"rendered":"\n

Unhas que quebram, lascam e descamam com facilidade, mas n\u00e3o causam dor nem coceira, costumam ser tratadas como um problema apenas est\u00e9tico. S\u00f3 que essa fragilidade silenciosa pode indicar defici\u00eancias nutricionais que avan\u00e7am devagar, sem sinais chamativos, especialmente de biotina, ferro, zinco e prote\u00ednas envolvidas na forma\u00e7\u00e3o da queratina. Como as unhas crescem cerca de tr\u00eas mil\u00edmetros por m\u00eas, elas funcionam como um verdadeiro registro do que o organismo recebeu nas semanas anteriores. Entender essa rela\u00e7\u00e3o ajuda a identificar cedo o problema e agir antes que outros sintomas apare\u00e7am.<\/p>\n\n\n\n

Por que as unhas quebram e descamam com tanta facilidade?<\/h2>\n\n\n\n

As unhas s\u00e3o formadas por camadas de queratina<\/strong>, uma prote\u00edna produzida na matriz ungueal a partir de nutrientes que chegam pelo sangue. Quando o aporte de biotina, ferro, zinco ou vitaminas do complexo B fica reduzido, essa estrutura sai mais fina e propensa a lascar.<\/p>\n\n\n\n

Fatores externos tamb\u00e9m contribuem, como contato frequente com \u00e1gua, uso de esmaltes com formol, acetona em removedores, detergentes e traumas repetidos. Ainda assim, quando a fragilidade persiste mesmo com cuidados externos, vale investigar causas internas para descartar quadros como unhas fracas<\/a> por defici\u00eancia nutricional.<\/p>\n\n\n\n

Como a defici\u00eancia de nutrientes afeta as unhas?<\/h2>\n\n\n\n

A biotina, tamb\u00e9m conhecida como vitamina B7, \u00e9 uma pe\u00e7a central na produ\u00e7\u00e3o de queratina. Quando os n\u00edveis est\u00e3o baixos, a l\u00e2mina ungueal fica mais fina e quebra com facilidade, mesmo sem dor ou coceira.<\/p>\n\n\n\n

O ferro tem papel igualmente importante, j\u00e1 que participa da oxigena\u00e7\u00e3o dos tecidos e do metabolismo celular. Sua defici\u00eancia costuma acompanhar quadros de anemia<\/a>, com cansa\u00e7o, palidez e queda de cabelo, e \u00e9 uma das causas mais frequentes de fragilidade ungueal, especialmente em mulheres em idade f\u00e9rtil.<\/p>\n\n\n

\n
\"Nutrientes,
Nutrientes, prote\u00e7\u00e3o, investiga\u00e7\u00e3o e sinais de alerta orientam unhas fr\u00e1geis.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O que diz um estudo cient\u00edfico sobre biotina e unhas fr\u00e1geis?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre biotina e unhas quebradi\u00e7as \u00e9 investigada h\u00e1 d\u00e9cadas na dermatologia, com resultados observados por microscopia eletr\u00f4nica. Segundo o estudo Treatment of brittle fingernails and onychoschizia with biotin scanning electron microscopy<\/a>, publicado no Journal of the American Academy of Dermatology, pacientes com unhas fr\u00e1geis que receberam suplementa\u00e7\u00e3o oral de biotina apresentaram aumento de aproximadamente 25% na espessura da l\u00e2mina ungueal, al\u00e9m de redu\u00e7\u00e3o do descamamento.<\/p>\n\n\n\n

Os autores destacam que a resposta \u00e9 mais consistente em quem realmente apresenta unhas quebradi\u00e7as, e n\u00e3o como pr\u00e1tica est\u00e9tica generalizada. A avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 indispens\u00e1vel antes de iniciar qualquer suplemento por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n\n\n\n

Quais alimentos ajudam a fortalecer as unhas?<\/h2>\n\n\n\n

Como as unhas dependem de v\u00e1rios nutrientes ao mesmo tempo, montar um prato variado costuma ser mais eficaz do que apostar em um \u00fanico alimento. Confira as principais fontes para incluir na rotina:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Ovos<\/strong>: fornecem biotina, prote\u00ednas e vitaminas do complexo B.<\/li>\n\n\n\n
  • Carnes vermelhas magras e f\u00edgado<\/strong>: ricos em ferro de alta absor\u00e7\u00e3o e zinco.<\/li>\n\n\n\n
  • Frango e peixes<\/strong>: prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico para produ\u00e7\u00e3o de queratina.<\/li>\n\n\n\n
  • Feij\u00e3o, lentilha e gr\u00e3o-de-bico<\/strong>: fontes vegetais de ferro e prote\u00edna.<\/li>\n\n\n\n
  • Oleaginosas<\/strong>, como castanhas, am\u00eandoas e nozes, com biotina e zinco.<\/li>\n\n\n\n
  • Vegetais verde-escuros<\/strong>, como espinafre, couve e r\u00facula, para ferro e vitaminas do complexo B.<\/li>\n\n\n\n
  • Frutas c\u00edtricas<\/strong>, como laranja, lim\u00e3o e acerola, que aumentam a absor\u00e7\u00e3o do ferro vegetal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
    \n
    \"Fragilidade
    Fragilidade persistente pode exigir investiga\u00e7\u00e3o de ferro, biotina, zinco e prote\u00ednas.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Quando \u00e9 hora de procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n

    Nem toda unha quebradi\u00e7a sinaliza defici\u00eancia nutricional, mas alguns padr\u00f5es merecem aten\u00e7\u00e3o especial. Vale procurar um profissional se voc\u00ea notar:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Fragilidade persistente por mais de 6 meses<\/strong>, mesmo com cuidados externos.<\/li>\n\n\n\n
    • Unhas muito finas, com descama\u00e7\u00e3o em camadas e crescimento muito lento.<\/li>\n\n\n\n
    • Manchas, sulcos profundos, mudan\u00e7as no formato ou faixas escuras longitudinais.<\/li>\n\n\n\n
    • Descolamento da unha do leito sem trauma aparente.<\/li>\n\n\n\n
    • Sintomas associados, como cansa\u00e7o, queda de cabelo, pele seca e palidez.<\/li>\n\n\n\n
    • Alimenta\u00e7\u00e3o restritiva, dietas com muita restri\u00e7\u00e3o ou sintomas de m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Cuidados externos como uso de luvas para tarefas dom\u00e9sticas, hidrata\u00e7\u00e3o das cut\u00edculas e pausas no uso de esmaltes ajudam a preservar as unhas no dia a dia. Ainda assim, quando a fragilidade persiste, \u00e9 importante procurar um m\u00e9dico ou dermatologista para investigar as causas internas por meio de exames laboratoriais e definir o tratamento mais adequado, evitando a automedica\u00e7\u00e3o com suplementos vitam\u00ednicos.<\/p>\n\n\n\n

      Este conte\u00fado tem car\u00e1ter apenas informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o, o diagn\u00f3stico ou o tratamento realizado por um profissional de sa\u00fade qualificado.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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